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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Sep 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering7 5:10:35 17.72(17:32) 28.52(10:53) 980
  Running2 25:47 2.33(11:05) 3.74(6:53) 63
  Total8 5:36:22 20.05(16:47) 32.26(10:26) 1043
  [1-5]8 5:36:13

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3, 2017 #

Orienteering race 56:41 [4] **** 5.82 km (9:44 / km) +180m 8:26 / km
ahr:138 max:147 shoes: Inov 212

4. Nat. OL , Les Verrieres, La Planee. Langdistanz in sehr ruppigem Gelände, bei guten Wetterbedingungen.
Ich hatte ein relativ gutes Rennen mit einer Schwächephase im Mittelteil.
Rang 5 von 45.
C • Technisch sehr sauber, sieh... 2

Saturday Sep 2, 2017 #

4 PM

Orienteering race 37:13 [5] *** 4.02 km (9:15 / km) +120m 8:03 / km
ahr:142 max:151 shoes: Inov 212

3.Nat. OL, Le Cernil, Bois de La Baume. Relativ gut belaufbares Juragelände.
Im Regen, vor dem Start sogar Hagel, kalt.
P.3 verfehlt, eine gute Min. verloren. Gut bis P.11. 2.letzten Posten überlaufen und am letzten gelandet (2.5 Min.). Damit Platz 2 verpatzt:-((
Noch Rang 6 von 48.

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Inov 212

Vor dem Start.

Friday Sep 1, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 31, 2017 #

Orienteering 1:01:16 [3] **** 4.9 km (12:30 / km) +150m 10:51 / km
ahr:122 max:133 shoes: icebug spirit4 olx

O-Training La Brevine. Juratraining Nr.5. Nochmals NW von Le Cernil.
Temperatursturz, kalt und regnerisch.
Terrain schlecht belaufbar, viel Fallholz, Pfade überwachsen.

Wednesday Aug 30, 2017 #

11 AM

Orienteering 15:20 [3] *** 1.63 km (9:24 / km) +40m 8:23 / km
ahr:128 max:138 shoes: Inov 212

O-Training Le Lieu/L'Allemagne. Jura-Training Nr.2. SPM-Strecke vom letzten Jahr zum Aufwärmen.
2 PM

Orienteering 50:12 [4] **** 5.5 km (9:08 / km) +160m 7:58 / km
ahr:137 max:147 shoes: Inov 212

O-Training Petit Risoux. Juratraining Nr.3. Bahn vom letztjährigen Nationalen. 3 Routenvarianten getestet: 1 + 1 + 0.5 Min. schneller.
Total 1:20 schneller.
6 PM

Orienteering 44:20 [1] **** 2.8 km (15:50 / km) +180m 11:59 / km
ahr:112 max:126 shoes: Inov 212

O-Training La Brevine. Juratraining Nr.4. Abendspaziergang mit Karte in relevantem Terrain NW von Le Cernil. Noch kein Regen aber recht dunkel im Wald.

Tuesday Aug 29, 2017 #

7 AM

Running (morning jog) 18:47 intensity: (9 @0) + (1:19 @1) + (16:39 @2) + (40 @3) 2.74 km (6:51 / km) +63m 6:09 / km
ahr:115 max:131 shoes: Kinvara-7

BBA in der Nachbarschaft.
3 PM

Orienteering 45:33 [4] **** 3.85 km (11:50 / km) +150m 9:54 / km
ahr:134 max:145 shoes: Inov 212

O -Training Givrine-Nord. Juratraining Nr.1 für nächstes Wochenende.
Extrem ruppiges Gelände.

Monday Aug 28, 2017 #

Note
(rest day)

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