Training Log Archive: apsu

Hiihto (Luistelu) 1:47:54 [2] 25.84 km (4:11 / km)
ahr:115 max:142

Juoksu 30:12 [2] 5.56 km (5:26 / km)
ahr:116 max:127 shoes: Sarva Xtiro

Hiihto (Luistelu) 1:40:17 [3] 22.46 km (4:28 / km)
ahr:127 max:159

Juoksu warm up/down 16:50 [2] 2.43 km (6:56 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Uinti 30:00 [3] 1.1 km (27:16 / km)

kuntosali 35:00 [2]

Juoksu tempo (Matolla) 51:00 [4] 11.1 km (4:36 / km)
shoes: Nike Zoom Elite

kuntosali 10:00 [3]

Note
(rest day)

Hiihto (Perinteinen) 2:24:30 [3] 30.6 km (4:43 / km)
ahr:124 max:154

Juoksu warm up/down 13:00 [3] 2.5 km (5:12 / km)
ahr:127 max:148 shoes: Sarva Xtiro

Hiihto (luistelu) 1:52:45 [3] 27.0 km (4:11 / km)
ahr:120 max:157

Juoksu 35:00 [2] 6.4 km (5:28 / km)
ahr:131 max:157 shoes: Sarva Xtiro

Hiihto (Perinteinen) 2:27:00 [2] 29.0 km (5:04 / km)
ahr:122 max:149

Juoksu warm up/down 12:20 [2] 2.37 km (5:12 / km)
ahr:126 max:135 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Juoksu (Matolla) 51:10 [4] 11.0 km (4:39 / km)
ahr:139 max:161 shoes: adidas phantostar

kuntosali 25:00 [3]

Juoksu 45:21 [2] 8.2 km (5:32 / km)
ahr:128 max:151 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Juoksu 45:27 [2] 8.5 km (5:21 / km)
ahr:131 max:158 shoes: Sarva Xtiro

Note
(rest day)

Hiihto (Luistelu) 59:50 [3] 13.86 km (4:19 / km)
ahr:129 max:153

Juoksu 25:12 [3] 4.96 km (5:05 / km)
ahr:133 max:145 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Juoksu 41:38 [2] 8.39 km (4:58 / km)
shoes: Sarva Xtiro

Note
(rest day)

Hiihto long (Luistelu) 2:33:31 [3] 36.49 km (4:12 / km)
ahr:124 max:146

Juoksu warm up/down 15:05 [3] 2.6 km (5:48 / km)
ahr:120 max:129 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto long (Perinteinen) 3:36:55 [3] 47.56 km (4:34 / km)
ahr:124 max:143

Juoksu warm up/down 13:00 [3] 2.5 km (5:12 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Kävely 55:00 [1] 5.5 km (10:00 / km)

Hiihto (Luistelu) 1:38:00 [3] 22.9 km (4:17 / km)

Juoksu warm up/down 15:00 [3] 2.8 km (5:21 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto long (Perinteinen) 3:12:00 [2] 39.9 km (4:49 / km)
ahr:116 max:142

Juoksu warm up/down 9:00 [3] 1.4 km (6:26 / km)

Hiihto long (Luistelu) 3:20:00 [2] 42.5 km (4:42 / km)
ahr:113 max:139

Juoksu 8:00 [3] 1.4 km (5:43 / km)

Hiihto (Perinteinen) 1:28:00 [3] 16.5 km (5:20 / km)

Hiihto (Perinteinen) 2:33:40 [2] 28.8 km (5:20 / km)
ahr:116 max:150

Juoksu warm up/down 8:00 [3] 1.0 km (8:00 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto (Luistelu) 1:11:40 [3] 16.5 km (4:21 / km)

Hiihto (Luistelu) 1:29:00 [2] 19.66 km (4:32 / km)
ahr:115 max:139

Juoksu warm up/down 12:00 [3] 2.1 mi (5:43 / mi)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto (Perinteinen) 1:58:00 [2] 21.0 km (5:37 / km)

Hiihto (Luistelu) 2:11:00 [2] 28.1 km (4:40 / km)

Hiihto (Luistelu) 1:11:00 [2] 12.55 km (5:39 / km)

Note
(rest day)

Hiihto (Perinteinen) 1:12:00 [3] 15.5 km (4:39 / km)

Juoksu 18:00 [2] 2.6 km (6:55 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto (Luistelu) 1:36:40 [2] 22.5 km (4:18 / km)
ahr:130 max:146

Hiihto (Perinteinen) 1:01:00 [2] 12.74 km (4:47 / km)

Juoksu 11:38 [3] 2.23 mi (5:13 / mi)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto (Perinteinen) 1:06:09 [2] 14.82 km (4:28 / km)
ahr:125 max:142

Juoksu 14:00 [3] 2.6 km (5:23 / km)
ahr:133 max:152 shoes: Sarva Xtiro

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)