Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Klaas

In the 30 days ending Sep 30, 2016:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen17 13:16:40 76.43(10:25) 123.0(6:29)
  Fietsen7 4:34:00 61.52(13.5/h) 99.0(21.7/h)
  Orientering3 2:56:03 9.76(18:03) 15.7(11:13)
  O training; veldwerk2 1:59:00 3.73(1.9/h) 6.0(3.0/h)
  zwemmen2 1:33:00 2.61(35:38) 4.2(22:09)
  F training1 10:00
  Total32 24:28:43 154.04 247.9
  [1-5]31 24:18:43

«»
2:31
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Sep 30, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Sep 29, 2016 #

11 AM

Hardlopen 1:14:00 [4] 12.0 km (6:10 / km)
max:155 shoes: Adidas Ultra Boost

Wisselduur.
1 x 10' AD P 5'
2 x 7' AD @ 5'05/km P 3'
2 x (6 x 30") mip 1''map 2'
Herfstig

Wednesday Sep 28, 2016 #

11 AM

Fietsen 42:00 [1] 14.0 km (20.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Stwijk -Meppel
OL clinic Dingstede
4 PM

Fietsen 42:00 [1] 14.0 km (20.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Meppel - Stwijk
terugrit

Tuesday Sep 27, 2016 #

11 AM

Hardlopen 1:15:00 [4] 12.0 km (6:15 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

Vaartspel.
Ext. en int. interval
10 x 30" P 1'
2 x 3' P 3'
5 x 1' P 1'
2 x 1000 m @ AD en AD + (5'05 en 4'50)

Monday Sep 26, 2016 #

4 PM

Hardlopen 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

Herstelloop, waterwingebied met H & N.
paar versnellingen in de CD.
zware benen....

Sunday Sep 25, 2016 #

11 AM

Orientering 1:22:48 [4] 5.8 km (14:17 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

Allround kampioenschap HOC 93
lastig en pittig--- en mooi natuurlijk...
8.8 km gelopen
Naar # 1 direct een deuk van 4'.
Doe ik naar # 3 nog eens over.
Loop in de memory naar de 3e post 90 gr fout weg dus opnieuw naar de kaart.
Rest goed en 1e in route 2.
2 PM

O training; veldwerk 1:09:00 [1] 3.0 km (2.6 kph)
shoes: Salomon Fellraiser

posten inhalen

Saturday Sep 24, 2016 #

1 PM

O training; veldwerk 50:00 [1] 3.0 km (3.6 kph)
shoes: Salomon Fellraiser

WRE check
met de event advisor enkele posten nagelopen.

Thursday Sep 22, 2016 #

2 PM

Hardlopen 1:03:00 [2] 10.0 km (6:18 / km)
ahr:130 shoes: Adidas Ultra Boost

Duurloop @ Boschoord
Laatste 7' op AD.
Voelde zwaar.

Wednesday Sep 21, 2016 #

10 AM

Hardlopen 25:40 [1] 4.0 km (6:25 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

Herstelloop, langs de Aa met Nova.
ging lekker.

Tuesday Sep 20, 2016 #

11 AM

Hardlopen 1:12:00 [4] 12.0 km (6:00 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

Wisselduur 3 x 10' AD @ 5'00-5'05 P 4'
CD 5 x 20/40
Lekker fris loopweer.
Fijne training hoog in het aerobe spectrum ;-)

Monday Sep 19, 2016 #

8 AM

Hardlopen 28:00 [1] 4.0 km (7:00 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

BBA
herstelloop
5 x 20/40

Sunday Sep 18, 2016 #

10 AM

Hardlopen 25:00 [1] 2.0 km (12:30 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

WU met versnellingen.
11 AM

Orientering race 44:25 [5] 3.9 km (11:23 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

NK middle distance. Beekhuizerzand
3e H 55
Daadwerkelijk gelopen: 4.7 km
Vrij veel kleine foutjes, naast een roestige techniek/ te weinig zelfvertrouwen, mede te wijten aan slechte ogen icm de kaart die niet op IOF norm was; symbolen te klein waardoor m.n. de HL voor mij slecht/niet leesbaaar waren.
Verder wel een prima uitdagende wedstrijd.

