Training Log Archive: apsu

Note
(rest day)

Kävely 2:09:00 [1] 11.5 mi (11:13 / mi)
ahr:103 max:135 shoes: Salomon Speedcross 3

Juoksu warm up/down 34:00 [2] 4.5 km (7:33 / km)
ahr:115 shoes: Salomon Speedcross 3

Juoksu intervals 47:00 [4] 8.0 km (5:53 / km)
max:176 shoes: Adidas adizero Adios 2012

Juoksu warm up/down 59:00 [2] 7.7 km (7:40 / km)
ahr:117 max:165 shoes: Adidas Response Cushion 20

Suunnistus tempo (sprintti) 15:30 [4] 2.7 km (5:44 / km)
ahr:148 max:170 shoes: Adidas Response Cushion 20

Juoksu 42:47 [2] 6.2 km (6:54 / km)
ahr:122 max:138 shoes: Salomon Speedcross 3

Juoksu warm up/down 19:00 [2] 3.0 km (6:20 / km)
ahr:116 max:132 shoes: VJ Bold 2012

Suunnistus 1:02:47 [3] 5.5 km (11:25 / km)
ahr:120 max:140 shoes: VJ Bold 2012

Juoksu 47:14 [2] 7.2 km (6:34 / km)
ahr:116 max:136 shoes: Salomon Speedcross 3

Suunnistus 1:02:00 [2] 4.6 km (13:29 / km)
ahr:109 max:140 shoes: VJ Bold 2012

Juoksu warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold 2012

Suunnistus tempo (sprintti) 20:23 [4] 4.6 km (4:26 / km)
ahr:161 max:177 shoes: Adidas Response Cushion 20

Juoksu warm up/down 48:00 [2] 7.3 km (6:35 / km)
ahr:125 max:140 shoes: Adidas Response Cushion 20

Juoksu long 2:04:00 [3] 21.0 km (5:54 / km)
ahr:137 max:162 shoes: Adidas Response Cushion 20

Juoksu 31:00 [1] 4.5 km (6:53 / km)
ahr:114 max:124 shoes: Adidas Response Cushion 20