Training Log Archive: apsu

Juoksu intervals 1:08:38 [3] 13.43 km (5:07 / km)
ahr:133 max:174 shoes: Nike Lunarglide 6 (keltainen)

Juoksu 1:16:40 [2] 15.46 km (4:58 / km)
ahr:120 max:137 shoes: Nike Lunarglide 6 (keltainen)

Note
(rest day)

Juoksu 51:49 [2] 9.93 km (5:13 / km)
ahr:118 max:142 shoes: Adidas Solar Glide 2019 (sinis

Suunnistus 1:02:00 [5] 9.67 km (6:25 / km)
shoes: VJ iRock 2017

Juoksu warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ iRock 2017

Juoksu warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ iRock 2017

Suunnistus race 32:07 [5] 4.94 km (6:30 / km)
shoes: VJ iRock 2017

Suunnistus race 56:07 [5] 9.68 km (5:48 / km)
shoes: VJ iRock 2017

Juoksu intervals 47:13 [4] 9.06 km (5:13 / km)
ahr:124 max:175 shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)

Juoksu warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)

Suunnistus race 56:25 [5] 10.3 km (5:29 / km)
ahr:164 max:177 shoes: Nike Lunarglide 6 (keltainen)

Juoksu warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)

Suunnistus race 49:45 [5] 9.21 km (5:24 / km)
ahr:167 max:181 shoes: VJ iRock 2017

Juoksu 45:25 [3] 9.02 km (5:02 / km)
ahr:120 max:155 shoes: Adidas Solar Glide 2019 (sinis

Pyöräily 2:00:00 [1] 28.1 km (14.1 kph)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Juoksu 47:35 [3] 9.65 km (4:56 / km)
ahr:117 max:133

Juoksu 1:17:33 [3] 15.84 mi (4:54 / mi)
ahr:118 max:138 shoes: Adidas Solar Glide 2019 (sinis

Suunnistus tempo 41:50 [4] 7.85 mi (5:20 / mi)
ahr:151 max:173 shoes: VJ iRock 2017

Juoksu warm up/down 25:00 [3] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: VJ iRock 2017

Juoksu race 4:09 [5] 1.5 km (2:46 / km)

Juoksu warm up/down 50:00 [3] 9.7 km (5:09 / km)
ahr:124 max:161 shoes: Adidas Solar Glide 2019 (sinis

Note
(rest day)

Juoksu 1:36:30 [3] 18.4 km (5:15 / km)
ahr:125 max:147 shoes: Adidas Solar Glide 2019 (sinis

Pyöräily (Läskipyöräily) 3:55:49 [2] 49.37 km (12.6 kph)
ahr:96 max:141

Juoksu long 1:46:29 [3] 20.55 km (5:11 / km)
ahr:111 max:132 shoes: Adidas Solar Glide 2019 (sinis

Pyöräily 32:08 [1] 8.16 km (15.2 kph)

Pyöräily 3:06:49 [1] 35.59 km (11.4 kph)
ahr:92 max:140

Juoksu 1:52:19 [3] 21.3 km (5:16 / km)
ahr:115 max:155 shoes: Adidas Solar Glide 2019 (sinis

Pyöräily (Läskipyöräily) 35:00 [1] 8.4 km (14.4 kph)

Pyöräily (Läskipyöräily) 1:38:00 [2] 19.55 mi (12.0 mph)

Note
(rest day)

Suunnistus race 59:57 [3] 11.96 km (5:01 / km)
ahr:159 max:170 shoes: VJ iRock 2017

Juoksu warm up/down 44:00 [3] 6.0 km (7:20 / km)
ahr:126 shoes: VJ iRock 2017

Suunnistus race 38:16 [3] 7.17 km (5:20 / km)
ahr:163 max:176 shoes: VJ iRock 2017

Juoksu warm up/down 45:00 [3] 6.0 km (7:30 / km)
ahr:121 max:140 shoes: VJ iRock 2017

Juoksu intervals 1:18:03 [4] 13.5 km (5:47 / km)
ahr:126 max:169 shoes: Adidas Adizero Boston 6

Pyöräily 1:20:00 [1] 27.0 km (20.3 kph)

Suunnistus 1:55:55 [1] 7.34 km (15:48 / km)
shoes: VJ iRock 2017