Saturday Sep 17, 2016 #

Note
(rest day)

Nou ja, rustdag...
Hele dag lopen sjouwen al deelnemer in een verhuisteam.
#fmax#kruv#traplopen...

Friday Sep 16, 2016 #

8 AM

Hardlopen 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

BBA
ochtendribbeltje met de dames

Thursday Sep 15, 2016 #

10 AM

Hardlopen 56:00 [4] 10.0 km (5:36 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

Wisselduur 3 x 7' @ 5'05" P 3'
3 x 20/40
met Koen, altijd leuk!

Wednesday Sep 14, 2016 #

11 AM

Fietsen 36:00 [3] 14.0 km (23.3 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Stwijk-Meppel tbv OL clinic Dingstede
3 PM

Fietsen 34:00 [3] 14.0 km (24.7 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

en retour

Tuesday Sep 13, 2016 #

7 AM

Hardlopen 26:00 [1] 4.0 km (6:30 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

Herstelloop langs de Aa met Nova.
10 AM

zwemmen 50:00 [2] 2.2 km (22:44 / km)

BC duur 2km MP
200m CD ZP

Monday Sep 12, 2016 #

9 AM

Hardlopen 1:18:00 [4] 12.0 km (6:30 / km)
ahr:155 max:160 shoes: Adidas Ultra Boost

Wisselduur
4 x 7'AD P 3' @ 5'18"/km
5 x 20/40 A/R

Sunday Sep 11, 2016 #

Note
(rest day)

moest van Goentje....

Saturday Sep 10, 2016 #

1 PM

Orientering race 48:50 [4] 6.0 km (8:08 / km)
shoes: Salomon Fellraiser

NZC 1 Doorn.
warm en fysiek niet zo fit als ik zou willen:
Geen snelheid, geen lucht, geen macht.
C • Fitheid 1
C • Maar wel 2

Friday Sep 9, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Sep 8, 2016 #

7 AM

Hardlopen 33:00 [2] 5.0 km (6:36 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

BBA
ext int 10 x20/40
met mijn BE trainingsmaatje
9 AM

F training 10:00 [0]

kruv: CS
2 PM

zwemmen 43:00 [2] 2.0 km (21:30 / km)

BC duur MP

Wednesday Sep 7, 2016 #

11 AM

Fietsen 38:00 [2] 14.0 km (22.1 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Stwijk-Meppel
OL clinic Dingstede
4 PM

Fietsen 32:00 [3] 14.0 km (26.3 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

Meppel-Stwijk

Tuesday Sep 6, 2016 #

Hardlopen 1:02:00 [4] 10.0 km (6:12 / km)
ahr:155 max:160 shoes: Adidas Ultra Boost

Wisselduur 4 x 5' AD P 2'
5 x 20" P 40"

Monday Sep 5, 2016 #

11 AM

Hardlopen 37:00 [3] 6.0 km (6:10 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

Wisselduur 2 x 5' ÁD @4'55" /km P 2'

Sunday Sep 4, 2016 #

Note
(rest day)

Saturday Sep 3, 2016 #

Note
(rest day)

Friday Sep 2, 2016 #

9 AM

Hardlopen 49:00 [1] 7.0 km (7:00 / km)
ahr:120 shoes: Adidas Ultra Boost

Loopje langs de Aa met de damesvereniging.

Thursday Sep 1, 2016 #

7 AM

Hardlopen 28:00 [1] 4.0 km (7:00 / km)
shoes: Adidas Ultra Boost

BBA
ochtendloopje met de hond.
2 PM

Fietsen 50:00 [1] 15.0 km (18.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu

stukje peddelen door de polder.

« Earlier | Later »