Training Log Archive: kurthuIn the 7 days ending Oct 1, 2017:
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Sunday Oct 1, 2017 #
11 AM
Orienteering race 50:01 [4] **** 4.09 km (12:14 / km) +151m 10:20 / km
shoes: icebug spirit4 olx
7. Nat. OL in Grindelwald/Dirrenberg, Mittelstrecke. Einigermassen ok bis P.11. Etwa 3 Min. Fehler bis dort. Dann noch 2 katastrophale Suchaktionen von je mehr als 5 Min. bei P.12 und P.14. Gerade noch Rang 20 von 33.
Saturday Sep 30, 2017 #
12 PM
Orienteering race 59:31 [4] **** 5.05 km (11:47 / km) +146m 10:18 / km
shoes: icebug spirit4 olx
6.Nat. OL in Grindelwald/Nodhalten. Akzeptabel bis zum zweitletzten P. Dort mit dummem Fehler noch gut 3 Min. verloren und den möglichen 3.Rang vergeben. Sonst noch einige Zeitverluste im 0.5 bis 1 Min. Bereich, total nochmals 5 Min. Noch Rang 8 :-((
Thursday Sep 28, 2017 #
5 PM
Running 42:07 [3] 6.5 km (6:29 / km) +94m 6:03 / km
shoes: Kinvara-7
Otelfingen - Birch. Bergauf 6 x beschleunigt.
Wednesday Sep 27, 2017 #
Note
(rest day)
Tuesday Sep 26, 2017 #
11 AM
Orienteering 56:00 [4] *** 6.0 km (9:20 / km) +150m 8:18 / km
shoes: Inov 212
O Training Säntisalp. Bahn vom 5. Nat. OL. Etwa 7 Min. schneller, 4.5 Min. über Bestzeit.
P. Race Rerun +/-
1 1:55 1:25 -30 bessere Route
2 4:08 3:44 -24 bessere Route
3 8:23 7:20 -63 kein Haken zum P.
4 9:00 10:11 -71 bessere Route
5 5:40 4:20 -80 Postenraum
6 6:26 5:57 -29 --
7 2:35 2:12 -23 --
8 2:43 3:16 +33 ???
9 6:23 4:36 -107 kein 180 Grad Fehler..
10 4:04 3:42 -22 --
11 3:30 3:31 +1 --
12 2:23 2:20 -3 --
13 2:11 1:54 -17 --
14 1:30 1:51 +21 auslaufen
Z 0:58 1:14 +18 "
P. Race Rerun +/-
1 1:55 1:25 -30 bessere Route
2 4:08 3:44 -24 bessere Route
3 8:23 7:20 -63 kein Haken zum P.
4 9:00 10:11 -71 bessere Route
5 5:40 4:20 -80 Postenraum
6 6:26 5:57 -29 --
7 2:35 2:12 -23 --
8 2:43 3:16 +33 ???
9 6:23 4:36 -107 kein 180 Grad Fehler..
10 4:04 3:42 -22 --
11 3:30 3:31 +1 --
12 2:23 2:20 -3 --
13 2:11 1:54 -17 --
14 1:30 1:51 +21 auslaufen
Z 0:58 1:14 +18 "
1 PM
Walking 51:07 [2] 3.64 km (14:02 / km) +268m 10:16 / km
shoes: Inov 212
Zurück vom Ziel zum Parkplatz beim Start.
Monday Sep 25, 2017 #
1 PM
Orienteering 43:18 [2] *** 3.6 km (12:02 / km) +100m 10:34 / km
shoes: Inov 212
O Training Schwägalp. Runde 1. Meist marschiert, etwas Jogging.
4 PM
Orienteering 32:38 [4] *** 3.48 km (9:23 / km) +100m 8:12 / km
shoes: Inov 212
Runde 2. Nochmals meine MOM-Bahn. Schönes Wetter und keine Fehler. 3.5 Min. schneller, aber immer noch 2 Min. über Bestzeit, Tempo war etwa gleich wie beim Rennen.
P. Race Rerun +/-
1 1:50 1:32 -18
2 3:51 3:06 -45
3 1:21 1:18 -3
4 4:20 4:02 -18
5 1:56 2:01 +5
6 2:34 2:31 -3
7 5:53 6:06 +13
8 2:20 1:58 -22
9 2:23 1:09 -74
10 1:33 0:56 -37
11 2:59 2:38 -21
12 3:35 3:24 -11
13 1:03 1:15 +12
Z 0:27 0:40 +13
P. Race Rerun +/-
1 1:50 1:32 -18
2 3:51 3:06 -45
3 1:21 1:18 -3
4 4:20 4:02 -18
5 1:56 2:01 +5
6 2:34 2:31 -3
7 5:53 6:06 +13
8 2:20 1:58 -22
9 2:23 1:09 -74
10 1:33 0:56 -37
11 2:59 2:38 -21
12 3:35 3:24 -11
13 1:03 1:15 +12
Z 0:27 0:40 +13