Training Log Archive: apsu

Note
(rest day)

Hiihto (luistelu) 1:36:00 [3] 25.6 km (3:45 / km)
ahr:133 max:158

Note
(rest day)

Juoksu intervals 1:05:00 [4] 11.0 km (5:55 / km)
ahr:124 max:178 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Uinti 1:05:00 [3] 2.5 km (26:00 / km)

Note
(rest day)

Juoksu 38:06 [2] 8.38 km (4:33 / km)
ahr:135 max:156 shoes: Sarva Xtiro

Hiihto warm up/down (luistelu) 55:00 [3] 11.0 km (5:00 / km)
ahr:128 max:147

Hiihto (luistelu) 26:10 [5] 9.2 km (2:51 / km)
ahr:171 max:179

Juoksu warm up/down 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Sarva Xtiro

Hiihto (luistelu) 2:03:22 [2] 24.14 km (5:07 / km)
ahr:113 max:142

Juoksu warm up/down 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Sarva Xtiro

Juoksu 1:38:00 [2] 16.3 km (6:01 / km)
ahr:114 max:146 shoes: Sarva Xtiro

Hiihto (luistelu) 58:50 [3] 11.2 km (5:15 / km)
ahr:122 max:150

Juoksu warm up/down 8:00 [3] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Sarva Xtiro

Juoksu (aamu) 30:30 [3] 6.27 km (4:52 / km)
ahr:125 max:143 shoes: Asics Gel-Stratus 3

Juoksu 56:20 [2] 10.38 km (5:26 / km)
ahr:114 max:129 shoes: Sarva Xtiro

Uinti 1:15:00 [3] 3.0 km (25:00 / km)

Juoksu 54:30 [2] 9.5 km (5:44 / km)
ahr:115 max:137 shoes: Sarva Xtiro

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Juoksu race (pyynikin testijuoksu) 27:32 [5] 7.6 km (3:37 / km)
ahr:174 max:185 shoes: Sarva Xtiro

Juoksu warm up/down 43:00 [3] 7.2 km (5:58 / km)
ahr:132 max:154 shoes: Sarva Xtiro

Uinti 20:00 [3] 0.8 km (25:00 / km)

Note
(rest day)

Juoksu (matolla) 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
ahr:125 max:145 shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)

kuntosali 25:00 [3]

Juoksu 53:34 [2] 10.0 km (5:21 / km)
ahr:123 max:144 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Uinti 15:00 [2] 0.7 km (21:26 / km)

Juoksu (matolla) 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
ahr:127 max:158 shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)

kuntosali 30:00 [3]

Juoksu 46:08 [3] 8.32 km (5:33 / km)
ahr:119 max:137 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Hiihto (perinteinen ) 2:16:30 [3] 30.3 km (4:30 / km)
ahr:122 max:149

Juoksu warm up/down 14:00 [3] 2.5 km (5:36 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto long (perinteinen) 2:58:20 [2] 37.77 km (4:43 / km)
ahr:115 max:138

Juoksu warm up/down 12:30 [3] 2.3 km (5:26 / km)
ahr:121 max:139 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto (luistelu) 1:11:16 [3] 19.48 km (3:40 / km)
ahr:134 max:153

Juoksu warm up/down 10:40 [2] 2.1 km (5:05 / km)
ahr:129 max:144 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto (perinteinen) 1:54:00 [2] 23.4 km (4:52 / km)
ahr:117 max:152

Juoksu warm up/down 13:00 [3] 2.4 km (5:25 / km)
ahr:120 max:130 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto long (perinteinen) 3:19:50 [2] 39.29 km (5:05 / km)
ahr:112 max:131

Juoksu warm up/down 13:00 [2] 2.13 km (6:06 / km)
ahr:120 max:148 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto (luistelu) 1:20:30 [3] 18.53 km (4:21 / km)
ahr:121 max:155

Hiihto long (perinteinen) 2:57:19 [2] 33.7 km (5:16 / km)
ahr:115 max:147

Juoksu warm up/down 17:00 [3] 2.5 km (6:48 / km)
ahr:106 max:130 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto (luistelu) 1:14:42 [3] 18.62 km (4:01 / km)
ahr:131 max:150

Hiihto (perinteinen) 1:49:22 [2] 21.47 km (5:06 / km)
ahr:113 max:140

Juoksu warm up/down 11:00 [3] 2.0 km (5:30 / km)
ahr:116 max:139 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto (luistelu) 1:29:15 [3] 18.1 km (4:56 / km)
ahr:111 max:131

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.4 km (7:09 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto (perinteinen) 1:41:50 [2] 19.56 km (5:12 / km)
ahr:108 max:127

Juoksu warm up/down 17:00 [3] 2.6 km (6:32 / km)
ahr:106 max:130 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto (luistelu ) 52:30 [2] 10.8 km (4:52 / km)
ahr:106 max:123

Note
(rest day)

Hiihto (perinteinen ) 3:02:40 [3] 37.6 km (4:51 / km)
ahr:118 max:138

Juoksu warm up/down 13:20 [3] 2.6 km (5:08 / km)
ahr:126 max:146 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto long (luistelu) 2:42:41 [3] 37.2 km (4:22 / km)
ahr:116 max:140

Juoksu warm up/down 14:50 [3] 2.7 km (5:30 / km)
ahr:122 max:140 shoes: Salomon Speedcross 3 CS