Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 31 days ending Jan 31, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
Suunnistus	5	8:21:54	36.66	(13:41)	59.0	(8:30)
Juoksu	8	5:28:51	30.39		48.9
Hiihto, luistelu	4	4:18:00	29.02	(8:53)	46.7	(5:31)
Jumppa	3	2:45:00
Lihaskunto	1	45:00
Hiihtosuunnistus	1	39:04	4.04	(9:40)	6.5	(6:01)
Uinti	1	1
Total	19	22:17:50	100.1		161.1
[1-5]	19	22:17:49

2:05

0:00

» now

Sunday Jan 30, 2011 #

Suunnistus (Kortteli) 1:36:00 [3] 12.0 km (8:00 / km)

Pihkaniskojen korttelirastit auringon paisteessa Jokiniemen koululta Tikkurilan ja Hiekkaharjun alueella. Mentiin porukalla Anteron ja Vellun kanssa toteuttaen välillä omia reitinvalintoja. Pääsin välillä kuittaamaan takaa, kun teinkin omia ratkaisuja. Saan kyllä aina tosi tehokkaan treenin, kun juoksen noitten perässä :) Todellinen kuljettu matka oli tänään 15 km Vellun gpsissä.

Saturday Jan 29, 2011 #

Hiihtosuunnistus race 39:04 [5] 6.5 km (6:01 / km)

Hauskin AM-keskimatka. Matka lyhyintä reittiä pitkin mitattuna. 1-2 välillä oli ihan hukassa jonkun aikaa, mutta muuten meni suunnitelmien mukaisesti. Oli aivan älyttömän mukavaa, vaikka olinkin vähän ihmeissäni kaikesta pitkän tauon jälkeen. Enkä ollut kisassa edes viimeinen:) Pakko päästä vielä uudestaan tänä talvena hisuttamaan, sen verran hauskaa se on!!!

Hiihto, luistelu warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

Veryttelyt alkuun

Friday Jan 28, 2011 #

Note
(rest day)

Thursday Jan 27, 2011 #

Juoksu 18:00 [4] 4.0 km (4:30 / km)

Möhkiksen vedossa EsportAreenalla 4x 1000m, 4:58, 4:37, 4:34 ja loppuun tiukasti 3:52. Vellu ja Antero tekivät omia juttujaan.

Juoksu 27:00 [1] 3.5 km (7:43 / km)

Verkat

Wednesday Jan 26, 2011 #

Juoksu (Uralla) 50:00 [1] 5.7 km (8:46 / km)

Lähimetsän uralla kaksi kierrosta tampaten ja tasapainnoillen lumisella pohjalla.

Tuesday Jan 25, 2011 #

Note
(rest day)

Jälleen vain lumitöitä

Monday Jan 24, 2011 #

Note
(rest day)

Lumitöillä pikku hiki

Sunday Jan 23, 2011 #

Suunnistus (Kortteli) 1:35:47 [3] 12.0 km (7:59 / km)

Pihkaniskojen korttelirastit Korson koululta. Todellinen kuljettu matka oli noin 16 km. Tuli juostua vähän kovemmin kuin oli tarkoitus, mutku sitä vaan innostuu, kun on muitakin :)

Saturday Jan 22, 2011 #

Hiihto, luistelu (Luistelu) 1:26:00 [2] 15.2 km (5:39 / km)

Vellun kanssa Keravan Keikukalliolla ensin Ahjon lenkki ja lisäksi Kuusijärven latua edestakaisin. Lisämausteena Vellun hiihtokoulun vinkkipalvelu, jotta pysyisin paremmin pystyssä ensi vkonlopun kisassa :)

Aamulla ennen hiihtoa tunti lumitöitä.

Friday Jan 21, 2011 #

Jumppa (BodyStep) 1:00:00 [2]

Pomppua pompun perään... Kyllä pohkeet soi.

Thursday Jan 20, 2011 #

Note
(rest day)

Pikku hiki puolen tunnin lumitöillä.

Wednesday Jan 19, 2011 #

Juoksu 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km)

Lähimetsän uralla yksi kierros Möhkiksen ja Vellun perässä. Hyö jatkovat siint sit keskenää lissää. Ennen lenksua lumitöitä tunti ja vartti. Selkä vähän kiukuttelee.

