Training Log Archive: apsu

Juoksu warm up/down 50:00 [3]
shoes: VJ Bold

Suunnistus race 51:44 [5]

Note
(rest day)

kuntosali (kahvakuula) 55:00 [2]

Juoksu 39:00 [3]
ahr:121 max:144 shoes: Adidas adizero tempo

Uinti 45:00 [2]

Juoksu 26:16 [2]
ahr:119 max:145

Pyöräily 49:00 [2] 18.2 km (22.3 kph)
ahr:116 max:148

Palloilu (sähly) 55:48 [4]
ahr:149 max:177 shoes: Adidas Light 7

Juoksu 1:12:10 [1] 9.26 mi (7:48 / mi)
ahr:107 max:130 shoes: Adidas Supernova

Suunnistus 55:23 [3] 7.05 mi (7:51 / mi)
ahr:150 max:165 shoes: VJ Panther

Suunnistus 25:00 [2] 2.36 mi (10:36 / mi)
ahr:116 max:141 shoes: VJ Panther

Suunnistus race 1:05:56 [5] 10.2 km (6:28 / km)
ahr:169 max:180 shoes: VJ Bold

Juoksu warm up/down 20:00 [2]
shoes: VJ Bold

Note
(rest day)

Uinti 55:00 [2]

kuntosali 50:00 [2]
shoes: Adidas Light 7

Juoksu 23:00 [3] 4.2 km (5:29 / km)
shoes: Adidas Supernova

Suunnistus 59:00 [3] 7.18 km (8:13 / km)
ahr:138 max:156 shoes: VJ Panther

Pyöräily 1:22:00 [1]
ahr:90 max:121

Palloilu (sähly) 50:00 [3]
shoes: Adidas Light 7

Juoksu warm up/down 25:00 [3]
shoes: VJ Bold

Suunnistus race 1:14:00 [5]
shoes: VJ Bold

Suunnistus race 22:21 [5] 3.8 mi (5:53 / mi)
shoes: VJ Bold

Juoksu warm up/down 1:05:00 [3]
shoes: VJ Bold

Suunnistus race 28:15 [5]
shoes: VJ Bold

Juoksu 22:06 [3] 3.34 km (6:37 / km)
ahr:116 max:133 shoes: Adidas adizero tempo

Juoksu 28:00 [3]
shoes: Adidas Supernova

Juoksu 37:20 [3]
ahr:119 max:154 shoes: Adidas adizero tempo

Note

Palloilu (sähly) 48:45 [3]
ahr:137 max:165 shoes: Adidas Light 7

Pyöräily 52:31 [2]
ahr:114 max:140

Juoksu warm up/down 25:00 [3]
shoes: VJ Bold

Suunnistus race 39:00 [5] 5.0 mi (7:48 / mi)
shoes: VJ Bold

Juoksu 39:55 [2]
ahr:112 shoes: Adidas Supernova

Juoksu warm up/down 30:00 [3]
ahr:128 max:143 shoes: VJ Bold

Suunnistus race 42:20 [5] 6.1 km (6:56 / km)
ahr:172 max:185 shoes: VJ Bold

Note
(rest day)

Juoksu 45:51 [2]
ahr:116 max:131 shoes: Asics Gel-Stratus 3

Juoksu race 15:54 [5] 5.0 km (3:11 / km)
ahr:178 max:190 shoes: Adidas adizero tempo

Juoksu 59:00 [2]
ahr:125 max:173 shoes: Adidas Supernova

Juoksu 22:00 [2]
shoes: Adidas adizero tempo

Juoksu 36:00 [2]
ahr:114 max:127 shoes: Inov-8 X-Talon 190

Pyöräily 58:00 [1] 21.18 km (21.9 kph)
ahr:99 max:124

Palloilu (sähly) 53:00 [3]
ahr:112 max:157 shoes: Adidas Light 7

Suunnistus race 1:26:00 [5]
ahr:165 max:184 shoes: VJ Bold

Juoksu warm up/down 15:00 [3]
shoes: VJ Bold

Juoksu warm up/down 20:00 [3]
ahr:131 max:157 shoes: VJ Bold

Suunnistus race 51:40 [5]
ahr:180 max:187 shoes: VJ Bold

Juoksu 34:36 [2]
ahr:122 max:147 shoes: Inov-8 X-Talon 190

Note
(rest day)