Training Log Archive: KlaasIn the 30 days ending Jun 30, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||||||||||||||||
Thursday Jun 30, 2011 #
zwemmen (BC duur) 30:00 [2] 0.5 km (1:00:00 / km)
deze log wordt pas op 13 juli weer bijgewerkt i.v.m. een 10 daagse hike in Noorwegen, van Geilo in het NO naar Roldal in het ZW:
http://nl.wikipedia.org/wiki/Hardangervidda
http://www.fjell-touren.de/hardangerv.htm
http://www.andersreizen.nl/verslag/no02w01.html
Wednesday Jun 29, 2011 #
Note
(rest day)
- Bovenverdieping stoffen en zuigen, intensiteit 2.
Dat was de sport voor vandaag....
o ja en: - Rugzak pakken voor Noorwegen, beter!!
Tuesday Jun 28, 2011 #
Fietsen 2:17:54 60.34 km (26.3 kph) +201m
ahr:123 max:153
Fair
31°C (feels like 32°C)
Humidity: 49%, Winds: 5km/h
Met Koen een rondje Sallandse heuvelrug getrapt, leuke route!
Ging OK, wel warm....
Monday Jun 27, 2011 #
Fietsen 3:38:23 89.2 km (24.5 kph) +12m
ahr:130 max:147
Partly Cloudy
28°C (feels like 28°C)
Humidity: 49%, Winds: 14km/h
Van Drachten naar Steenwijk; touristische route door Friesland....
Warm en behoorlijk wind tegen.
nieuw speeltje; hiermee kun je niet alleen de hits op je log zien, maar ook van welk land ze zijn.
Sunday Jun 26, 2011 #
Orientering 28:19 4.57 km (6:12 / km) +20m 6:04 / km
ahr:152 max:165
Partly Cloudy
24°C (feels like 24°C)
Humidity: 57%, Winds: 14km/h
NK sprint, route 1 voorgelopen.
Saturday Jun 25, 2011 #
Hardlopen 33:19 5.01 km (6:39 / km) +42m 6:23 / km
ahr:107 max:119
Mostly Cloudy
15°C (feels like 15°C)
Humidity: 77%, Winds: 23km/h
stukje dribbelen met Hedwig, waterwingebied.
Friday Jun 24, 2011 #
Note
(rest day)
Thursday Jun 23, 2011 #
Note
(rest day)
Wednesday Jun 22, 2011 #
Hardlopen (duurloop) 33:50 6.39 km (5:18 / km) +3m 5:17 / km
ahr:130 max:143
Fair
18°C (feels like 18°C)
duurloopje; beetje stijve spieren van gisteren
Tuesday Jun 21, 2011 #
zwemmen (BC duur) 20:00 [2] 0.7 km (28:34 / km)
wandelen 1:10:05 [2] 6.47 km (5.5 kph)
Fair
19°C (feels like 19°C)
Humidity: 60%, Winds: 26km/h
Zonnewendewandeling....
Rugzak 20 kg; ging OK
Monday Jun 20, 2011 #
Hardlopen 50:12 9.31 km (5:24 / km) +3m 5:23 / km
ahr:137 max:156
Deze verkoudheid duurt lang
Sunday Jun 19, 2011 #
wandelen 2:07:56 [1] 11.99 km (5.6 kph) +11m
Cloudy
13°C (feels like 13°C)
Humidity: 94%, Winds: 29km
Wandeling met Hedwig door het Steenwijkerbuitengebied in herfstige omstandigheden.
Saturday Jun 18, 2011 #
Cardio (steppen) 30:00 [2]
ahr:125
Friday Jun 17, 2011 #
Orientering 2:00:00 [0]
Thursday Jun 16, 2011 #
zwemmen (duur) 30:00 [3] 0.6 km (50:00 / km)
Wednesday Jun 15, 2011 #
Hardlopen (duurloop) 56:30 10.63 km (5:19 / km) +14m 5:17 / km
ahr:133 max:151
Fair
21°C (feels like 21°C)
Humidity: 53%, Winds: 11km/h
1e looptraining sinds 2 weken; alleen geld verdwijnt sneller dan je loopconditie....;)
Tuesday Jun 14, 2011 #
Note
(rest day)
Monday Jun 13, 2011 #
Note
(rest day)
Sunday Jun 12, 2011 #
Fietsen 2:40:50 [1] 39.68 km (14.8 kph) +12m
lepelaars en een roerdomp gezien!
Saturday Jun 11, 2011 #
Orientering 2:00:00 [1] ** 4.0 km (30:00 / km)
Friday Jun 10, 2011 #
wandelen 1:00:38 [0] 6.0 km (5.9 kph) +2m
Middag: sauna Bussloo, ook altijd leuk!
Thursday Jun 9, 2011 #
Note
(rest day)
Wednesday Jun 8, 2011 #
Fietsen (hersteltraining) 1:23:33 38.98 km (28.0 kph) +26m
ahr:123 max:148
Drizzle
12°C (feels like 12°C)
Humidity: 94%, Winds: 16km/h
"uitgefietst" met Heino, pittig tempo.
Tuesday Jun 7, 2011 #
Fietsen hills 3:30:02 90.67 km (25.9 kph) +901m
ahr:133 max:161
Cloudy
17°C (feels like 17°C)
Humidity: 68%, Winds: 3km/h
De Helm van Limburg onder prima omstandigheden: droog, geen/weinig wind en bewolkt.
Met Heino en Onno, en die trappen hard....
Was voor mij dus zeker in het begin een pittige rit.
Later werd het beter toen ook bij hen het beste eraf was, haha!
Monday Jun 6, 2011 #
Note
(rest day)
Sunday Jun 5, 2011 #
Note
(rest day)
Saturday Jun 4, 2011 #
Fietsen 3:02:00 83.14 km (27.4 kph) +112m
ahr:124 max:144
Partly Cloudy
22°C (feels like 22°C)
Humidity: 57%, Winds: 32km/h
Zaterdagse rondje met Jur.
Prachtig weer, stevig windje. Goede generale voor de Helm van Limburg dinsdag a.s.
Friday Jun 3, 2011 #
Note
(rest day)
Thursday Jun 2, 2011 #
wandelen 2:40:31 [3] 14.16 km (5.3 kph) +64m
ahr:89 max:123
Fair
20°C (feels like 20°C)
Humidity: 52%, Winds: 11km/h
met rugzak 21 kg.
1è keer sinds de HRP, kon wel beter...
Voor Noorwegen nog een aantal trainingen met rugzak inplannen dus.....
Wednesday Jun 1, 2011 #
Fietsen 2:37:32 72.81 km (27.7 kph) +25m
ahr:137 max:248
Partly Cloudy
17°C (feels like 17°C)
Humidity: 52%, Winds: 10km/h
Prachtig weer en lekker getrapt; rondje naar- en door de Echtenerveenpolder onder het Tjeukemeer
Enkele pittige intervals op de zaak voor de Helm van Limburg volgende week op scherp te zetten:
6 x 1'
4 x 3'
2 x 5'
1 x 10'
1 x 20'
ging goed (8)
Hardlopen 47:03 [1] 6.25 km (7:32 / km) +36m 7:19 / km
ahr:107 max:125
4 x 5' Hedwig's AD P 3'