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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Sep 6, 2020:

activity # timemileskm+m
  Walking1 2:24:09 5.68(25:22) 9.14(15:46) 219
  Cycling1 1:05:29 13.8(4:45) 22.2(2:57) 181
  Orienteering2 58:00 4.12(14:05) 6.63(8:45) 93
  Running1 29:56 2.63(11:22) 4.24(7:04) 1
  stretching1 10:00
  Total5 5:07:34 26.23 42.21 494

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 6, 2020 #

Event: Schweizermeisterschaft Sprint-OL
 
1 PM

Orienteering race 19:24 [3] *** 2.43 km (7:59 / km) +16m 7:43 / km
shoes: Saucony A6 Racing

SPM in Kreuzlingen bei angenehmer Temperatur, bedeckt, kein Regen.
3 schlimme Fehler begangen, gegen 3 Min. plus einige kleinere Zeitverluste, total über 3 Min. :-((
Entäuschendes Resultat: Rang 6 von 36 H75
https://www.routegadget.ch/binperl/reitti.cgi?act=...

Saturday Sep 5, 2020 #

11 AM

Walking 2:24:09 [2] 9.14 km (15:46 / km) +219m 14:05 / km
shoes: Kinvara9

Wanderung mit Stöcken. Conn - Crestasee.

Thursday Sep 3, 2020 #

1 PM

Orienteering 13:55 intensity: (1:10 @1) + (12:36 @2) + (9 @3) ** 1.65 km (8:26 / km) +13m 8:07 / km
ahr:111 max:126 shoes: Kinvara9

Sprint #1 in Richterswil. An 1:4000 Karte gewöhnen wegen SPM am Sonntag.

Orienteering 24:41 intensity: (36 @1) + (23:59 @2) + (6 @3) 2.55 km (9:41 / km) +63m 8:37 / km
ahr:113 max:124

Sprint #2.

Wednesday Sep 2, 2020 #

3 PM

Cycling (MTB) 1:05:29 intensity: (4:04 @1) + (1:01:00 @2) + (25 @3) 22.2 km (2:57 / km) +181m 2:50 / km
ahr:114 max:129

Regensdorf - Würenlos - Otelfingen.

Tuesday Sep 1, 2020 #

1 PM

Running intervals 29:56 intensity: (1:11 @1) + (27:46 @2) + (59 @3) 4.24 km (7:04 / km) +1m 7:04 / km
ahr:115 max:132 shoes: Kinvara9

Auf der Bahn in Regensdorf. Abgebrochen wegen Ziehen im linken Hamstring. Wollte keine Zerrung riskieren.

stretching 10:00 [1]

Monday Aug 31, 2020 #

Note
(rest day)

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