Training Log Archive: apsu

Note
(rest day)

Juoksu long 1:34:43 [3] 19.19 km (4:56 / km)
ahr:123 max:140 shoes: Sarva Xero 2018

Hiihto intervals 1:02:56 [4] 15.97 km (3:56 / km)
ahr:138 max:175

Juoksu warm up/down 16:45 [3] 3.0 km (5:35 / km)
shoes: Sarva Xero 2018

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Hiihto (Perinteinen) 48:21 [2] 10.63 km (4:33 / km)

Juoksu 15:30 [3] 3.1 km (5:00 / km)

Hiihto (Luistelu) 1:01:17 [2] 12.03 km (5:06 / km)

Hiihto (Luistelu) 2:03:21 [3] 30.95 km (3:59 / km)
ahr:118 max:128

Juoksu 45:05 [3] 9.05 km (4:59 / km)
ahr:123 max:145 shoes: Sarva Xero 2018

Juoksu intervals 1:23:28 [4] 17.9 km (4:40 / km)
ahr:141 max:176 shoes: Sarva Xero 2018

Juoksu 40:04 [3] 8.4 km (4:46 / km)
ahr:132 max:144 shoes: Sarva Xero 2018

Note
(rest day)

Hiihto long (Luistelu) 3:33:44 [2] 45.89 km (4:39 / km)
ahr:108 max:149

Hiihto (Perinteinen) 59:53 [2] 11.85 km (5:03 / km)
ahr:104 max:130

Hiihto (Luistelu) 1:00:00 [1] 11.0 km (5:27 / km)

Juoksu 1:01:58 [3] 12.47 km (4:58 / km)
ahr:125 max:147 shoes: Sarva Xero 2018

Kävely (Iltakävely) 50:00 [1] 5.0 km (10:00 / km)

Hiihto (Luistelu) 58:00 [2] 13.0 km (4:28 / km)

Juoksu warm up/down 19:56 [3] 3.9 km (5:07 / km)
shoes: Sarva Xero 2018

Uinti 10:00 [3] 0.5 km (20:00 / km)

Hiihto (Luistelu) 1:13:59 [3] 15.43 km (4:48 / km)
ahr:111 max:129

Hiihto (Perinteinen) 1:04:27 [2] 13.71 km (4:42 / km)

Juoksu warm up/down 15:17 [3] 2.54 km (6:01 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3

Hiihto (Luistelu) 3:12:25 [3] 44.09 km (4:22 / km)
ahr:115 max:148

Hiihto (Perinteinen) 1:21:24 [2] 16.5 km (4:56 / km)

Hiihto (Perinteinen) 2:13:04 [3] 28.27 km (4:42 / km)
ahr:125 max:157

Hiihto 2:02:06 [3] 26.29 km (4:39 / km)
ahr:112 max:133

Hiihto long (Luistelu) 2:42:45 [2] 34.71 km (4:41 / km)
ahr:118 max:148

Hiihto (Perinteinen) 1:04:59 [2] 12.83 km (5:04 / km)

Hiihto long (Perinteinen) 2:10:18 [2] 24.92 km (5:14 / km)

Hiihto (Luistelu) 1:15:29 [3] 16.77 km (4:30 / km)

Juoksu 31:05 [3] 6.01 km (5:10 / km)
shoes: Inov8 PARKCLAW 275

Note
(rest day)

Pyöräily 40:00 [3] 13.0 km (19.5 kph)

Juoksu 1:08:05 [3] 13.81 km (4:56 / km)
ahr:128 max:144 shoes: Nike Lunarglide 6 (keltainen)

kuntosali 30:00 [3]

Juoksu 1:33:33 [3] 19.93 km (4:42 / km)
ahr:131 max:158 shoes: Nike Lunarglide 6 (keltainen)

Juoksu 1:25:00 [3] 18.2 km (4:40 / km)
ahr:135 max:148 shoes: Sarva Xero 2018

Note
(rest day)

Juoksu 1:58:26 [3] 23.51 km (5:02 / km)
ahr:125 max:154 shoes: Nike Zoom Elite

Juoksu 37:07 [2] 6.2 km (5:59 / km)
shoes: Sarva Xero 2018

Hiihto (Luistelu) 55:22 [3] 16.24 km (3:25 / km)

Juoksu warm up/down 16:29 [2] 3.0 km (5:30 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Juoksu long 1:58:36 [3] 25.19 km (4:42 / km)
ahr:130 max:151 shoes: Nike Lunarglide 6 (keltainen)

Hiihto (Luistelu) 1:19:09 [3] 20.44 km (3:52 / km)

Juoksu warm up/down 40:41 [3] 7.85 km (5:11 / km)
shoes: Nike Lunarglide 6 (keltainen)