Training Log Archive: apsu

Note
(rest day)

Juoksu 46:00 [2] 8.0 km (5:45 / km)
ahr:115 max:128 shoes: Adidas Feather

Note

Suunnistus tempo 1:29:30 [4] 13.4 km (6:41 / km)
ahr:139 max:157 shoes: VJ Bold 2016

Juoksu warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold 2016

Suunnistus race 36:30 [4] 7.0 km (5:13 / km)
ahr:143 shoes: VJ Bold 2016

Juoksu warm up/down 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Asics Gel-Stratus 3

Juoksu 1:31:40 [3] 18.3 km (5:01 / km)
ahr:118 max:138 shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)

Juoksu 52:00 [2] 9.9 km (5:15 / km)
ahr:123 max:143 shoes: Asics Gel-Stratus 3

Suunnistus race 14:41 [5] 3.5 km (4:12 / km)
ahr:170 max:185 shoes: Adidas adizero adios

Juoksu warm up/down 50:00 [3] 9.0 km (5:33 / km)
shoes: Asics Gel-Stratus 3

Note
(rest day)

Juoksu 51:10 [3] 10.0 km (5:07 / km)
ahr:119 max:143 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Suunnistus race 22:30 [5] 5.0 km (4:30 / km)
ahr:176 max:185 shoes: VJ Bold 2016

Juoksu warm up/down 45:00 [2] 7.0 km (6:26 / km)
shoes: adidas phantostar

Suunnistus intervals 52:00 [4] 7.2 km (7:13 / km)
ahr:157 max:182 shoes: VJ Bold 2016

Juoksu warm up/down 25:00 [3] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: VJ Bold 2016

Suunnistus 44:20 [3] 5.4 km (8:13 / km)
ahr:134 max:163 shoes: VJ Bold 2016

Juoksu 1:06:30 [3] 13.5 km (4:56 / km)
ahr:136 max:158 shoes: Asics Gel-Cumulus 17

Juoksu 52:26 [3] 9.8 km (5:21 / km)
ahr:126 max:167 shoes: Asics Gel-Stratus 3

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Juoksu 1:18:40 [3] 15.2 km (5:11 / km)
ahr:135 max:163 shoes: Asics Gel-Stratus 3

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Juoksu long 1:40:00 [2] 14.8 km (6:45 / km)
ahr:106 max:128

Juoksu long 2:05:00 [2] 18.6 km (6:43 / km)
ahr:121 max:158 shoes: Salomon Speedcross 3

Note
(rest day)

Kävely 1:00:00 [1] 6.0 km (10:00 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3

Pyöräily long 3:18:00 [2] 49.9 km (15.1 kph)
ahr:105 max:153

Pyöräily long 6:15:00 [3] 94.3 km (15.1 kph)
ahr:106 max:150