Training Log Archive: KlaasIn the 30 days ending Nov 30, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||||||
Sunday Nov 30, 2014 #
wandelen 1:08:07 [1] 4.95 km (4.4 kph)
Thursday Nov 27, 2014 #
Note
(injured)
Hielspoor bleek uiteindelijk verdikking/botgroei bij de aanhechting achillespees Li hak te zijn. Blijft pijnlijk, zelfs bij wandelen.
Gaat even duren....behandeltips van ervaringsdeskundigen zijn welkom.
Wednesday Nov 26, 2014 #
Fietsen 1:44:01 46.17 km (26.6 kph) +47m
ahr:126 max:155 shoes: Giant defy advanced
Fijn ritje: go with the flow, ride with the wind enz enz....
En op de endorfine machine.....
Tuesday Nov 25, 2014 #
zwemmen 21:00 [4] 1.0 km (21:00 / km)
Monday Nov 24, 2014 #
Fietsen 1:04:22 28.56 km (26.6 kph) +43m
ahr:132 max:161 shoes: Giant defy advanced
Weer een mooie ABP dag ;)
Saturday Nov 22, 2014 #
O training; veldwerk 1:00:16 [1] 4.95 km (4.9 kph) +13m
shoes: Inov 8 van Koen
Thursday Nov 20, 2014 #
O training; veldwerk 2:27:24 [1] 6.11 km (2.5 kph) +27m
Wednesday Nov 19, 2014 #
Fietsen 1:20:00 [2] 30.0 km (22.5 kph)
(injured) shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
Lekker gewerkt aan het vastzittende s.i. gewricht.
Hielspoor is prima; morgen de laatste fysiobehandeling??
Tuesday Nov 18, 2014 #
zwemmen 23:00 [3] 1.0 km (23:00 / km)
(injured)
S.I. gewricht vast, hak een stuk verbeterd en weinig negatieve reactie na zondag.
Sunday Nov 16, 2014 #
Orientering race 56:33 7.1 km (7:58 / km) +27m 7:49 / km
ahr:144 max:163 shoes: Inov 8 van Koen
5,7 km @ 9'54" /km
geen geweldige tijd; debet daaraan is de trainingsachterstand, blessureleed en de regenachtige omstandigheden.
Zo, dat waren de smoezen ;).
Wel lekker gelopen verder , 2 x behoorlijk ernaast kostte samen ongeveer 5'.
BM omdat ik eerder een aantal posten gecontroleerd heb.
Friday Nov 14, 2014 #
F training 3:00:00 [2]
Nu weet ik weer waarom ik mijn school afmaakte...
Tuesday Nov 11, 2014 #
zwemmen 35:00 [3] 1.5 km (23:20 / km)
Monday Nov 10, 2014 #
F training 35:00 [4]
Cardio 30:00 [1]
Sunday Nov 9, 2014 #
wandelen 2:00:00 [1] 7.0 km (3.5 kph)
Saturday Nov 8, 2014 #
Note
(injured) (rest day)
Friday Nov 7, 2014 #
Hardlopen 38:07 [1] 4.83 km (7:54 / km) +4m 7:52 / km
(injured) shoes: Ascics Gel Nimbus 16
Mooi in 't herfstbos.
hielspoor eerste 20'gevoelig.
Thursday Nov 6, 2014 #
Fietsen 1:41:14 46.88 km (27.8 kph) +25m
ahr:125 max:138 shoes: Giant defy advanced
mooi ritje.
Wednesday Nov 5, 2014 #
O training; veldwerk 1:05:00 [1] 3.0 km (2.8 kph)
(injured) shoes: Inov 8 van Koen
Fietsen 50:00 [2] 15.0 km (18.0 kph)
shoes: Santos travelmaster 2.6 alu
Cardio 20:00 [2]
10' steppen
F training (Fmax) 30:00 [4]
Dat was laaaang geleden, verheug me op de spierpijn...
Tuesday Nov 4, 2014 #
zwemmen 35:00 [2] 1.5 km (23:20 / km)
(injured)
Monday Nov 3, 2014 #
Fietsen 1:24:16 [1] 35.71 km (25.4 kph) +33m
ahr:119 max:131 (injured) shoes: Giant defy advanced
Racefiets afgestoft ihkv hersteltraining.
Langs het kanaal heen, via Oldemarkt terug.
Veel wind, mooi snoekweer.
Sunday Nov 2, 2014 #
Orientering race 36:34 5.45 km (6:43 / km) +16m 6:37 / km
ahr:150 max:162 (injured) shoes: Inov 8 van Koen
-Te- eenvoudige baanlegging met één lastige post.
Laat daar dan ook gewoon 5' liggen; jammer.
Fysiek redelijk, hielspoor: onderweg geen last.
Vooraf en daarna gevoelig.
Saturday Nov 1, 2014 #
Note
(injured) (rest day)