Training Log Archive: apsu

Note
(rest day)

Hiihto (perinteinen ) 1:37:00 [2] 17.0 km (5:42 / km)
ahr:114 max:144

Juoksu warm up/down 20:30 [2] 3.5 km (5:51 / km)
ahr:121 max:129 shoes: Sarva Xtiro

Hiihto long (luistelu) 2:56:00 [2] 40.7 km (4:19 / km)
ahr:125 max:155

Hiihto long (molemmat tyylit) 2:31:20 [2] 30.0 km (5:03 / km)
ahr:126 max:150

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.6 km (6:15 / km)
shoes: Sarva Xtiro

Hiihto (luistelu) 1:02:00 [2] 12.5 km (4:58 / km)

Juoksu warm up/down 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Sarva Xtiro

Hiihto long (luistelu) 2:20:20 [2] 31.5 km (4:27 / km)
ahr:117 max:142

Hiihto long (luistelu) 2:37:00 [3] 36.3 km (4:20 / km)
ahr:126 max:164

Juoksu warm up/down 11:00 [3] 1.5 km (7:20 / km)
ahr:123 max:135 shoes: Sarva Xtiro

Hiihto long (perinteinen ) 1:50:40 [2] 19.0 km (5:49 / km)
ahr:112

Hiihto long (perinteinen) 1:34:20 [2] 18.2 km (5:11 / km)
ahr:126 max:152

Juoksu warm up/down 8:00 [2] 1.3 km (6:09 / km)
ahr:126 max:137 shoes: Sarva Xtiro

Hiihto (luistelu ) 1:13:10 [2] 16.0 km (4:34 / km)
ahr:123 max:140

Juoksu warm up/down 23:00 [2] 3.6 km (6:23 / km)
ahr:116 max:132 shoes: Sarva Xtiro

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Juoksu 30:00 [2] 5.1 km (5:53 / km)
ahr:125 max:143 shoes: Salomon Speedcross 3

kuntosali 15:00 [2]

Uinti 45:00 [3] 1.5 km (30:00 / km)

Juoksu 32:00 [2] 6.0 km (5:20 / km)
ahr:121 max:138 shoes: Adidas CC Chill

kuntosali 50:00 [2]
ahr:116 max:148 shoes: Adidas CC Chill

Pyöräily 20:00 [2] 7.0 km (21.0 kph)

kuntosali 20:00 [2]

Sähly 48:00 [2]
ahr:134 max:182 shoes: Adidas Light 7

Hiihto (luistelu) 1:12:00 [2] 19.0 km (3:47 / km)
ahr:123 max:150

Juoksu 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
ahr:122 max:144 shoes: Salomon Speedcross 3

Hiihto (luistelu) 1:54:00 [2] 26.0 km (4:23 / km)

Juoksu 29:00 [1] 4.5 km (6:27 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3

Note
(rest day)

kuntosali 1:00:00 [2]
ahr:119 max:155 shoes: Adidas CC Chill

Juoksu 35:00 [2] 6.0 km (5:50 / km)
ahr:125 max:140 shoes: Adidas CC Chill

kuntosali 57:00 [2]
ahr:122 max:151 shoes: Adidas CC Chill

Juoksu 28:00 [2] 5.0 km (5:36 / km)
ahr:126 max:142 shoes: Adidas CC Chill

kuntosali 57:30 [3]
shoes: Adidas CC Chill

Juoksu 22:00 [2] 3.5 km (6:17 / km)
ahr:122 max:141 shoes: Adidas CC Chill

Note

Sähly 45:00 [2]
shoes: Adidas Light 7

Uinti 40:00 [3] 1.0 km (40:00 / km)

kuntosali 55:00 [3]
shoes: Asics DS Racer

Juoksu 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Asics DS Racer

Kävely 2:01:00 [1] 11.5 km (10:31 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3

Kävely 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3

Pyöräily 40:00 [1] 15.0 km (22.5 kph)

Note
(rest day)

Uinti 1:00:00 [2] 1.0 km (1:00:00 / km)

kuntosali 42:00 [3]

kuntosali 1:15:00 [2]
shoes: Adidas CC Chill

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Kävely 1:00:00 [1] 7.0 km (8:34 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3

Note
(rest day)

Uinti 1:00:00 [2] 1.8 km (33:20 / km)