Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 31 days ending May 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Juoksu10 8:38:35 47.78(10:51) 76.9(6:45)
  Suunnistus8 8:16:40 26.75(18:34) 43.05(11:32)
  Kävely2 2:00:00 6.59(18:13) 10.6(11:19)
  Lihaskunto1 35:00
  Total21 19:30:15 81.12 130.55

«»
2:48
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday May 31, 2016 #

10 AM

Lihaskunto 35:00 [1]

Pitkästä aikaa uutta ohjelmaa. Kevyesti tein. Ajassa mukana 13 min verkkaa juoksumatolla.
1 PM

Juoksu 38:45 [2] 6.4 km (6:03 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Peruspolkulenkki

Monday May 30, 2016 #

Note
(rest day)

Sunday May 29, 2016 #

1 PM

Suunnistus 1:26:00 [3] 6.7 km (12:50 / km)

Kisakallion urheiluopistolla Vellun kanssa. Aluksi normisuunnistustreeniä ja loppuun 1:3000 kartalla säksätystä 15 rastia.
4 PM

Suunnistus 1:22:00 [2] 5.8 km (14:08 / km)

Päivän toka treeni. Parit kiintorastit ja 2x viuhkarata. Sen verran väsy, että kävelin liki koko matkan. Pummiakin tuli.

Saturday May 28, 2016 #

Note
(rest day)

Ravan kansallisissa talkoohommissa lähdössä ja illalla Jäähallilla Sami Hedberg show.

Friday May 27, 2016 #

Juoksu 1:16:50 [2] 9.1 km (8:27 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Hölkkäilyä Keinukallion poluilla Vellun kanssa ja 3x kävellen portaat.

Thursday May 26, 2016 #

Juoksu 58:00 [3] 10.0 km (5:48 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Nahkelan lenkki. Raskaalta tuntuu edelleen. Meinasi hapottaa käsiä ylämäissä jopa näin hiljaisessa vauhdissa. Aika pohjalle tauti veti kunnon, mutta eiköhän se vielä joskus kohene.

Wednesday May 25, 2016 #

Note
(rest day)

Tuesday May 24, 2016 #

Juoksu 1:07:00 [2] 9.9 km (6:46 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Polkulenkki. Tällä kertaa törmäsin kahteen hirveen ja yhteen valkohäntätupsuun. Hirviä pääsin seuraamaan lähietäisyydeltä rauhassa pusikon suojissa. On se hienoo tää metsäharrastus!

Monday May 23, 2016 #

Juoksu 48:00 [2] 6.5 km (7:23 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Vellun kanssa hiippailua poluilla

Sunday May 22, 2016 #

Juoksu 56:00 [2] 8.4 km (6:40 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Poluilla. Jälleen sain nähdä valkohäntäpeuran :)

Saturday May 21, 2016 #

Note
(rest day)

Friday May 20, 2016 #

Suunnistus 51:00 [3] 6.0 km (8:30 / km)

Vellun laatima treeni Mätäkivenmäellä.

Thursday May 19, 2016 #

6 PM

Suunnistus 38:00 [4] 4.55 km (8:21 / km)

Espoon suunnan am-keskimatkan kuntosuunnistuksessa Kuurinmetsässä.

Wednesday May 18, 2016 #

Juoksu 40:00 [2] 6.2 km (6:27 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Poluilla

Tuesday May 17, 2016 #

12 PM

Juoksu 40:00 [2] 6.4 km (6:15 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Poluilla. Edelleen pistää herkästi kylkeen.

Monday May 16, 2016 #

Note
(rest day)

Sunday May 15, 2016 #

3 PM

Suunnistus 34:00 [3] 3.8 km (8:57 / km)

Jukolatreeni jatkuvat. Nyt oli niin vuorossa Säämälän parhaat alueet ja sitten...
6 PM

Suunnistus 52:40 [2] 4.1 km (12:51 / km)

... Syvälampi. Nyt alkoi olla jo puhti pois. Tämä oli treeneistä haastavin. Loivaa muotoa muutamien selkeiden mäkien välissä, peitteistä ja epämääräistä.

Saturday May 14, 2016 #

11 AM

Suunnistus 58:00 [3] 5.4 km (10:44 / km)

Jukolatreeni Raipon Monolassa. Nyt jaksoin hölkätä jo melkein koko matkan.

Friday May 13, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday May 12, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday May 11, 2016 #

Juoksu 52:00 [2] 7.6 km (6:51 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Herkästi pistää, kun happi ei vielä kulje kunnolla. Kokeilin yhden lyhyen spurtin, joita pikku hiljaa lisää. Peffi 530 eli itselle muistaakseni ihan ok tulos, ehkä vähän alhainen, tavoite voisi olla 560

Tuesday May 10, 2016 #

Juoksu 42:00 [2] 6.4 km (6:34 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Hölkkäsin jo melkein koko matkan. Kyllä tämä tästä, vaikka keuhkot tuntuvat edelleen toimivan vajaalla kapasiteetilla. Jukolaan aikaa kuukausi.

Thursday May 5, 2016 #

Suunnistus 1:35:00 [2] 6.7 km (14:11 / km)

Rakkaan kuntosuunnistuksissa talsimassa B-rata. Hölkkäsin muutamat polkupätkät.

Tuesday May 3, 2016 #

Kävely 1:00:00 [1] 6.4 km (9:22 / km)

Pieniä pätkiä jo hölkkäilin. Bongasin jäniksen, valkohäntäpeuran ja pari töyhtöhyyppää. Vielä keuhkoissa vähän kohisee.

Sunday May 1, 2016 #

Kävely 1:00:00 [1] 4.2 km (14:17 / km)

TVV:n vappurastien kuntosuunnistuksen kartan kanssa käppäilyä ja kisan seuraamista maaston puolella.

« Earlier | Later »