Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 31 days ending Jan 31, 2013:

activity # timemileskm+m
  Juoksu10 6:36:16 34.67 55.8
  Suunnistus2 3:21:00 19.2(10:28) 30.9(6:30)
  Lihaskunto5 2:35:00
  Hiihto, luistelu2 1:43:00 12.49(8:15) 20.1(5:07)
  Pilates2 1:25:00
  Jumppa1 55:00
  Total17 16:35:16 66.36 106.8

«»
1:48
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Jan 31, 2013 #

Note
(rest day)

Wednesday Jan 30, 2013 #

Lihaskunto (Kuntosali) 15:00 [1]

Jalkoja

Pilates (BodyPalance) 45:00 [1]

Tuesday Jan 29, 2013 #

Juoksu 17:33 [4] 4.0 km (4:23 / km)
shoes: New Balance 890v2

EsportAreenalla 5x 800m keskimäärin 3.30 min/ veto. Hölkkäpalautukseen käytin aina saman ajan kuin vetoon. Eli nämä ovat jassoja... eiku yassoja (kts. Veli Pulsan blogi)

Juoksu warm up/down 33:00 [2] 5.0 km (6:36 / km)
shoes: New Balance 890v2

Verkat ja välipalauttelut

Monday Jan 28, 2013 #

Note
(rest day)

Siivousilta

Sunday Jan 27, 2013 #

Suunnistus (Kortteli) 1:48:00 [2] 15.6 km (6:55 / km)

Pihkaniskojen talvikorttelit Hakunilassa. Vellun kanssa pisin rata (12 km), matka todellinen kuljettu. Lopussa alkoi tossu painamaan. Hyvä treeni.

Saturday Jan 26, 2013 #

Hiihto, luistelu (Vapaa) 1:00:00 [2] 12.0 km (5:00 / km)

Varuskunnassa Karhunkierros 2x. Raitis ilma teki hyvää koulutuspäivän päälle. Jälleen takamus otti maakosketuksen, mutta tällä kertaa vauriot olivat vain henkisiä. .... Muuten... SaiPa voitti tänään Ilveksen kotona 3 - 0 :)

Friday Jan 25, 2013 #

Juoksu (Matolla ) 30:00 [3] 5.3 km (5:40 / km)
shoes: New Balance 890v2

5 min 9, 10, 11, 12, 13 ja loppuun vielä 9 km/h. Ihan riittävä treeni näin koulutuspäivän jälkeen.

Thursday Jan 24, 2013 #

Note
(rest day)

HIFK - Saipa -pelissä. Ei tullut voittoa ei, mutta ehkä seuraavassa matsissa.

Wednesday Jan 23, 2013 #

Lihaskunto (Kuntosali) 20:00 [1]

Jalkoja

Pilates (BodyPalance) 40:00 [1]

Tää tekee aina niin hyvää!

Tuesday Jan 22, 2013 #

Juoksu warm up/down (Matolla) 16:00 [2]
shoes: New Balance 890v2

Alkuverkka 5 min ja loppuun 11 min 9 - 9.5 km/h.
Arki-illan oma mattotesti -treeni. Lopussa sykkeet jäi melko alas, kun annoin periksi. Eli tavoitteena seuraavan kerran korkeampi lopetussyke. Keuhkot toimi ihan ok, mutta pyrin jatkossa välttämään työpisteitä, joissa sisäilmaongelmaa. Sellainen yhdessä napakan pakkasen kanssa jumitti tn. keuhkot viime Aktia cupissa.

Juoksu (Matolla) 5:00 [2]
ahr:128 max:135 shoes: New Balance 890v2

10.1 km/h

Juoksu (Matolla) 5:00 [3]
ahr:141 max:145 shoes: New Balance 890v2

11.2 km/h

Juoksu (Matolla) 5:00 [3]
ahr:149 max:152 shoes: New Balance 890v2

12.3 km/h

Juoksu (Matolla) 5:00 [4]
ahr:157 max:161 shoes: New Balance 890v2

13.4 km/h

Juoksu 2:00 [5]
ahr:162 max:163 shoes: New Balance 890v2

14.5 km/h.

