Training Log Archive: apsu

Hiihto (luistelu) 1:24:00 [2] 19.0 km (4:25 / km)
ahr:118 max:141

kuntosali 24:00 [3]

Hiihto long (luistelu) 2:45:40 [3] 35.8 km (4:38 / km)
ahr:121 max:151

Juoksu warm up/down 16:00 [2] 3.1 km (5:10 / km)
ahr:132 max:145 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Juoksu 32:00 [2] 6.0 km (5:20 / km)
ahr:121 max:139 shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Hiihto long (perinteinen) 2:42:20 [3] 37.1 km (4:23 / km)
ahr:141 max:169

Juoksu warm up/down 16:00 [2] 3.1 km (5:10 / km)
ahr:139 max:160 shoes: Sarva Xtiro

Juoksu 33:50 [2] 5.2 km (6:30 / km)
ahr:130 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(sick)

Note
(sick)

Note
(sick)

Note
(sick)

Note
(sick)

Note
(sick)

Note

Juoksu 31:00 [2] 5.5 km (5:38 / km)
shoes: Sarva Xtiro

Juoksu 1:00:40 [1] 10.0 km (6:04 / km)
ahr:111 max:120 shoes: Adidas Energy Boost 2.0

Juoksu 31:30 [2] 5.5 km (5:44 / km)
shoes: Sarva Xtiro

Hiihto (luistelu) 1:10:00 [2] 17.7 km (3:57 / km)
ahr:118 max:145

Hiihto (luistelu) 1:18:50 [2] 18.3 km (4:18 / km)

Juoksu warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Juoksu (matolla) 31:00 [2] 6.0 km (5:10 / km)
shoes: adidas phantostar

kuntosali 15:00 [2]

Juoksu (matolla) 50:00 [3] 11.0 km (4:33 / km)
ahr:139 max:152 shoes: adidas phantostar

kuntosali 30:00 [2]

Juoksu tempo (matolla) 1:09:40 [4] 17.0 km (4:06 / km)
ahr:143 max:173 shoes: Asics DS Racer

Juoksu 44:30 [2] 8.2 km (5:26 / km)
ahr:116 max:133 shoes: Sarva Xtiro

kuntosali 30:00 [2]

Juoksu 59:00 [2] 9.8 km (6:01 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Note
(rest day)

Hiihto long (luistelu) 2:17:30 [1] 30.3 km (4:32 / km)
ahr:106 max:134

Juoksu warm up/down 12:00 [2] 1.4 km (8:34 / km)
ahr:95 max:116 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto long (perinteinen ) 2:38:00 [2] 33.2 km (4:46 / km)
ahr:106 max:147

Juoksu warm up/down 13:00 [2] 2.1 km (6:11 / km)
ahr:108 max:125 shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS

Hiihto long (Perinteinen) 2:57:00 [2] 33.9 km (5:13 / km)
ahr:109 max:144

Hiihto (Luistelu) 1:13:30 [3] 17.3 km (4:15 / km)
ahr:119 max:152

Hiihto (Luistelu) 1:05:00 [2] 13.5 km (4:49 / km)

Uinti 10:00 [2]

Hiihto long (Perinteinen) 4:51:20 [1] 55.9 km (5:13 / km)
ahr:106 max:138

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Salomon Speedcross 3 CS