Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 31 days ending Aug 31, 2010:

activity # timemileskm+m
  Juoksu16 11:02:40 59.15 95.2
  Suunnistus7 5:49:26 20.94(16:41) 33.7(10:22)
  Kävely3 5:42:00 8.26 13.3
  Jumppa2 1:50:00
  Pyöräily2 1:30:00
  Lihaskunto1 55:00
  Total24 26:49:06 88.36 142.2

«»
3:10
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Aug 31, 2010 #

Pyöräily (spinning) 1:00:00 [2]

Monday Aug 30, 2010 #

Note
(rest day)

Olisi ollut hyvin aikaa. Kelikin olisi ollut kohdillaan, mutta tänään iski rehellinen lorvikatarri eli laiskamato.

Sunday Aug 29, 2010 #

Kävely 2:12:00 [1] 13.3 km (9:55 / km)

Kävelyvaellusta Vellun kanssa Paloheinä-Silvola-Kaivoksela-Paloheinä. Treerikahvit juotiin Haltialan maatilan kahviossa.

Saturday Aug 28, 2010 #

Note
(rest day)

Uimahallissa pulikointia.

Friday Aug 27, 2010 #

Pyöräily (spinning) 30:00 [2]

Lihaskunto (BodyPump) 55:00 [1]

Thursday Aug 26, 2010 #

Juoksu 1:40:00 [3] 17.5 km (5:43 / km)

Raitasen Hannan kanssa pitkä lenkki, jonka piti olla kevyt, mutta siitä tulikin keskiraskas. Oikein hyvä niin, tuli erinomainen treeni!

Wednesday Aug 25, 2010 #

Juoksu warm up/down 26:00 [1] 3.5 km (7:26 / km)

Veryttelyt ja palauttelut.
5 PM

Juoksu intervals 16:40 [5] 4.0 km (4:10 / km)

Hyrylän urheilukentällä 3 x 1000m (4.20, 4.10 ja 4.05) + 600m (2.28) + 400m (1.36)

Tuesday Aug 24, 2010 #

Juoksu 46:00 [2] 8.7 km (5:17 / km)

Rusutjärven lenkki myötäpäivään.

Monday Aug 23, 2010 #

Note
(rest day)

Sunday Aug 22, 2010 #

10 AM

Juoksu warm up/down 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)

Alkuverkka

Suunnistus race 38:53 [5] 3.9 km (9:58 / km)

Husqvarna -kisat Sipoossa. Pummia tuli noin 4 min, sij. oli 6./14 ja kärkeen eroa tuli isosti +8.19. Mutta rata ja maasto olivat todella mukavat!

Saturday Aug 21, 2010 #

Jumppa (Zumba) 55:00 [1]

Friday Aug 20, 2010 #

Juoksu 57:00 [2] 10.0 km (5:42 / km)

Nahkelan lenkki ihan rennosti.

Thursday Aug 19, 2010 #

Note
(rest day)

Wednesday Aug 18, 2010 #

Juoksu 45:00 [3] 8.7 km (5:10 / km)

Rusutjärven lenkki osin vähän ripakammin.

Tuesday Aug 17, 2010 #

Note
(rest day)

Lihashuoltoa uimahallin kylmä ja terapia-altaassa.

Monday Aug 16, 2010 #

Jumppa (Zumba) 55:00 [2]

Sunday Aug 15, 2010 #

Juoksu 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

Alkuverkka
10 AM

Suunnistus race 54:16 [4] 4.4 km (12:20 / km)

Am-veistin 1.osuus. Jaa-a... kartta oli hyvä ja maasto sama kaikille, mutta mie jumitin puskassa ajan kanssa. Yks oikeekin parin min pummi tuli, mutta muuten ihme rymyämistä ilman tulosta. No, kultaa tuli silti :) Kiitokset joukkueelle!

Saturday Aug 14, 2010 #

Juoksu 2:16:00 [1] 19.6 km (6:56 / km)

Kevyttä hölkkää ja ylämäet kävellen Helsingin Paloheinästä keskuspuistoa pitkin Pirkkolan kautta Taka-Töölöön katsomaan meren rannalle Helsinki City Maratonin menoa ekalle juomapisteelle ja takaisin. Trooppinen ilmasto juoksijoilla, kuuma ja kostea, huhu huh!

Friday Aug 13, 2010 #

Juoksu 41:00 [2] 6.5 km (6:18 / km)

Varuskunnan poluilla.

Thursday Aug 12, 2010 #

Note
(rest day)

Wednesday Aug 11, 2010 #

Juoksu warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

Alku- ja loppuverkat autolta lähtöön ja maalista parkkiin.

Suunnistus 1:27:00 [1] 6.4 km (13:36 / km)

Salmessa kiintorasteilla Vellun suunnittelema harjoitus. Jalat edelleen tosi tönköt, mutta pystyin jo hölkkäilemään.