Tuesday Jan 18, 2011 #

Juoksu 1:05:00 [2] 11.5 km (5:39 / km)

Raitasen Hannan kanssa Mikkola-Lahela-Halkivaha. Hannan kevyt pk on miulle jo lisähapen paikka eli sain sopivan ripakan lenkin :)

Monday Jan 17, 2011 #

Note
(rest day)

Lumitöillä hiki irti.

Sunday Jan 16, 2011 #

Suunnistus (Kortteli) 1:33:28 [3] 11.4 km (8:12 / km)

Pihkaniskojen korttelirastit Pukinmäki-Pikkukoskella. Suurin osa matkaa taittui Anteron ja Vellun perässä roikkuen, joten vauhti oli meikäläiselle välillä vk-tasoa, mutta en viitsinyt antaa periksikään. Juostiin myös mummin talon ohi. Todellinen matka oli Vellun gepsin mukaan vähän yli 15 km.

Saturday Jan 15, 2011 #

Hiihto, luistelu (Luistelu) 1:05:00 [2] 11.5 km (5:39 / km)

Golf-kenttä 2x ja sotakoulun lenkki kerran Vellun kanssa. Narsk narsk... Tällaiselle vilukissalle kova pakkanen jähmetti konetta.

Note

Illalla Tomin jalanjäljillä Vares :)

Friday Jan 14, 2011 #

Note
(rest day)

Thursday Jan 13, 2011 #

Juoksu 22:48 [4] 5.0 km (4:34 / km)

EsportAreenalla Vellun ja Anteron messissä 2000m + 2000m + 1000m, 9:22, 9:05 ja 4:21.

Juoksu 38:00 [1] 5.0 km (7:36 / km)

Veryttelyt ja palauttelut.

Wednesday Jan 12, 2011 #

Jumppa (BodyStep) 55:00 [2]

Virtaa ja hikeä riitti kahden lepopäivän jälkeen.

Tuesday Jan 11, 2011 #

Note
(rest day)

Monday Jan 10, 2011 #

Note
(rest day)

Sunday Jan 9, 2011 #

Suunnistus (Kortteli) 1:31:39 [3] 11.8 km (7:46 / km)

Pihkaniskojen korttelirastit Hämeenkylässä Vantaalla. Tällä kertaa perinteistä korttelia tiepohjia pitkin. Todellinen matka toki jonkun verran pidempi.

Juoksu 8:00 [1] 1.2 km (6:40 / km)

Pienet verkat alkuun ja loppuun.

Saturday Jan 8, 2011 #

Hiihto, luistelu (Luistelu) 1:32:00 [2] 18.0 km (5:07 / km)

Kauden eka hiihto Paloheinassa 2 x Haltialan lenkki + kilpakolmonen. Muuten ihan jesh, mutta rakkulat tulivat riesaksi. Mukana Miksu ja Vellu, jotka menivat omia latujaan.

Friday Jan 7, 2011 #

Lihaskunto (BodyPump) 45:00 [1]

Uinti 1 [0]

Ohjattu venyttely 45 min.

Päätin järjestää vähän jännitystä elämään ja ilmoittauduin AM-Hisuun, vaikka en ole vielä hiihtänyt tänä talvena kertaakaan! Miun hiihtotaidot on muutenkin samaa tasoa kuin linnunpojan lento :)

C • Sarja 4

Thursday Jan 6, 2011 #

Juoksu 18:03 [4] 4.0 km (4:31 / km)

EsportAreenalla 2 x 2000m: 9.07 ja 8.56. Menossa mukana myös Vellu, Antero ja Mega. Tänään oma juoksu ei tuntunut hyvältä, joten jätin kahteen vetoon. Oikea takareisi vähän jumittaa.

Juoksu 42:00 [1] 6.0 km (7:00 / km)

Verkat ja muut hölkkäilyt.

Wednesday Jan 5, 2011 #

Note
(rest day)

Tuesday Jan 4, 2011 #

Jumppa (Bollywood) 50:00 [1]

Juoksu (Juoksumatolla) 15:00 [2]

Monday Jan 3, 2011 #

Note
(rest day)

Sunday Jan 2, 2011 #

11 AM

Suunnistus 2:05:00 [3] 11.8 km (10:36 / km)

Pihkaniskojen korttelisuunnistus Vantaan Porttisuolla. Tein muutamia omintakeisia reitinvalintoja, joten mukaan mahtui myös urajuoksua. Todellinen matka oli varmaan liki 16 km. Lopussa alkoi jo väsy painamaan, mutta oikean takareiden kipujumi helpottui ihmeellisesti loppumatkan aikana.

Saturday Jan 1, 2011 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »