Training Log Archive: kurthuIn the 7 days ending Oct 22, 2017:
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Sunday Oct 22, 2017 #
11 AM
Orienteering race 1:13:49 [4] *** 7.4 km (9:59 / km) +320m 8:12 / km
(injured) shoes: icebug spirit4 olx
9. Nat. OL Lang Rigi Kulm. Wetter am Anfang noch einigermassen ok. Später Hagel/Schnesturm...
Bis P.5 einigermassen ok. P.6 zu tief gesucht. Dann gegen Schluss im Wind, Hagel, Schnee konfus gelaufen.
Total Gefälle über 600m!
Rang 17 von 36.
Verletzung: Prellung am rechten Fuss.
Bis P.5 einigermassen ok. P.6 zu tief gesucht. Dann gegen Schluss im Wind, Hagel, Schnee konfus gelaufen.
Total Gefälle über 600m!
Rang 17 von 36.
Verletzung: Prellung am rechten Fuss.
Running warm up/down 5:00 [2] 0.8 km (6:15 / km)
shoes: icebug spirit4 olx
Hinunter zum Start.
Saturday Oct 21, 2017 #
12 PM
Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: icebug spirit4 olx
Hinunter zum Start.
Orienteering race 20:03 [4] *** 2.09 km (9:36 / km) +50m 8:35 / km
shoes: icebug spirit4 olx
8. Nat. OL Sprint, Rigi Kaltbad. Noch gute Wetterbedingungen.
Relativ gut bis P.11. Bis hier rund 2 Min. Fehler. Dann P.12 ausgelassen...
Relativ gut bis P.11. Bis hier rund 2 Min. Fehler. Dann P.12 ausgelassen...
Friday Oct 20, 2017 #
4 PM
Running 38:06 5.65 km (6:45 / km) +103m 6:11 / km
ahr:121 max:143 shoes: Kinvara-7
Beine schütteln in der Nachbarschaft. Mit 10 x 30/30s Run/Jog.
stretching 10:00 [1]
Thursday Oct 19, 2017 #
Note
(rest day)
Wednesday Oct 18, 2017 #
2 PM
Running intervals 45:13 6.74 km (6:42 / km) +4m 6:41 / km
ahr:124 max:153 shoes: Kinvara-7
Auf der 270m-Bahn in Buchs. 8 x 200m.
Tuesday Oct 17, 2017 #
Note
(rest day)
Monday Oct 16, 2017 #
11 AM
Orienteering 1:14:00 [4] *** 6.3 km (11:45 / km) +360m 9:08 / km
shoes: icebug spirit4 olx
O-Training Les Paccots. H50 Bahn vom Sonntag. Geplant: 1.09, gelaufen: 1.14. Ziemlich erschöpft im Schlussteil (nach 5 OL in 65 Stunden...)