Tuesday Aug 10, 2010 #

Note
(rest day)

Lento takaisin kotiin. Jalat on kyllä aika kipeät kiipeilystä, mutta kunhan tästä palaudun, niin hyvä tulee :)

Monday Aug 9, 2010 #

Note
(rest day)

Tallustelua Zürichin keskustassa, kirkon torniin kapuamista, risteilytunnelmaa, paikallisjunalla matkustelua, karhujen, susien yms. ihastelua Wildlifeparkissa ja sokerina pohjalla illanviettoa vanhan kaupungin yöelämässä.

Sunday Aug 8, 2010 #

Kävely 2:00:00 [3]

Ylämäkikävelyä Chamonix'n hotellilta ylös vuorille noin 1035 metristä -> 2275 metriin eli yhteensä nousua kertyi 1240 metriä. Tunne oli sangen hapokas, mutta treeninä aivan ennätysmahtava :)

Juoksu 1:10:00 [2]

Hölkäten alas vuorilta. Aikaa meni noin puolet siitä, mitä ylöspäin kiivetessä. Etureidet olivat tosi tiukilla ja lopussa tyhjää täynnä. Illalla käveleminen oli jo sangen hupaisan näköistä suorajalkaista konkkaamista (ja seuraavat kaksi päivää meno oli aina vaan vaappuvampaa ;)

Saturday Aug 7, 2010 #

Kävely 1:30:00 [1]

Vaeltelua vuorien lumikentillä Mont Plancin kupeessa noin 3300-3400 metrissä. Sadunomaista ja huiman hienoa :)

Friday Aug 6, 2010 #

Juoksu warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

Alkuverkka.
12 PM

Suunnistus 51:53 [5] 5.8 km (8:57 / km)

Pitkän matkan finaali Le Cernil'ssa. Sijoitus 15/50 ja kärkeen jäin 8.50 min. Alussa tein noin 3 min pummia, mutta loppu tuli vauhdikkaasti.

Illalla ajettiin Sveitsistä Ranskan puolelle Chamonxin kylään.

Thursday Aug 5, 2010 #

Note
(rest day)

Jälleen sateinen välipäivä, jonka vietimme vuorilla kruisaillen ja illalla RaKaSin porukan kanssa Swing golfia pelaten. Swingi oli meitsille aika rankka urakka, sillä tein 18 väylän radalla yhteensä noin 150 merkattua lyöntiä + noin 30 muuta huitaisua huti, turpeeseen tai muuten vaan epäonnisesti. Olin aika puhki kierroksen jälkeen, mutta periksikään ei voinut antaa ja jättää leikkiä kesken! Meitsistä ei kyllä golfaria tulisi edes isolla rahalla ;)

Wednesday Aug 4, 2010 #

Suunnistus race 50:50 [4] 4.9 km (10:22 / km)

Suunnistuksellisesti ja fyysisesti haastavampi 2. pitkän matkan karsintakisa Les Cernets'ssa. Virheitä ei juurikaan tullut. Sijoitus 6./45 ja kärkeen eroa kertyi noin 8 min.

Juoksu warm up/down 25:00 [1] 3.5 km (7:09 / km)

Alku- ja loppuverkat. Meinasin myöhästyä lähdöstä, kun menin joogailemaan warm up -rastipisteille ennen lähtöä.

Tuesday Aug 3, 2010 #

Suunnistus race 48:57 [4] 6.4 km (7:39 / km)

Pitkän matkan 1. karsintakisa Les Breuleux'ssa. Virheitä tuli alle 2 min ja eroa kärkeen noin 7 min, sij. 9./50. Nautin suuresti niityillä ja puoliavoimissa metsissä juoksusta. Kohokohtana oli pysähtyä laitumella hetkeksi hevoslauman keskelle silittelemään :) Lehmät ja hevoset olivat todellakin vapaana aidatuilla laitumillaan suunnistajien juoksennellessä sinne tänne ympärillään. WAU!

Juoksu warm up/down 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)

Alku- ja loppuverkat.

Monday Aug 2, 2010 #

Note
(rest day)

Sateisen välipäivän viettoa ajellen ympäriinsä Sveitsin maaseutua.

Sunday Aug 1, 2010 #

Suunnistus race 17:37 [5] 1.9 km (9:16 / km)

Sprintin A-finaali Neuchâtelin vanhassa kaupungissa. Sorruin virheisiin ja ihan hassuun sekoiluun yht. noin 1½ min. Sijoitus 26./50 ja kärkeen tuli eroa 3.17 min. Suunnistuksellinen ja upea sprinttikisa!

Juoksu warm up/down 15:00 [1] 2.2 km (6:49 / km)

Alkuverkka. Loppuveryttelynä menin suoraan maalista uimaan ihanan kirkkaaseen Neuchâtel -järveen :)

« Earlier | Later »