Training Log Archive: apsu

Juoksu (aamulenkki) 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Juoksu warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Sarva Xtiro

Suunnistus tempo 1:11:00 [3] 8.4 km (8:27 / km)
ahr:134 max:162 shoes: Sarva Xtiro

Juoksu warm up/down (aamulenkki) 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Suunnistus tempo 1:10:00 [4] 9.6 km (7:17 / km)
ahr:142 max:183 shoes: Sarva Xtiro

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
ahr:128 max:139 shoes: Sarva Xtiro

Hiihto long (perinteinen) 1:57:00 [3] 26.0 km (4:30 / km)
ahr:130 max:157

kuntosali 57:00 [2]

Juoksu warm up/down 33:00 [2] 4.0 km (8:15 / km)
ahr:116 max:125 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Suunnistus 35:00 [3] 5.5 km (6:22 / km)
ahr:134 max:159 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Note
(rest day)

Hiihto (luistelu) 55:40 [2] 13.5 km (4:07 / km)

Juoksu intervals 59:30 [3] 12.2 km (4:53 / km)
ahr:130 max:165 shoes: Adidas adizero Adios 2012

kuntosali 24:00 [3]
ahr:112 shoes: Adidas adizero Adios 2012

Note

Juoksu (matolla) 41:30 [3] 8.7 km (4:46 / km)
ahr:128 max:143 shoes: Adidas adizero Adios 2012

kuntosali 38:00 [2]
ahr:110 shoes: Adidas adizero Adios 2012

Hiihto (luistelu) 1:15:00 [2] 16.3 km (4:36 / km)

Juoksu 25:20 [2] 4.0 km (6:20 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS