Training Log Archive: KlaasIn the 31 days ending Mar 31, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||||
Sunday Mar 31, 2013 #
Hardlopen 1:00:06 8.54 km (7:02 / km) +22m 6:57 / km
ahr:129 max:168 shoes: Ascics Gel Nimbus 14
In totaal 9 reeën gespot.
Saturday Mar 30, 2013 #
O training; veldwerk 3:30:00 [1] 10.0 km (2.9 kph)
Voor mij: eer goeie training fijn O.
Blijft een mooi bosje....
DE trainer (van het NMOLT) heeft zichzelf met de baanlegging weer overtroffen; er ligt een zeer uitdagende Middle Distance klaar voor wie 7 april de reis naar het Noorden aanvaardt.
Inschrijven kan nog t/m zondag 31 maart!
http://www.hoc93.nl/Kalender?q=node/20&id_wedstrij...
Friday Mar 29, 2013 #
wandelen 3:50:00 [1] 16.0 km (4.2 kph)
ruza 20 kg. no sweat (daarvoor was 't te koud...)
Boven Diever 6 doortrekkende kraanvogels gespot.
Thursday Mar 28, 2013 #
wandelen 4:00:00 [1] 19.1 km (4.8 kph)
nog steeds koud...2 gr , wind O 4
Wednesday Mar 27, 2013 #
Orientering race 52:42 7.83 km (6:44 / km) +17m 6:39 / km
ahr:154 max:189
Eenvoudige loop, daardoor behoorlijk aan het gas want makkelijk kaartlezen maakt hogere intensiteit mogelijk.
Als je het tenminste conditioneel aan kunt en dat was minder het geval...daardoor het ouwe kadaver meer pijn gedaan dan de intentie was.
Goeie prikkel onder een lentezonnetje, dat dan weer wel!
Monday Mar 25, 2013 #
O training; veldwerk 3:20:08 [1] 8.82 km (2.6 kph) +16m
Het was er ijskoud, maar gelukkig wel droog....
Een -bijna- dood lammetje gevonden met de ogen (door de kraaien?) uitgepikt. Sneu, maar ook dat is natuur...
Twee verdwaalde trollen de weg naar hun auto gewezen, liepen zonder kaart, kompas of gps maar wel met een boodschappentas van de C1000 :)
Mijn vraag natuurlijk, of ze die zochten, kon niet gewaardeerd.
Sunday Mar 24, 2013 #
Hardlopen 47:12 6.49 km (7:16 / km) +15m 7:11 / km
ahr:112 max:158 shoes: Ascics Gel Nimbus 14
Friday Mar 22, 2013 #
Hardlopen 51:11 7.1 km (7:13 / km) +24m 7:05 / km
ahr:132 max:179
Thursday Mar 21, 2013 #
O training; veldwerk 4:30:00 [1] 7.0 km (1.6 kph)
Prima training fijn-O.
Een leeuwerik gezien en gehoord tussen de sneeuwbuien door op deze 1e dag van de lente....
Tuesday Mar 19, 2013 #
zwemmen 25:00 [2] 1.0 km (25:00 / km)
Sunday Mar 17, 2013 #
Orientering race 58:04 7.26 km (8:00 / km) +35m 7:48 / km
ahr:150 max:159
Paar kleine foutjes en een stukje trainingsachterstand.
Wel lekker gelopen.
Wednesday Mar 13, 2013 #
O training; veldwerk 2:00:00 [1] 3.0 km (1.5 kph)
Mooi vroeg en mooi koud; - 6
Monday Mar 11, 2013 #
zwemmen 26:00 [2] 1.2 km (21:40 / km)
Sunday Mar 10, 2013 #
Orientering 1:00:46 7.82 km (7:46 / km) +14m 7:42 / km
ahr:156 max:178
Fysiek niet geweldig, navigeren wel ok.
1 foutje @ 14, rest prima aangelopen.
Veel omgelopen wegens nogal bramen in het groen, niet leuk.
Saturday Mar 9, 2013 #
Orientering 1:00:00 [1] 3.0 km (20:00 / km)
Thursday Mar 7, 2013 #
Hardlopen 36:15 6.19 km (5:51 / km) +3m 5:50 / km
ahr:140 max:168 shoes: Ascics Gel Nimbus 14
De NL lente is alweer voorbij :(
Tuesday Mar 5, 2013 #
zwemmen 23:00 [2] 1.1 km (20:55 / km)
Monday Mar 4, 2013 #
Fietsen 2:36:48 [2] 55.47 km (21.2 kph) +62m
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
positief OL PR gesprek met de man van Natuurmonumenten.
Het nuttige met het nuttige gecombineerd; mooie rit door een zonovergoten Drents-Friese wold.
Sunday Mar 3, 2013 #
wandelen 1:58:04 [2] 8.53 km (4.3 kph) +49m
ruza 20 kg.
Saturday Mar 2, 2013 #
Cardio 1:00:00 [2] 1.0 km (1:00:00 / km)
Friday Mar 1, 2013 #
Hardlopen 1:00:48 8.42 km (7:13 / km) +28m 7:06 / km
ahr:112 max:153 shoes: Ascics Gel Nimbus 14