Training Log Archive: apsu

Juoksu intervals 1:03:32 [4] 13.08 km (4:51 / km)
ahr:125 max:170 shoes: Adidas Adizero Boston 6

Juoksu 1:19:36 [3] 15.95 km (4:59 / km)
shoes: Adidas Ultraboost 19

Pyöräily 1:10:00 [1] 20.0 km (17.1 kph)

Juoksu 1:50:59 [3] 23.18 km (4:47 / km)
shoes: Adidas Solar Glide

Juoksu 1:34:23 [3] 20.42 km (4:37 / km)
ahr:121 max:136 shoes: Adidas Solar Glide

Juoksu race 8:46 [5] 3.0 km (2:55 / km)

Juoksu warm up/down 1:00:00 [2] 9.5 km (6:19 / km)
shoes: Adidas Solar Glide

Suunnistus 1:20:00 [2] 6.6 km (12:07 / km)
shoes: VJ Bold X 2021

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Juoksu 1:07:11 [3] 13.67 km (4:55 / km)
ahr:126 max:157 shoes: Adidas Solar Glide

Note
(rest day)

Juoksu 1:12:17 [3] 15.24 km (4:45 / km)
ahr:128 max:140 shoes: Adidas Solar Glide

Juoksu warm up/down 45:00 [2] 7.0 km (6:26 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Suunnistus race (sprintti) 13:00 [5] 3.0 km (4:20 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 190

Suunnistus race 12:40 [5] 3.3 km (3:50 / km)
shoes: Adidas Adizero Boston 6

Juoksu 26:08 [2] 3.78 km (6:55 / km)
shoes: Adidas Solar Glide

Suunnistus race 55:55 [5] 7.9 km (7:05 / km)
ahr:166 max:180 shoes: VJ Bold X 2021

Juoksu 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: VJ Bold X 2021

Juoksu 54:22 [3] 10.33 km (5:16 / km)
shoes: Adidas Solar Glide

Juoksu 1:06:40 [3] 13.66 km (4:53 / km)
ahr:117 max:131 shoes: Adidas Solar Glide

Kävely 1:25:00 [1] 8.75 km (9:43 / km)

Juoksu 8:58 [5] 3.0 km (2:59 / km)

Juoksu warm up/down 40:00 [3] 6.0 km (6:40 / km)
shoes: Adidas Solar Boost 19 (mustat)

Note
(rest day)

Pyöräily 1:10:00 [1] 20.2 km (17.3 kph)

Suunnistus 1:08:13 [5] 12.98 km (5:15 / km)
ahr:158 max:173 shoes: VJ Bold X 2021

Juoksu 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: VJ Bold X 2021

Suunnistus 39:13 [5] 6.26 km (6:16 / km)
ahr:159 max:169 shoes: VJ Bold X 2021

Juoksu warm up/down 25:00 [2] 3.5 km (7:09 / km)
shoes: VJ Bold X 2021

Suunnistus race 15:17 [5] 3.72 km (4:07 / km)
ahr:163 max:175 shoes: Nike Zoom Elite

Pyöräily 1:20:00 [1] 25.0 km (18.8 kph)

Juoksu warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Nike Zoom Elite

Juoksu 55:15 [3] 10.53 km (5:15 / km)
ahr:121 max:137 shoes: Adidas Solar Boost 19 (mustat)

Juoksu 1:02:39 [3] 12.5 km (5:01 / km)
ahr:130 max:169 shoes: Adidas Ultraboost 19

Pyöräily 45:00 [1] 15.0 km (20.0 kph)

Note
(rest day)

Juoksu 1:32:10 [3] 17.29 km (5:20 / km)
ahr:126 max:143 shoes: Adidas Solar Boost 19 (mustat)

Juoksu warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold X 2021

Suunnistus race 24:58 [5] 4.48 km (5:34 / km)
ahr:166 max:176 shoes: VJ Bold X 2021

Suunnistus race 43:44 [5] 7.04 km (6:13 / km)

Juoksu 1:01:37 [3] 12.53 km (4:55 / km)
ahr:123 max:154 shoes: Adidas Ultraboost 19

Juoksu 38:06 [2] 5.17 km (7:22 / km)
shoes: Salomon Speedcross Pro

Note
(rest day)

Pyöräily 1:20:00 [1] 25.0 km (18.8 kph)

Juoksu warm up/down 40:00 [3] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: VJ Bold X 2021

Suunnistus race 33:44 [5] 5.93 km (5:41 / km)
ahr:157 max:172 shoes: VJ Bold X 2021

Juoksu 1:30:40 [3] 15.88 km (5:43 / km)
shoes: Adidas Ultraboost 19

Juoksu 34:50 [1] 4.5 km (7:44 / km)
shoes: Inov8 PARKCLAW 275