Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 31 days ending Dec 31, 2011:

activity # timemileskm+m
  Maastojuoksu7 7:34:45 36.85(12:20) 59.3(7:40)
  Juoksu12 6:28:40 29.27 47.1
  Lihaskunto6 5:05:00
  Jumppa4 3:40:00
  Kävely2 3:31:00 14.11(14:58) 22.7(9:18)
  Pyöräily2 1:50:00
  Total26 28:09:25 80.22 129.1

«»
2:42
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Dec 31, 2011 #

11 AM

Kävely (Sauvakävely) 1:45:00 [1] 11.2 km (9:23 / km)

Keinukalliolta Ahjonlenkki x2 Vellun kera.
1 PM

Lihaskunto (Kuntopiiri ) 10:00 [1]

Käppäilyn jälkeen uusilla telineillä.

Friday Dec 30, 2011 #

Jumppa (Zumba) 55:00 [4]

Juoksu (Matolla) 10:00 [1]

Jäähdyttelyä

Thursday Dec 29, 2011 #

Juoksu 42:00 [1] 6.5 km (6:28 / km)

Metsälenkki alkuun, mutta lamppu simahti ja sitten hautausmaan ympäri.

Wednesday Dec 28, 2011 #

Note
(rest day)

Tuesday Dec 27, 2011 #

Juoksu (Juoksumatto) 10:00 [1]

Alkuverkka

Jumppa (Zumba) 55:00 [3]

Ei oikein pomppu irronnut.
Tuntuu siltä, että alkaa olla lepopäivän paikka.

Monday Dec 26, 2011 #

Lihaskunto (BodyPump) 1:45:00 [1]

Possunpolttajaiset eli Super BodyPump. Kyllä alko käet ja jalat pikku hiljaa täristä, mutta jaksoin.

Sunday Dec 25, 2011 #

11 AM

Maastojuoksu 39:45 [1] 5.8 km (6:51 / km)

2x metsälenkki vatsapalleron ja Vellun kanssa.
8 PM

Juoksu 54:00 [2] 8.7 km (6:12 / km)

Rusutjärven lenkki ennen saunaa Vellun kanssa.

Saturday Dec 24, 2011 #

Juoksu 31:20 [3] 5.4 km (5:48 / km)

Jouluaattoaamun pikku pyrähdys Vellun kanssa Hyrylän keskustan kautta.

Friday Dec 23, 2011 #

Juoksu 1:00:00 [2] 10.0 km (6:00 / km)

Nahkelan lenkki Vellun kanssa.

Thursday Dec 22, 2011 #

Maastojuoksu 42:00 [1] 5.8 km (7:14 / km)

Sama setti kuin eilen. Selkä vähän vihottelee.

Wednesday Dec 21, 2011 #

Maastojuoksu 41:00 [1] 5.8 km (7:04 / km)

Mettälenkki mettälenkki Vellun kanssa

Tuesday Dec 20, 2011 #

Maastojuoksu 39:00 [2] 5.8 km (6:43 / km)

Pari mettäkiekkaa.

Monday Dec 19, 2011 #

Lihaskunto (BodyPump) 1:00:00 [1]

Juoksu (Juoksumatolla) 25:00 [2]

Vartti ennen ja 10 minsaa jälkeen pumpin.

Sunday Dec 18, 2011 #

Note
(rest day)

En ehtinyt, vaikka suunnitelmana oli zumba & juoksumatto.

Saturday Dec 17, 2011 #

Maastojuoksu 1:10:00 [1] 9.0 km (7:47 / km)
ahr:110 max:123

Lähimetikön polkuja pitkin Vellun perässä.

Friday Dec 16, 2011 #

Note
(rest day)

Koulutuspvä ja työpaikan pikkujoulut. Ei ehtinyt.

Thursday Dec 15, 2011 #

Note
(rest day)

Koulutuspvä. Ei jaksanut.

Wednesday Dec 14, 2011 #

Jumppa (Zumba) 55:00 [4]
ahr:142 max:171

Sykemittari mukana ekaa kertaa zumbassa. Aika tiukka setti se on. Onneksi biisien välillä on yleensä pieni palauttava tauko.

Tuesday Dec 13, 2011 #

Maastojuoksu 1:01:00 [2] 8.7 km (7:01 / km)

Metsälenkki x3

Monday Dec 12, 2011 #

Lihaskunto (BodyPump) 1:00:00 [1]

Juoksu (Matolla) 20:00 [2]

10 min ennen ja 10 min jälkeen pumpin.

Note

Tästä alkoi Vellun tekemän harjoitusohjelman 1. viikko ja heti lipsuin suunnitelmasta: juoksin 5 min kauemmin kuin piti ;)

Sunday Dec 11, 2011 #

Juoksu 43:00 [2] 6.5 km (6:37 / km)

Lämimetsän poluilla ja pyöräteillä.

Saturday Dec 10, 2011 #

Pyöräily (Spinning) 1:00:00 [2]

Juoksu (Juoksumatolla) 25:00 [3]

Spinnun jälkeen. 3x 2min spurtti 12,13 ja 14 km/h. Tuon viimeisen jälkeen 10 km/h tuntui löpöhölkältä, vaikka alussa tuo vauhti vaikutti ripakalta. Jep, näitä lisää talven mittaan.
Tänään olisi ollut AktiaCupin maantiejuoksun toinen osakilpailu, mutta juoskoon sitkeemmät tuossa kelissä.

Friday Dec 9, 2011 #

Note
(rest day)

Piti mennä spinnuun, kamatkin oli mukana, mutta ryysäsin neljä tuntia töitten jälkeen Jumbossa.

Thursday Dec 8, 2011 #

Note
(rest day)

Wednesday Dec 7, 2011 #

Jumppa (Zumba) 55:00 [3]

Tsumpa on kyllä nii-in hauskaa, ku pääsee tanssimaan.

Lihaskunto 10:00 [1]

Keskimakkarat ja jenkkakahvat

Tuesday Dec 6, 2011 #

Kävely 1:46:00 [1] 11.5 km (9:13 / km)

Keravan Keinukalliossa lumisilla poluilla ja latupohjilla sauvojen ja Vellun kanssa. Kolme mäkeä loikittiin: Kyllä hapotti eilisen pumpin jäliltä.

Monday Dec 5, 2011 #

Lihaskunto (BodyPump) 1:00:00 [1]

Sunday Dec 4, 2011 #

Note
(rest day)

Julian 8-vuotis synttäreillä

Saturday Dec 3, 2011 #

Maastojuoksu 2:42:00 [3] 18.4 km (8:48 / km)

Kierrettiin Vellun kanssa KK-Rogainingin kaikki rastit. Ei olisi tullut miun kanssa Megalle ja Velille sekasarjan voittoa varsinaisessa kisassa.

Friday Dec 2, 2011 #

Juoksu (Juoksumatolla) 10:00 [1]

Alkuun

Pyöräily (Spinning) 50:00 [3]

Treenin jälkeen oli sellainen olo, että olisi voinut vielä jatkaa treenaamista, mutta päätin säästelllä energiat huomiseen.

Thursday Dec 1, 2011 #

Juoksu 58:20 [2] 10.0 km (5:50 / km)

Nahkis

« Earlier | Later »