Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 30 days ending Jun 30, 2017:

activity

time

miles

Fietsen

53:25:00

640.63

(12.0/h)

1031.0

(19.3/h)

200

Orientering

2:30:58

7.39

(20:25)

11.9

(12:41)

zwemmen

1:36:00

2.67

(35:56)

4.3

(22:20)

Total

57:31:58

650.7

(5:18)

1047.2

(3:18)

200

5:57

0:00

» now

Thursday Jun 29, 2017 #

9 AM

Fietsen 2:25:00 [4] 53.0 km (21.9 kph)
ahr:145 max:152 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Blokje om, Paaslo, Thij, Nwolde zuid.
Laatste pittige training voor de Tour start ;-)
4 x 4 km AD
4 x 1 km Int 5
Ging lekker.
Natuurwaarneming van de week: jagende boomvalk, achter zwaluwen aan.

Tuesday Jun 27, 2017 #

3 PM

Fietsen 1:10:00 [4] 25.0 km (21.4 kph) +200m
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

8 x 500m @ 1'30" Int 4/5
Burning reps op de Woldberg.

Monday Jun 26, 2017 #

10 AM

Fietsen 3:41:00 [3] 85.0 km (23.1 kph)
ahr:135 max:152 shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Zevenbuurt/Vierhuis
4 x 3 km AD
pittige training

Sunday Jun 25, 2017 #

11 AM

Fietsen 3:00:00 [1] 52.0 km (17.3 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Blokje om in Drenthe met Hedwig.
S/F @ Mantinge

Saturday Jun 24, 2017 #

Note
(rest day)

Sauna

Friday Jun 23, 2017 #

2 PM

Fietsen 2:20:00 [1] 42.0 km (18.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Diever v.v. met Hedwig

Thursday Jun 22, 2017 #

11 AM

Fietsen 2:47:00 [4] 62.0 km (22.3 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Rondje DrFr wold met zwemstop @ Canadameer.
Warm.
tempi met gas op de zuigers:
1 x 5000
2 x 3000
5 x 1000

Wednesday Jun 21, 2017 #

Fietsen 1:05:00 [1] 20.0 km (18.5 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Herstelritje.

10 AM

zwemmen 37:00 [2] 1.7 km (21:46 / km)

BC duur MP

Tuesday Jun 20, 2017 #

9 AM

Fietsen 3:40:00 [3] 85.0 km (23.2 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Drachten -Assen-Steenwijk
social visit Lieuwe W. @ JWF
In het laatste deel 7 x 1000m Int 4 en 2 x 3000m Int 3+

Monday Jun 19, 2017 #

11 AM

Fietsen 2:35:00 [3] 54.0 km (20.9 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Rondje om de Beulakerwiede.
Zwemstop @ Blauwe hand.

7 PM

Fietsen 1:04:00 [2] 21.0 km (19.7 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Blokje om met Hedwig.
Bijna dood ervaring door rakelings passerende auto. Aangifte gedaan. Ben benieuwd...

Sunday Jun 18, 2017 #

11 AM

Orientering race 19:42 [4] 2.9 km (6:48 / km)
shoes: Adidas Supernova Boost

NK sprint Stadsweide Harderwijk.
3e / H 55

Friday Jun 16, 2017 #

2 PM

Fietsen 1:40:00 [2] 32.0 km (19.2 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

blokje om met Hedwig

Thursday Jun 15, 2017 #

2 PM

zwemmen 35:00 [2] 1.5 km (23:20 / km)

BC duur MP

Wednesday Jun 14, 2017 #

8 AM

Fietsen 4:34:00 [3] 88.0 km (19.3 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Pontjesroute, dag 3.
Workum - Steenwijk
Ge-wel-dig weer: zon, weinig wind en superhelder.

Tuesday Jun 13, 2017 #

Fietsen 5:57:00 [3] 102.0 km (17.1 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Pontjesroute, dag 2: Eernewoude -Workum
Weer West 5 ! De wind is mijn vriend...

Monday Jun 12, 2017 #

10 AM

Fietsen 5:40:00 [3] 96.0 km (16.9 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Pontjesroute, dag 1: Steenwijk - Eernewoude.
http://fietsersbondfryslan.blogspot.nl/2012/05/17-...
West B 5-6
Pittig dagje uitwaaien.

Sunday Jun 11, 2017 #

Fietsen 40:00 [1] 10.0 km (15.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Naar de OL en terug

Orientering 1:00:00 [1] 3.0 km (20:00 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

ophalen posten en zoek naar bril en klok.....

11 AM

Orientering race 1:11:16 [4] 6.0 km (11:53 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

HOC comp. Havelte west.
Deze was voor mij 1 km te lang gezien de getraindheid.
Daarbij eerst mij bril verloren en vervolgens de Garmin forerunner. )-:
Bij het posten ophalen nog gezocht maar helaas.