Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 31 days ending Oct 31, 2011:

activity # timemileskm+m
  Juoksu12 7:01:00 37.72 60.7
  Suunnistus7 6:13:05 23.67(15:46) 38.1(9:48)
  Kävely1 3:00:00 12.12(14:51) 19.5(9:14)
  Jumppa3 2:55:00
  Pyöräily2 1:50:00
  Lihaskunto1 15:00
  Total20 21:14:05 73.51 118.3

«»
3:00
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Oct 31, 2011 #

Note
(rest day)

Höh, pakarat ja penikat kipeet kävelystä!

Sunday Oct 30, 2011 #

Kävely 3:00:00 [1] 19.5 km (9:14 / km)

Vaellusretki Vellun kanssa Usmi-Kytäjän ulkoiluteillä ja poluilla. Muksahdin nurin liukkailla pitkospuilla reissun puolivälissä, minkä seurauksena toinen kävelysauva katkesi käsikahvan kohdalta. Onneksi vain sauva napsahti rikki, eikä esim. peukalo. Retken jälkeen käytiin kylpemässä Hyvinkään uimahallissa.

Saturday Oct 29, 2011 #

Jumppa (Zumba) 1:00:00 [3]

Lihaskunto 15:00 [1]

Vatsa ja selkä

Friday Oct 28, 2011 #

Pyöräily (Spinning) 55:00 [3]

Thursday Oct 27, 2011 #

Juoksu 51:00 [3] 8.7 km (5:52 / km)

Mettälenkki x3. Viimeinen kierros meni liki käsikopelolla, kun ilta pimeni nopeasti.

Wednesday Oct 26, 2011 #

Note
(rest day)

Tuesday Oct 25, 2011 #

Suunnistus 56:24 [4] 5.3 km (10:38 / km)

Palojoen koululta Hyvösen Jarmon tasokkaat RR:n vikat yörastit. Samalla juostiin Pulssien yömestaruusskabat. Onneksi olkoon Andrus!

Monday Oct 24, 2011 #

Juoksu 1:18:00 [2] 13.3 km (5:52 / km)

Rusutjärvi-Nahkela

Sunday Oct 23, 2011 #

Note
(rest day)

Parin tunnin satoisa suppiloretki Hintsbyhyn Vellun kanssa.

Saturday Oct 22, 2011 #

Suunnistus race 32:00 [5] 3.7 km (8:39 / km)

Halikkoviestin 4. osuus yhdessä Tuukan ja Valtterin kanssa. Pummia ei varsinaisesti tullut, mutta lopussa zuumailin liki paikallani yhtä rastia (koodi 115) vajaan minsan ennen kuin osasin laskeutua riittävän alas. Joukkueen loppusijoitus hienosti 15.

Juoksu warm up/down 10:00 [1]

Alkuverkka

Friday Oct 21, 2011 #

Note
(rest day)

Koulutuspvä Tampereella

Thursday Oct 20, 2011 #

Note
(rest day)

Wednesday Oct 19, 2011 #

Juoksu 9:00 [5] 2.0 km (4:30 / km)

Hyrylän urkkakentällä 2tonnin veto. Viimeinen vaihde uupui, mutta parempi noin kuin ei mitään.

Juoksu warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

Verksut

Tuesday Oct 18, 2011 #

Suunnistus 48:49 [3] 6.7 km (7:17 / km)

Fiilistelyä Rajamäen Käpylännummen huippukankaalla Ryksän iltarasteilla.

Monday Oct 17, 2011 #

Juoksu 38:00 [1] 5.8 km (6:33 / km)

2x metsälenkki Vellun kanssa.

Sunday Oct 16, 2011 #

Note
(rest day)

Saturday Oct 15, 2011 #

Note
(rest day)

Joutsenon ystäväporukalla keilaamassa 2 h ja päälle ruokaa, karaokea & humppaa.

Friday Oct 14, 2011 #

11 AM

Suunnistus 1:11:00 [3] 7.5 km (9:28 / km)

Hinkanrannan hienossa suppakangasmaastossa Vellun suunnittelema harjoitus ruotsalaisin hajonnoin eli nähtiin toisiamme koko matkan.

Thursday Oct 13, 2011 #

6 AM

Jumppa (Zumba) 1:00:00 [3]

Zumbaa Joutsenon töllillä eli työväentalolla. Taia ja äiskä mukana rytmeissä.
11 AM

Suunnistus 1:17:00 [1] 8.0 km (9:38 / km)

Kierrettin kartan kanssa iskän metsäpalstan rajat ja hölkkäiltiin katsomaan kalasääksen pesää Joutsenon Haukilahden supikossa.

Wednesday Oct 12, 2011 #

Juoksu 31:20 [3] 5.5 km (5:42 / km)

Joutsenossa Vellun kanssa ihan ripakka iltalenkki. Vellun gepsi taitaa näyttää välillä vähän alakanttiin.

Tuesday Oct 11, 2011 #

Juoksu 44:00 [3] 8.7 km (5:03 / km)

Rusutjärven lenkki. Järveltä nousi iso hanhiparvi ja lensi tosi läheltä yli :)

Monday Oct 10, 2011 #

Note
(rest day)

Sunday Oct 9, 2011 #

Note
(rest day)

Aktiivista Vantaan maratonin seurantaa. Hyvää peekoota kertyi päivän mittaan monta kilsaa.

Saturday Oct 8, 2011 #

Note
(rest day)

Koulutuspvä aamusta iltaan

Friday Oct 7, 2011 #

Juoksu 1:29:40 [2] 14.7 km (6:06 / km)

Jäniksenlinnan lenkki Vellun kanssa. Napakka vastatuuli viimeiset 5 km.

Thursday Oct 6, 2011 #

Note
(rest day)

Wednesday Oct 5, 2011 #

Jumppa (Zumba) 55:00 [3]

Juoksu (Juoksumatolla) 15:00 [2]

Tuesday Oct 4, 2011 #

Pyöräily (Spinning) 55:00 [2]

Juoksu (Juoksumatolla) 10:00 [2]

Monday Oct 3, 2011 #

Note
(rest day)

Sunday Oct 2, 2011 #

Suunnistus race 19:09 [5] 2.2 km (8:42 / km)

Mikonpäivän sprintti Tampereella. Paras sprinttikisasuoritus pitkään aikaan. Juoksin D21A-sarjassa. Sij. 10/23 ja kärkeen jäin +3.29 min. ok suoritus ja erityisen iloinen olin Vellun ja Anteron ykkössijoista sarjoissaan :)

Juoksu warm up/down 15:00 [1]

Alkuverkka

Saturday Oct 1, 2011 #

Suunnistus race 1:08:43 [5] 4.7 km (14:37 / km)

SM-yö Mouhijärvellä. Lyhyt virsi kaunis: tein pahimmat pummit ikinä, mutta ilokseni alussa muutamat rastivälit sujuivat mallikkaasti.

Juoksu warm up/down 15:00 [1]

Alkuverkka

« Earlier | Later »