Training Log Archive: apsu

Juoksu race 23:50 [5] 6.5 km (3:40 / km)
ahr:178 max:185 shoes: Inov-8 X-Talon 190

Juoksu warm up/down 57:00 [2] 10.0 km (5:42 / km)
ahr:135 shoes: adidas phantostar

Juoksu 49:10 [3] 9.3 km (5:17 / km)
shoes: Asics Gel-Stratus 3

Juoksu 1:12:00 [2] 13.8 km (5:13 / km)
shoes: adidas phantostar

Pyöräily 50:00 [1] 13.0 km (15.6 kph)

Juoksu warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Suunnistus race 33:00 [5] 5.0 km (6:36 / km)
ahr:154 max:170 shoes: VJ Bold 2016

Suunnistus race 45:10 [5] 6.0 km (7:32 / km)
ahr:152 max:175 shoes: VJ Bold 2016

Juoksu 41:30 [2] 7.5 km (5:32 / km)
shoes: adidas phantostar

Juoksu (aamu) 41:10 [3] 7.5 km (5:29 / km)
ahr:121 max:148 shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)

Juoksu (matolla) 11:00 [3] 2.5 km (4:24 / km)

Uinti 20:00 [3] 0.9 km (22:13 / km)

kuntosali 15:00 [3]

Juoksu (aamu) 40:00 [2] 7.5 km (5:20 / km)

Juoksu 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
ahr:121 max:141 shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)

Uinti 15:00 [3] 0.6 mi (24:59 / mi)

Juoksu race 23:00 [5] 6.5 km (3:32 / km)
ahr:178 max:187 shoes: Adidas adizero Adios 2012

Juoksu warm up/down 1:00:00 [2] 10.0 km (6:00 / km)
shoes: adidas phantostar

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Juoksu 58:30 [2] 10.1 km (5:48 / km)
ahr:124 max:154 shoes: adidas phantostar

Juoksu 36:00 [2] 6.6 km (5:27 / km)
ahr:125 shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Juoksu 1:15:00 [3] 15.4 km (4:52 / km)
ahr:123 max:140 shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Juoksu 1:01:50 [2] 11.0 km (5:37 / km)
ahr:130

Note
(rest day)

Suunnistus race 1:48:00 [5] 19.95 km (5:25 / km)
shoes: VJ Bold 2014

Juoksu warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: VJ Bold 2014

Juoksu 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Juoksu 38:00 [2]
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Juoksu 42:00 [3] 7.5 km (5:36 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Juoksu 31:00 [2] 5.5 km (5:38 / km)
shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Juoksu (aamulenkki) 44:00 [3] 7.9 km (5:34 / km)
ahr:125 shoes: adidas phantostar

kuntosali 40:00 [1]

Uinti 20:00 [2] 0.6 km (33:20 / km)

Uinti 50:00 [3] 1.0 km (50:00 / km)

Pyöräily 1:20:00 [2] 22.0 km (16.5 kph)

Juoksu 1:10:00 [2] 13.1 km (5:21 / km)
ahr:117

Juoksu warm up/down 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km)

Suunnistus race 37:00 [5] 6.7 km (5:31 / km)
shoes: VJ IRock

Juoksu 41:44 [2] 7.2 km (5:48 / km)
ahr:119 max:134 shoes: Adidas Response Cushion 20

Suunnistus race (sprintti) 15:00 [5] 4.0 km (3:45 / km)
shoes: Adidas adizero Adios 2012

Suunnistus race 35:40 [5] 7.1 km (5:01 / km)
ahr:172 max:179 shoes: VJ IRock

Juoksu warm up/down 45:00 [2] 7.0 km (6:26 / km)

Juoksu 35:00 [2] 6.2 km (5:39 / km)
ahr:119 max:129 shoes: Adidas Response Cushion 20

Juoksu race 21:34 [5] 6.0 km (3:36 / km)
ahr:174 max:183 shoes: Inov-8 X-Talon 190

Juoksu warm up/down 45:00 [2] 6.0 km (7:30 / km)

Note
(rest day)

Juoksu 1:06:00 [3] 11.9 km (5:33 / km)
shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)

Suunnistus 52:45 [3] 6.8 km (7:45 / km)
shoes: VJ Bold 2014