Training Log Archive: apsu

Note
(rest day)

Juoksu long 2:00:30 [2] 15.2 km (7:56 / km)
ahr:108 max:145 shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Juoksu intervals 1:51:00 [3] 16.5 km (6:44 / km)
ahr:118 max:175 shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Juoksu long 1:40:00 [4] 15.34 km (6:31 / km)
ahr:130 max:164 shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Uinti 50:00 [2] 1.7 km (29:25 / km)

Juoksu long 2:27:00 [3] 23.0 km (6:23 / km)
ahr:119 max:165 shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Juoksu 2:33:00 [1] 14.2 km (10:46 / km)
ahr:103 max:130 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

kuntosali 45:00 [3]

Juoksu long 2:15:00 [1] 13.7 km (9:51 / km)
ahr:101 max:137 shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Uinti 40:00 [2] 1.2 km (33:20 / km)

Juoksu intervals 1:56:00 [5] 19.0 km (6:06 / km)
ahr:122 max:181 shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Juoksu 1:05:00 [1] 9.5 km (6:51 / km)
ahr:101 max:117 shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Juoksu long 2:52:00 [2] 24.2 km (7:06 / km)
ahr:110 max:146 shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Uinti 40:00 [2] 1.2 km (33:20 / km)

Juoksu long 2:24:40 [2] 16.0 km (9:03 / km)
ahr:101 max:152 shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Juoksu 1:06:00 [3] 7.0 km (9:26 / km)
ahr:81 max:125 shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Juoksu 1:10:30 [2] 10.0 km (7:03 / km)
shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Suunnistus (yö) 1:18:00 [3] 10.3 km (7:34 / km)
shoes: VJ Bold 2014

Juoksu 50:00 [2] 9.0 km (5:33 / km)

Juoksu 45:30 [2] 7.7 km (5:55 / km)
ahr:116 max:135 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto (perinteinen ) 1:18:00 [2] 16.0 km (4:53 / km)
ahr:120 max:143

Hiihto long (luistelu) 3:12:00 [1] 41.6 km (4:37 / km)
ahr:108 max:133

Juoksu warm up/down 13:00 [2] 2.0 km (6:30 / km)
ahr:104 max:128 shoes: Sarva Xtiro

Hiihto long (luistelu) 4:07:00 [1] 55.9 km (4:25 / km)
ahr:109 max:135

Juoksu warm up/down 13:30 [3] 2.2 km (6:08 / km)
ahr:118 max:142 shoes: Sarva Xtiro

Hiihto (perinteinen) 53:00 [1] 10.3 km (5:09 / km)
ahr:106 max:134

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Sarva Xtiro

Note
(rest day)

Hiihto (luistelu) 1:44:30 [1] 22.8 km (4:35 / km)
ahr:109 max:132

Juoksu 23:00 [2] 3.8 km (6:03 / km)
ahr:107 max:130 shoes: Sarva Xtiro

Hiihto long (molemmat tyylit) 3:09:00 [2] 43.1 km (4:23 / km)
ahr:113 max:134

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Sarva Xtiro

Juoksu warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)

Hiihto long (luistelu) 3:39:30 [2] 49.8 km (4:24 / km)
ahr:115 max:134

Hiihto (perinteinen) 1:34:30 [2] 20.3 km (4:39 / km)
ahr:111 max:129

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Sarva Xtiro

Hiihto warm up/down 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)

Suunnistus race (hiihtosuunnistus) 39:00 [5] 10.0 km (3:54 / km)

Hiihto (luistelu) 1:26:00 [2] 19.1 km (4:30 / km)
ahr:115 max:131

Hiihto (luistelu) 56:30 [2] 11.7 km (4:50 / km)
ahr:117 max:139

Note
(rest day)

Juoksu 31:00 [2] 5.0 km (6:12 / km)
shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)

Juoksu intervals 1:00:00 [3] 8.0 km (7:30 / km)
ahr:134 max:174 shoes: Adidas Feather

Suunnistus (yö) 1:15:00 [3] 9.8 km (7:39 / km)
ahr:152 max:171 shoes: VJ Bold 2014

Juoksu 42:00 [2] 7.7 km (5:27 / km)
ahr:133 shoes: Adidas Energy Boost 2.0