Training Log Archive: apsu

Pyöräily 30:00 [1] 10.0 km (20.0 kph)

Juoksu long 2:39:50 [3] 31.21 km (5:07 / km)
ahr:115 shoes: Adidas Solar Glide 2019 (sinis

Juoksu 18:00 [2] 3.2 km (5:37 / km)
shoes: Nike Lunarglide 6 (keltainen)

Juoksu warm up/down 1:02:00 [3] 10.5 km (5:54 / km)
shoes: Nike Lunarglide 6 (keltainen)

Juoksu 15:15 [3] 5.0 km (3:03 / km)

Juoksu 47:38 [3] 9.7 km (4:55 / km)
shoes: Nike Lunarglide 6 (keltainen)

Pyöräily 1:00:00 [2] 18.0 km (18.0 kph)

Juoksu 52:13 [3] 9.77 km (5:21 / km)
ahr:118 max:145 shoes: Adidas Solar Glide

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Juoksu 50:20 [3] 10.2 km (4:56 / km)
ahr:116 max:131 shoes: Nike Lunarglide 6 (keltainen)

Juoksu race 33:03 [5] 9.75 km (3:23 / km)
ahr:175 max:183 shoes: Adidas Adizero Boston 6

Juoksu warm up/down 40:00 [3] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Nike Lunarglide 6 (keltainen)

Note
(rest day)

Juoksu intervals 1:18:25 [4] 14.91 km (5:16 / km)
ahr:128 max:173 shoes: Adidas Adizero Boston 6

Juoksu 55:31 [3] 10.87 km (5:06 / km)
ahr:126 max:156 shoes: Adidas Solar Glide 2019 (sinis

Juoksu 1:15:43 [3] 15.3 km (4:57 / km)
ahr:122 max:135 shoes: Adidas Solar Glide 2019 (sinis

Suunnistus race 53:40 [5] 8.6 km (6:14 / km)
shoes: VJ Bold 2017

Pyöräily 1:48:39 [1] 34.0 km (18.8 kph)

Suunnistus 20:00 [2] 3.2 km (6:15 / km)
shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)

Suunnistus 49:00 [4] 6.08 km (8:04 / km)
shoes: VJ iRock 2017

Juoksu warm up/down 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold 2017

Juoksu 1:03:45 [2] 11.37 km (5:36 / km)
ahr:117 max:136 shoes: Adidas Solar Glide

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Juoksu (Matolla) 34:00 [3] 7.2 km (4:43 / km)
shoes: Adidas Solar Glide

kuntosali 25:00 [3]

Suunnistus race 1:03:00 [3] 10.74 km (5:52 / km)
ahr:158 max:175 shoes: VJ Bold 2017

Juoksu warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold 2017

Juoksu warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ iRock 2017

Suunnistus race 33:00 [5] 5.63 km (5:52 / km)
ahr:167 max:183 shoes: VJ iRock 2017

Pyöräily 1:15:00 [1] 22.0 km (17.6 kph)

Pyöräily 1:30:00 [3] 30.0 km (20.0 kph)

Juoksu race 9:17 [5] 3.0 km (3:06 / km)
ahr:169 max:180 shoes: Adidas adizero Adios 2012

Juoksu warm up/down 1:00:00 [3] 11.0 km (5:27 / km)
shoes: Adidas adizero Adios 2012

Juoksu 55:45 [3] 10.9 km (5:07 / km)
shoes: Adidas Solar Glide

Note
(rest day)

Juoksu 28:36 [4] 6.63 km (4:19 / km)
shoes: Inov8 PARKCLAW 275

Juoksu warm up/down 57:00 [3] 8.0 km (7:08 / km)
shoes: Adidas Solar Glide

Juoksu long 1:48:46 [3] 20.33 km (5:21 / km)
ahr:114 max:141 shoes: Adidas Solar Glide