Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 30 days ending Sep 30, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Hardlopen	15	11:17:43	62.34	(10:52)	100.32	(6:45)	125
Fietsen	15	9:27:00	113.71	(12.0/h)	183.0	(19.4/h)
O training; veldwerk	2	4:00:00	6.21	(1.6/h)	10.0	(2.5/h)
Kayakken	1	1:20:00	4.35	(18:24)	7.0	(11:26)
Orientering	2	1:06:26	4.01	(16:35)	6.45	(10:18)	12
zwemmen	2	1:05:00	1.86	(34:52)	3.0	(21:40)
wandelen	1	1:00:00	3.11	(3.1/h)	5.0	(5.0/h)
Total	38	29:16:09	195.59	(8:59)	314.77	(5:35)	137

2:00

0:00

» now

Monday Sep 30, 2019 #

Fietsen 35:00 [1] 12.0 km (20.6 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

8 AM

Hardlopen 32:00 [3] 5.0 km (6:24 / km)
shoes: Hoka one one

14 x 20" ext int P 40"

Sunday Sep 29, 2019 #

11 AM

Kayakken 1:20:00 [1] 7.0 km (11:26 / km)

Rondje Groninger grachten met Edo. Leuk.

Saturday Sep 28, 2019 #

3 PM

Hardlopen 1:05:00 [4] 10.0 km (6:30 / km)
shoes: Hoka one one

AD: 7-6-5' P 3-4-3'
8 x 30" P 1'
Voelde goed in het begin, dus 1e versnelling ging veel te hard...

Friday Sep 27, 2019 #

9 AM

Hardlopen 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Hoka one one

Herstelloop in de Eese met de dames.

Thursday Sep 26, 2019 #

Fietsen 20:00 [1] 6.0 km (18.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

8 AM

Hardlopen 1:08:23 [4] 10.14 km (6:45 / km) +15m 6:42 / km
ahr:131 max:217 shoes: Hoka one one

4 x 6' AD P 4'
Voor het eerst sinds lang weer nagenoeg pijnvrij vanaf het begin, vanaf 50' toch weer licht gevoelige hak.
Nieuwe zooltjes en schoenen samen met de kruidvatzalf "do the job".
Nog wel even afwachten of dit zo positief doorzet.....

Wednesday Sep 25, 2019 #

Fietsen 33:00 [1] 10.0 km (18.2 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Tuesday Sep 24, 2019 #

11 AM

Hardlopen 1:05:49 [4] 9.79 km (6:43 / km) +15m 6:40 / km
ahr:127 max:217 shoes: Hoka one one

4 x 4' AD P 2'
5 x 20" P 40"
ging zwaar.

Monday Sep 23, 2019 #

Fietsen 35:00 [1] 12.0 km (20.6 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Sunday Sep 22, 2019 #

10 AM

Orientering race 31:16 [4] 3.45 km (9:04 / km) +12m 8:55 / km
ahr:144 max:151 shoes: Salomon Fellraiser

NK middle distance Arnhemse Heide.
3.1 km dus nagenoeg de rode lijn gevolgd.
1 foutje, rest bovenop de posten.
Fysiek zwaar door pollenterrein.
1e H 65.

C • Gefeliciteerd! 2

Saturday Sep 21, 2019 #

Fietsen 1:00:00 [1] 18.0 km (18.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Friday Sep 20, 2019 #

Fietsen 35:00 [1] 10.0 km (17.1 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

2 PM

Hardlopen 31:40 [3] 4.81 km (6:35 / km) +3m 6:34 / km
ahr:125 max:208 shoes: Hoka one one

10 x 30"P 1'ext int. langs de Aa met Nova.
eerste keer op Hoka one one.
Goed gevoel.

Thursday Sep 19, 2019 #

10 AM

O training; veldwerk 2:00:00 [1] 5.0 km (2.5 kph)
shoes: Hanwag gtx laag

Labelen BB

Wednesday Sep 18, 2019 #

Fietsen 45:00 [1] 16.0 km (21.3 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

3 PM

Hardlopen 51:18 [4] 7.68 km (6:41 / km) +54m 6:27 / km
ahr:127 max:220 shoes: Adidas Supernova Boost

De Eese.
3 x 4' P 2'
8 x 20" P 40"
Nagenoeg pijnvrij door de wonderzalf van het Kruidvat.
Goed spul! (en nee, ik heb geen aandelen...)

Monday Sep 16, 2019 #

8 AM

Hardlopen 47:00 [2] 7.0 km (6:43 / km)
shoes: Adidas Supernova Boost

Canicross over de atb paadjes in de Eese.
Mooi.

Sunday Sep 15, 2019 #

10 AM

O training; veldwerk 2:00:00 [1] 5.0 km (2.5 kph)
shoes: Hanwag gtx laag

Labelen dl. 1 BB 2d van Drenthe

Saturday Sep 14, 2019 #

Fietsen 45:00 [1] 16.0 km (21.3 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Friday Sep 13, 2019 #

4 PM

Hardlopen 39:00 [2] 6.0 km (6:30 / km)
shoes: Adidas Supernova Boost

De Eese.
Warm.

Thursday Sep 12, 2019 #

Fietsen 34:00 [1] 10.0 km (17.6 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

2 PM

zwemmen 33:00 [3] 1.5 km (22:00 / km)

BV duur met pads

Wednesday Sep 11, 2019 #

Fietsen 40:00 [1] 12.0 km (18.0 kph)
shoes: Adidas Supernova Boost

8 AM

Hardlopen 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Adidas Supernova Boost

Tuesday Sep 10, 2019 #

11 AM

Hardlopen 26:00 [1] 4.0 km (6:30 / km)
shoes: Adidas Supernova Boost

Uitlopen Kornputkwartier

Monday Sep 9, 2019 #

Fietsen 40:00 [1] 12.0 km (18.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

7 AM

Hardlopen 1:01:54 [3] 9.0 km (6:53 / km) +37m 6:44 / km
ahr:130 max:222 shoes: Adidas Supernova Boost

Fris ochtendloopje vanaf de Onderduikersweg met Nova.
2 x 3' AD P 2'
1 x 5' AD
12 x 20" P 40" int ext.

Sunday Sep 8, 2019 #

11 AM

wandelen 1:00:00 [1] 5.0 km (5.0 kph)
shoes: Hanwag gtx laag

Familiewandeling bij NM in het Gooi.

Friday Sep 6, 2019 #

8 AM

Hardlopen 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Adidas Supernova Boost

Ww gebied,
10 x 30"P 1. Int. ext

Thursday Sep 5, 2019 #

Fietsen 40:00 [1] 12.0 km (18.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

2 PM

zwemmen 32:00 [3] 1.5 km (21:20 / km)

BC Duur met pads

Wednesday Sep 4, 2019 #

Fietsen 30:00 [1] 10.0 km (20.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

4 PM

Hardlopen 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Adidas Supernova Boost

Ww gebied

Tuesday Sep 3, 2019 #

Fietsen 30:00 [1] 11.0 km (22.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

10 AM

Hardlopen 1:04:39 [3] 9.9 km (6:32 / km) +1m 6:32 / km
ahr:138 max:235 shoes: Adidas Supernova Boost

Rondje naar de Woldberg.
2e deel vlot, ging OK.
slot: 6 x 20" P 40"

Monday Sep 2, 2019 #

Fietsen 45:00 [1] 16.0 km (21.3 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Sunday Sep 1, 2019 #

11 AM

Orientering race 35:10 [4] 3.0 km (11:43 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

NK relay @ de Peel

« Earlier | Later »