Monday Jan 21, 2013 #

Juoksu 1:00:00 [2] 9.5 km (6:19 / km)

Nahkelan lenkki

Sunday Jan 20, 2013 #

Note
(rest day)

Saturday Jan 19, 2013 #

Juoksu 51:01 [5] 10.0 km (5:06 / km)

Aktia cup, 3. osakilpailu. Alku tuntui kohtuulliselta, mutta kolmen kilsan jälkeen alkoi hyytyminen. Hengitys ei oikein pelittänyt. Keuhkojen kanssa ei ole juurikaan ollut aiemmin ongelmia. Pakkasta - 16, mutta se ei selitä kaikkea.

Friday Jan 18, 2013 #

Note
(rest day)

Terveisiä sohvan nurkasta
C • Kunnon 2

Thursday Jan 17, 2013 #

Note
(rest day)

Laiskotus. Turha huilipäivä, mutta onneksi vuoden päätavoite on vasta heinäkuussa.

Wednesday Jan 16, 2013 #

Note
(rest day)

Tuesday Jan 15, 2013 #

Juoksu 58:00 [2] 10.0 km (5:48 / km)
shoes: New Balance 890v2

EsportAreenalla köpöttelemässä Vellu seurana.

Monday Jan 14, 2013 #

Jumppa (Zumba) 55:00 [3]

Sunday Jan 13, 2013 #

Suunnistus (Kortteli) 1:33:00 [3] 15.3 km (6:05 / km)

Pihkaniskojen korttelirastit Tikkurilan lukiolta. Kilsoissa todellinen kuljettu matka. Lopussa alkoi hyydyttää ja piti pysähdellä muutamia kertoja, kun keskittyminen herpaantui. Hyvää reitinvalintaa tarjolla. Pakkasta - 8.
C • Toihan oli 2

Saturday Jan 12, 2013 #

Juoksu 43:42 [4] 9.0 km (4:51 / km)

EsportAreenalla 3x 3k 14:37, 14:40 ja 14:26. Vellu, Antero ja Heli myös mukana treenaamassa.

Juoksu warm up/down 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)

Verkat ja välipalauttelut

Friday Jan 11, 2013 #

Juoksu (Matolla) 15:00 [2]

Lihaskunto (Kuntosali) 45:00 [1]

Yläkroppa

Thursday Jan 10, 2013 #

Lihaskunto (Kahvakuula) 30:00 [1]

6 ja 8 kg kuulilla. Poissa telakalta :)

Juoksu (Matolla) 15:00 [2]

Juoksuun totuttelua.

Wednesday Jan 9, 2013 #

Note
(rest day)

Möhkis kylässä

Tuesday Jan 8, 2013 #

Note
(rest day)

Monday Jan 7, 2013 #

Note
(injured)

Ainakin tämä päivä menee vielä punaisella. Mutta tilanne jo parempi kuin eilen sekä takalistossa että niska/kaula-alueella.

Sunday Jan 6, 2013 #

Note
(injured)

Pakaran ruhje hellä, mutta paranee varmaan kohtuu nopeasti. Kaulan alue, niska ja hartiat enemmän jumissa eilisestä tärskystä.

Saturday Jan 5, 2013 #

Hiihto, luistelu (Vapaa) 43:00 [2] 8.1 km (5:19 / km)
(injured)

Varuskunnan Karhunkierros ja kentän kierto. Ladut olivat todella jäiset ja niihin oli muodostunut sulamisvesistä leveitä railoja. Ekassa alamäessä en tätä tajunnut, joten vetäisin komealla flopilla nurin. Sukset kuulemma heilahtivat kohti taivasta. Oikea pakara tuli ekana maahan ja pää viimeisenä. Ilmat lähti keuhkoista ja lamppu lensi päästä. Hetken kärvistelyn jälkeen pystyin jatkamaan matkaa, vaikka pelotti aika lailla. Tässä olisi voinut käydä paljon huonomminkin. Mukava huomata, että kroppa kestää vähän iskujakin. Onneksi Vellu oli mukana, ettei tarvinnut yksin kiroilla.
C • Hurjaa 3

Friday Jan 4, 2013 #

Note
(rest day)

Tästä tuleekin löpö viikko.

Thursday Jan 3, 2013 #

Lihaskunto (Kuntosali) 45:00 [1]

Kintut ja naparasvat

Juoksu warm up/down (Matolla) 10:00 [1]

Wednesday Jan 2, 2013 #

Note
(rest day)

Tuesday Jan 1, 2013 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »