Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 30 days ending Sep 30, 2019:

activity

time

miles

Pilates

4:25:00

Kävely

4:22:23

15.04

(17:27)

24.2

(10:51)

Suunnistus

3:39:19

17.98

(12:12)

28.94

(7:35)

Jumppa

1:00:00

Lihaskunto

55:00

Juoksumatto

43:50

4.23

(10:22)

6.81

(6:26)

Juoksu

32:00

2.36

(13:33)

3.8

(8:25)

Akilleskuntoutus

20:00

Total

15:57:32

39.61

63.75

2:28

0:00

» now

Monday Sep 30, 2019 #

Kävely 1:37:00 [1] 8.4 km (11:33 / km)

Tuesday Sep 24, 2019 #

Suunnistus 48:40 [2] 3.9 km (12:29 / km)
shoes: Inov Sinipinkki

Rannikkorasteilla kävellen vaikea lyhyt rata Rakinvuorella.

Monday Sep 23, 2019 #

4 PM

Kävely 48:00 [1] 4.2 km (11:26 / km)

Lapinvuorella ja Tuntinpohjassa

7 PM

Pilates 1:30:00 [1]

Fitjoogassa

Sunday Sep 22, 2019 #

10 AM

Suunnistus 11:49 [3] 2.1 km (5:38 / km)
(injured) shoes: Asics Gel nimbus

Sm-sprintin karsinta. Hölkkäilin läpi ja olisin päässyt A-finaaliin. Oikea akilles on kuitenkin sen verran kipeä ja turvoksissa, että jätin finaalin väliin. Nyt kuntoutusta ja muuta kuin kovalla pohjalla juoksemista.

Suunnistus 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Asics Gel nimbus

Verkkailua

Saturday Sep 21, 2019 #

Suunnistus race 38:10 [5] 4.62 km (8:16 / km)
shoes: Bold Dahlia Pinkki

Sm-viesti Mynämäellä. Marian ja Riikan kanssa D45-sarjassa.

Friday Sep 20, 2019 #

Suunnistus 16:49 [4] 2.01 km (8:22 / km)
shoes: Bold Dahlia Pinkki

Vellun tekemä treeni ja kartta Lapinvuorella

Juoksu 12:00 [2] 1.3 km (9:14 / km)
shoes: Bold Dahlia Pinkki

Verkkailua

Thursday Sep 19, 2019 #

Juoksumatto 20:00 [3] 2.81 km (7:07 / km)
shoes: Asics Gel nimbus

Wednesday Sep 18, 2019 #

Note
(rest day)

Tuesday Sep 17, 2019 #

Note
(rest day)

Monday Sep 16, 2019 #

1 PM

Kävely 58:18 [1] 5.8 km (10:03 / km)

Lapinvuoren pururata 3x

7 PM

Pilates 1:30:00 [1]

Fitjooga

Sunday Sep 15, 2019 #

Note
(rest day)

Saturday Sep 14, 2019 #

Note
(rest day)

Friday Sep 13, 2019 #

Kävely 59:05 [1] 5.8 km (10:11 / km)

Lapinvuoren pururata 3x

Thursday Sep 12, 2019 #

Lihaskunto 55:00 [3]

Virolahden naisvoimistelijoiden tehotreeni. Lihaskuntoa pienillä painoilla ja kehon omalla painolla. Hyvin pystyin tekemään tällaista ilman suurempaa kipua akilliksissa.

Wednesday Sep 11, 2019 #

Note
(rest day)

Tuesday Sep 10, 2019 #

Suunnistus 36:40 [3] 5.37 km (6:50 / km)
(injured) shoes: Asics Gel nimbus

Korttelia sprinttikartalla Kotkan Hovilassa. Oikean akilleksen kipu yltyi treenin aikana, ja jouduin tulemaan kesken pois. Vasen akilles on kuntoutunut paremmaksi, mutta nyt ns. terveen jalan akilleksessa akuutti vaiva. Voihan kökkö.