In the 30 days ending Nov 30, 2015:
Juoksu 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km) shoes: Salomon Speedcross 3 CS
Kävely 3:04:00 [1] 16.8 km (10:57 / km) ahr:80 max:122 shoes: Salomon Speedcross 3 CS
Note (rest day)
Uinti 55:00 [3] 1.2 km (45:50 / km)
Hiihto (luistelu) 1:18:40 [3] 15.3 km (5:08 / km) ahr:114 max:147
Juoksu warm up/down 8:00 [3] 1.0 km (8:00 / km) shoes: Salomon Speedcross 3
kuntosali 1:00:00 [3]
Uinti 30:00 [2] 0.75 km (40:00 / km)
Hiihto long (luistelu) 1:40:00 [2] 19.2 km (5:12 / km) ahr:120 max:141
Uinti 35:00 [2] 1.3 km (26:55 / km)
Note
Hiihto (luistelu) 1:14:40 [2] 14.4 km (5:11 / km) ahr:125 max:141
Uinti 1:10:00 [3] 2.7 km (25:56 / km)
Juoksu long 1:33:30 [2] 17.0 km (5:30 / km) ahr:117 shoes: Adidas Energy Boost 2.0
Uinti 55:00 [2] 1.7 km (32:21 / km)
Juoksu 58:30 [2] 9.9 km (5:55 / km) ahr:117 max:144 shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)
Uinti 1:00:00 [2] 1.1 km (54:33 / km)
Kävely long 3:11:00 [1] 18.2 km (10:30 / km) shoes: Salomon Speedcross 3 CS
Juoksu warm up/down 50:00 [2] 7.0 km (7:09 / km)
Juoksu race 34:24 [5] 10.0 km (3:26 / km) ahr:176 max:182 shoes: adidas phantostar
Suunnistus (yö) 1:16:00 [3] 6.9 km (11:01 / km) ahr:129 max:158 shoes: VJ IRock
Juoksu long 1:48:00 [2] 18.5 km (5:50 / km) ahr:116 max:146 shoes: adidas phantostar
Juoksu 34:00 [3] 6.3 km (5:24 / km) ahr:123 max:156
Juoksu 36:00 [2] 6.0 km (6:00 / km) shoes: Nike Lunarglide 6 (mustat)
Suunnistus (yö) 53:00 [3] 4.8 km (11:02 / km) ahr:115 max:137 shoes: VJ IRock
Juoksu 31:30 [2] 5.5 km (5:44 / km) ahr:117 shoes: adidas phantostar
Suunnistus tempo (yö) 49:00 [4] 8.0 km (6:08 / km) ahr:148 max:163 shoes: VJ Bold 2014
Juoksu 43:00 [3] 7.5 km (5:44 / km) shoes: Adidas Energy Boost 2.0
Suunnistus long 1:31:50 [3] 10.7 km (8:35 / km) ahr:128 max:150 shoes: VJ Bold 2014
« Earlier | Later »