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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Oct 13, 2019:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 2:59:57 9.66(18:38) 15.54(11:35) 413
  Running1 1:00:38 5.05(12:01) 8.12(7:28) 198
  Cycling2 1:00:07
  stretching1 10:00
  Total7 5:10:42 14.71 23.67 611

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 13, 2019 #

12 PM

Orienteering race 41:37 intensity: (16 @1) + (3:45 @2) + (30:48 @3) + (6:48 @4) *** 3.86 km (10:47 / km) +109m 9:27 / km
ahr:134 max:144 shoes: Integrator

Weekend neuchatelois, „Langdistanz“ am gleichen Ort wie am Vortag bei schönem Wetter. Nach Magenbeschwerden in der Nacht am Lauf wieder fast ok.
Technisch einfacher als die Mitteldistanz. Relativ gutes Rennen, nur bei P.3 ein Haken vor dem P. (1.5 Min.).
H75 Rang 1. Start- Ziel Sieg :-))

Saturday Oct 12, 2019 #

10 AM

Orienteering 46:30 intensity: (6:50 @1) + (38:17 @2) + (1:23 @3) *** 3.1 km (14:59 / km) +87m 13:08 / km
ahr:106 max:124 shoes: xtalon 212

Kleines O Training Le Cernil. Marsch mit Karte. Jura Angewöhnung.
1 PM

Orienteering race 43:51 intensity: (12 @1) + (2:28 @2) + (23:41 @3) + (16:37 @4) + (53 @5) **** 3.34 km (13:09 / km) +97m 11:28 / km
ahr:138 max:151 shoes: Integrator

Weekend neuchatelois, Les Cernet/La Planée bei schönem Herbstwetter.
Mitteldistanz, sehr schlechte Belaufbarkeit.
Nervös gestartet, P.1 schon 3 Minuten gesucht.
Nochmals Suche zu P.4, 2 Min. Rest einigermassen ok.
H75 Rang 2 von 13.


Friday Oct 11, 2019 #

3 PM

Orienteering 47:59 intensity: (25 @1) + (26:07 @2) + (16:25 @3) + (5:02 @4) *** 5.24 km (9:09 / km) +119m 8:13 / km
ahr:126 max:142 shoes: xtalon 212

O Training Brislachallmet auf dem Weg in den Jura, bei prächtigem Herbstwetter. Ich lief die am 6. Nationalen misslungenen Teilstrecken 1, 5, 7 und 9 (reduziertes Tempo). Dazwischen marschiert/gejoggt. Total auf diesen Strecken 10 Min. schneller.

Thursday Oct 10, 2019 #

8 AM

Cycling 30:02 intensity: (3:47 @1) + (25:49 @2) + (26 @3)
ahr:107 max:120

BBA, Ergo Bike, 3 Hills.

Tuesday Oct 8, 2019 #

Note

Faszien-Rollmassage.
8 AM

Cycling (Indoor trainer) 30:05 intensity: (4:39 @1) + (25:20 @2) + (6 @3)
ahr:106 max:119

BBA, Ergo Bike, 3 Hills.
3 PM

Running 1:00:38 intensity: (1:17 @1) + (24:20 @2) + (33:16 @3) + (1:45 @4) 8.12 km (7:28 / km) +198m 6:39 / km
ahr:128 max:143 shoes: Kinvara9

Breitlen - Stierholz - Berg. Beine noch schwer vom Nationalen.

stretching 10:00 [1]

Monday Oct 7, 2019 #

Note
(rest day)

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