Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Apr 23, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling	2	1:45:11
Orienteering	3	1:43:58	9.46	(11:00)	15.22	(6:50)	165
Running	2	14:00	1.24	(11:16)	2.0	(7:00)
Total	5	3:43:09	10.7		17.22		165

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Saturday Apr 22, 2017 #

12 PM

Orienteering race 29:40 ** 4.41 km (6:43 / km) +44m 6:24 / km
ahr:139 max:148 shoes: Saucony A6 Racing

Seetaler OL. Nochmals Dorf-OL in Hitzkirch bei schönem Wetter. Leichte Bahn, keine Fehler.

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Saucony A6 Racing

Vor dem Rennen.

Friday Apr 21, 2017 #

4 PM

Orienteering 19:41 ** 2.54 km (7:45 / km) +47m 7:06 / km
ahr:116 max:130 shoes: Kinvara-7

Aufwärmen für Oepfel-Trophy.

Orienteering race 29:59 ** 4.45 km (6:44 / km) +24m 6:33 / km
ahr:143 max:155 shoes: Saucony A6 Racing

Oepfel-Trophy Lauf Nr. 1. Dorf-OL in Islikon - Kefikon bei schönem Wetter.Ich hatte ein recht gutes Rennen mit einigen kleinen Fehlern, 1 Min. total.

Thursday Apr 20, 2017 #

8 PM

Cycling (indoor trainer) 45:05
ahr:117 max:130

Ergo bike, 3 hills.

Wednesday Apr 19, 2017 #

2 PM

Cycling (indoor trainer) 50:02
ahr:111 max:124

Ergo bike, 3 hills.

Cycling (indoor trainer) 10:04
ahr:113 max:126

Fitness test. 6 Min. @ 140 W -> 126 bpm.

Monday Apr 17, 2017 #

11 AM

Orienteering race 24:38 ** 3.81 km (6:28 / km) +50m 6:04 / km
ahr:145 max:156 shoes: Saucony A6 Racing

Engelburger OL, in Gossau als Stadtlauf, bei noch ganz guten Wetterbedingungen, etwas windig.
Technisch eher einfach e Bahn.
Ich lief ein ganz gutes Rennen ohne wesentliche Fehler, total etwa 30 Sek. Nur am Tempo hat es noch etwas gefehlt.