Training Log Archive: apsu

Note
(rest day)

Suunnistus 1:26:00 [3] 10.0 km (8:36 / km)
shoes: VJ IRock

Suunnistus 1:15:00 [2] 6.0 km (12:30 / km)
shoes: VJ IRock

Juoksu warm up/down 1:00:00 [2] 10.0 km (6:00 / km)
shoes: adidas phantostar

Juoksu race 15:09 [5] 5.0 km (3:02 / km)
ahr:178 max:186 shoes: Adidas adizero adios

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Juoksu 24:00 [2] 4.0 km (6:00 / km)
shoes: adidas phantostar

Juoksu intervals 1:03:00 [5] 11.8 km (5:20 / km)
ahr:128 max:172 shoes: Adidas adizero adios

Juoksu 1:14:00 [3] 13.5 km (5:29 / km)
ahr:124 max:158 shoes: adidas phantostar

Note
(rest day)

Suunnistus race 28:20 [5] 4.77 km (5:56 / km)
shoes: VJ IRock

Juoksu warm up/down 1:10:00 [2] 12.0 km (5:50 / km)
shoes: VJ IRock

Suunnistus 1:36:00 [2] 12.4 km (7:45 / km)
ahr:122 max:140 shoes: VJ IRock

Juoksu 42:00 [2] 8.3 km (5:04 / km)
ahr:123 max:136

Juoksu warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)

Suunnistus 53:00 [3] 7.2 km (7:22 / km)
ahr:132 max:150 shoes: VJ IRock

Suunnistus tempo 37:00 [4] 5.7 km (6:29 / km)
ahr:156 max:167 shoes: VJ IRock

Suunnistus 48:00 [3] 6.0 km (8:00 / km)
shoes: VJ IRock

Juoksu 1:03:00 [3] 10.7 km (5:53 / km)
ahr:123 max:152 shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Pyöräily (työmatkat) 55:00 [1] 18.0 km (19.6 kph)

Juoksu intervals 54:00 [5] 10.0 km (5:24 / km)
ahr:143 max:183 shoes: Adidas Feather

Juoksu 29:00 [2] 5.5 km (5:16 / km)
shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)

Suunnistus 47:00 [4] 7.0 km (6:43 / km)
ahr:162 max:175 shoes: VJ IRock

Juoksu 1:05:00 [3] 13.6 km (4:47 / km)
ahr:128 max:148 shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Kävely 1:00:00 [1] 6.0 km (10:00 / km)

Suunnistus 1:09:00 [3] 4.7 km (14:41 / km)
ahr:116 max:150 shoes: VJ IRock

Juoksu 35:00 [1] 5.7 km (6:08 / km)
ahr:103 max:115 shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(sick)

Note
(sick)

Note
(sick)

Note
(rest day)

Juoksu long 1:26:00 [3] 16.3 km (5:17 / km)
ahr:117 max:136 shoes: Inov-8 X-Talon 190

Note
(rest day)

Pyöräily 50:00 [2] 18.0 km (21.6 kph)

Juoksu race 36:24 [5] 10.6 km (3:26 / km)
ahr:174 max:187 shoes: Adidas Feather

Juoksu warm up/down 45:00 [2] 7.0 km (6:26 / km)
shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Pyöräily (työmatkat) 50:00 [2] 17.0 km (20.4 kph)

Juoksu 46:00 [2] 6.2 km (7:25 / km)
ahr:115 max:134 shoes: Adidas Feather

Pyöräily 50:00 [1] 17.3 km (20.8 kph)

Juoksu race 15:45 [5] 5.0 km (3:09 / km)
shoes: Adidas Feather

Juoksu warm up/down 1:40:00 [2] 14.0 km (7:09 / km)
shoes: Adidas Feather

Note
(rest day)