Training Log Archive: apsu

Suunnistus 56:40 [3] 7.7 km (7:22 / km)
ahr:135 max:168 shoes: VJ Bold 2016

Suunnistus race (yö) 1:08:20 [5] 10.7 km (6:23 / km)
ahr:158 max:182 shoes: VJ Bold 2016

Suunnistus (yö) 45:00 [3] 5.2 km (8:39 / km)
ahr:129 max:168 shoes: VJ Bold 2016

Juoksu warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: VJ Bold 2016

Note
(rest day)

Juoksu (matolla) 46:00 [3] 10.2 km (4:31 / km)
shoes: Adidas adizero Adios 2012

kuntosali 20:00 [3]

Note
(rest day)

Hiihto long (luistelu) 2:05:10 [3] 35.32 km (3:33 / km)

Hiihto long (perinteinen ) 4:31:15 [2] 66.0 km (4:07 / km)

Hiihto long (perinteinen ) 4:17:50 [2] 61.8 km (4:10 / km)

Hiihto (luistelu) 1:15:40 [2] 21.6 km (3:30 / km)

Note
(rest day)

Juoksu 45:00 [2] 7.0 km (6:26 / km)
shoes: Asics Gel-Stratus 3

Hiihto 55:20 [2] 15.0 km (3:41 / km)

Hiihto long 3:04:00 [3] 45.1 km (4:05 / km)

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.7 km (5:53 / km)
shoes: Sarva Xtiro

Juoksu (matolla) 36:00 [3] 7.1 km (5:04 / km)
ahr:117 max:136 shoes: Asics Gel-Stratus 3

Hiihto warm up/down 1:15:00 [2] 18.0 km (4:10 / km)

Hiihto race (hisu) 35:00 [5] 10.0 km (3:30 / km)

Juoksu warm up/down 21:10 [2] 3.1 km (6:50 / km)
shoes: Sarva Xtiro

Note
(rest day)

Juoksu (Matolla) 35:00 [2] 6.5 km (5:23 / km)
ahr:120 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

kuntosali 35:00 [2]

Note
(rest day)

Hiihto (luistelu) 1:29:20 [2] 21.6 km (4:08 / km)

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: Asics Gel-Stratus 3

Hiihto (luistelu) 1:26:00 [3] 23.15 km (3:43 / km)

Juoksu warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics Gel-Stratus 3

Hiihto (perinteinen) 2:00:30 [1] 26.9 km (4:29 / km)
ahr:91 max:131

Juoksu warm up/down 19:30 [2] 3.4 km (5:44 / km)
ahr:123 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Hiihto long (perinteinen) 2:07:00 [2] 31.0 km (4:06 / km)
ahr:124 max:152

Juoksu warm up/down 11:40 [2] 2.3 km (5:04 / km)
ahr:125 shoes: Asics Gel-Stratus 3

Juoksu (matolla) 27:00 [3] 5.0 km (5:24 / km)
ahr:111 max:157

kuntosali 35:00 [3]
ahr:111 max:157

kuntosali 55:00 [3]

Uinti 1:00:00 [3] 2.4 km (25:00 / km)

kuntosali 1:11:00 [3]

Note
(rest day)

Hiihto long (perinteinen) 1:49:57 [3] 26.9 km (4:05 / km)
ahr:121 max:150

Hiihto long (perinteinen) 1:38:10 [2] 23.5 km (4:11 / km)
ahr:116 max:144

kuntosali 46:00 [3]
ahr:113

Uinti 15:00 [3] 0.7 km (21:26 / km)

kuntosali 1:02:00 [3]
ahr:116

Uinti 15:00 [3] 0.6 km (25:00 / km)

kuntosali 55:00 [3]

Uinti 25:00 [3] 1.2 km (20:50 / km)