Training Log Archive: apsu

Hiihto warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)

Hiihto race (hiihtosuunnistus) 1:29:52 [5] 21.63 km (4:09 / km)
ahr:166 max:177

Hiihto race (hiihtosuunnistus) 44:50 [5] 11.4 km (3:56 / km)
ahr:173 max:181

Hiihto warm up/down 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)
ahr:127

Uinti 20:00 [2] 0.5 km (40:00 / km)

Hiihto (luistelu) 1:04:26 [3] 16.41 km (3:56 / km)
ahr:128 max:152

Juoksu warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Sarva Xtiro

Pyöräily (töihin) 1:00:00 [1] 17.0 km (17.0 kph)

Hiihto (luistelu) 52:09 [3] 12.98 km (4:01 / km)
ahr:127 max:145

Note
(rest day)

Pyöräily (töihin) 1:00:00 [1] 17.0 km (17.0 kph)

Juoksu warm up/down 35:00 [2] 5.5 km (6:22 / km)
ahr:125 max:135 shoes: Sarva Xtiro

Juoksu intervals 35:30 [4] 6.0 km (5:55 / km)
max:176 shoes: Adidas adizero adios

Sähly tempo 45:00 [4]
shoes: Adidas Light 7