Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 31 days ending Aug 31, 2011:

activity

time

miles

Suunnistus

6:45:36

23.12

(17:33)

37.2

(10:54)

Juoksu

5:51:50

18.27

29.4

Pyöräily

3:45:00

Kävely

2:20:00

7.46

(18:47)

12.0

(11:40)

Jumppa

1:00:00

Lihaskunto

1:00:00

Total

20:42:26

48.84

78.6

2:20

0:00

» now

Wednesday Aug 31, 2011 #

Jumppa (Zumba) 1:00:00 [3]

Juoksu (Juoksumatolla) 10:00 [2]

Tuesday Aug 30, 2011 #

Juoksu 56:00 [3] 10.0 km (5:36 / km)

Nahkela. Tasan 7 vkoa nilkan nyrjähdyksestä. Edelleen pientä kipuilua tavallisella tielenkillä ja liikkuvuus rajallinen. Kuitenkin aika nopeesti parantunut.

C • Aika 2

Sunday Aug 28, 2011 #

Suunnistus race 42:36 [5] 3.6 km (11:50 / km)

eGamesin 2.päivä, keskimatka. Tänään oli ällivaje ja sähläyskohellus -tekniikka päällä. Pummia tuli, mitä lie 8 min. Teresalle jäin +9.34 min. Huippumaasto ja oikeesti vaikea rata, 9 puol. Arvosanaksi itselle 6-

C • Risukoita 3

Juoksu warm up/down 15:00 [1]

Lähtöpaikalle

Saturday Aug 27, 2011 #

Suunnistus race 51:24 [5] 5.1 km (10:05 / km)

eGamesin 1. päivä Inkoon Innanbäckissa. Sij. 2/21, kärkeen jäin +3.01 min (Teresa). Jälleen huono pitkän välin toteutus ja yksi selkeä käkäily ennen rastia ja useampi pysähdysihmettely rastinotossa. Vaativa rata suunnistuksellisesti, joten helposti virheitä olisi voinut tulla enemmänkin. Joten arvosanaksi antaisin 9-

C • Hienosti vedit 2

Juoksu warm up/down 10:00 [1]

Alkuverkka

Friday Aug 26, 2011 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 25, 2011 #

Note
(rest day)

Wednesday Aug 24, 2011 #

Suunnistus 54:22 [3] 5.3 km (10:15 / km)

HyRan iltarastit Nyryssä. Huippumaasto!

Tuesday Aug 23, 2011 #

Pyöräily (Spinning) 1:00:00 [3]

Monday Aug 22, 2011 #

Lihaskunto (BodyPump) 1:00:00 [2]

Juoksu (Juoksumatolla) 10:00 [2]

Sunday Aug 21, 2011 #

Suunnistus race 33:36 [5] 3.2 km (10:30 / km)

Husqvarna-kisa Bölebergetillä Sipoossa. Väärä pitkän välin reitinvalinta alussa ja pari pientä koukkua lopussa, muuten ihan ok. Sij. 3/19, kärkeen jäin +4.18 min (Teresa).

Juoksu warm up/down 15:00 [1]

Alkuverkka.

Saturday Aug 20, 2011 #

Note
(rest day)

Friday Aug 19, 2011 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 18, 2011 #

Suunnistus 1:11:00 [3] 5.6 km (12:41 / km)

KeU -rastit Kummelbergenilla Sipoossa. Tein oman radan, jossa 15 rastia. Yhtä pummasin vähän enemmän ja toista vähän vähemmän, mutta suunnistus pysyi ihan hyvin lapasessa. Aivan mahtava avokalliomaasto. Hyvä kenraali su:n Husqvarnaa varten.

Wednesday Aug 17, 2011 #

Juoksu 34:20 [2] 5.8 km (5:55 / km)

Lähimetsän poluilla sen jälkeen Pasi Ikosen hopeamitali oli varmistunut. Ihanaa Ikonen ihanaa!!

Tuesday Aug 16, 2011 #

Pyöräily (Spinning) 50:00 [3]

Juoksu (Juoksumatolla) 10:00 [2]

Monday Aug 15, 2011 #

Note
(rest day)

Sunday Aug 14, 2011 #

11 AM

Kävely 2:20:00 [1] 12.0 km (11:40 / km)

Keinukalliossa ensin Ahjon lenkin pohja, sitten polkuja ja metsiä pitkin Vellun kanssa.

Saturday Aug 13, 2011 #

Suunnistus race 42:57 [5] 4.6 km (9:20 / km)

AM-pitkämatka Iitin Haramaalla. Sij. 1./5. Juoksu kulki paljon paremmin kuin viime vkonloppuna ja liputkin löytyivät ihan hyvin.

Juoksu warm up/down 15:00 [1]

Alkuverkka

Friday Aug 12, 2011 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 11, 2011 #

Suunnistus 1:06:26 [3] 5.2 km (12:47 / km)

KeU -rastit Keinukalliossa. Alun heikko keskittyminen kostautui kolmosella meGapummina. Sen jälkeen huvitti taas lukea karttaa ja suunnistaa kunnolla. Välillä juoksin vähän ripakammin, loppu ihan kevyesti.

Wednesday Aug 10, 2011 #

Juoksu 1:03:00 [2] 7.8 km (8:05 / km)

Keravan Keinukalliolla 6x mäkilenkki plus verkat. Ei kovin iskevää menoa, mutta hyvä treeni. Vellun perässä kolme ekaa kiekkaa, sitten omaan tahtiin.

Tuesday Aug 9, 2011 #

Pyöräily (Spinning) 1:00:00 [2]

Juoksu (Juoksumatolla) 15:00 [2]

Monday Aug 8, 2011 #

Note
(rest day)

Huilipäivä.

Sunday Aug 7, 2011 #

Note
(rest day)

Miesten viestin seuraamista. Jännä kaksintaistelu AntUn kanssa.

Saturday Aug 6, 2011 #

Suunnistus race 43:15 [5] 4.6 km (9:24 / km)

43kavlen Söderköpingissä. 1. osuus, sij. 4/15, kärkeen jäin 53 s. Oikein hyvä suoritus olosuhteisiin nähden. Suunnistus sujui, mutta jalat ei hyvät. Pystyin noukkimaan muutaman varvauksen jälkeen. Lopullinen sijoitus 5. Mukana Anneli, Päivi, Kirsi ja Irina.

C • Hienoa! 2

Juoksu warm up/down 15:00 [1]

Alkuverkka