Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 30 days ending Nov 30, 2014:

activity # timemileskm+m
  Juoksu10 7:06:38 43.93(9:43) 70.7(6:02)
  Suunnistus3 4:49:12 19.16(15:05) 30.84(9:23)
  Lihaskunto1 50:00
  Kävely1 40:00 2.36(16:56) 3.8(10:32)
  Maastojuoksu1 23:45 1.74(13:39) 2.8(8:29)
  Total15 13:49:35 67.2 108.14

«»
2:34
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 30, 2014 #

Suunnistus 1:40:00 [3] 9.94 km (10:04 / km)

Espoossa Kuurinmetsän kiintorasteilla, Vellu laati radan. Mukavia luontobongauksia: palokärki, metsäjänis ja kauris.

Saturday Nov 29, 2014 #

Juoksu 18:10 [5] 4.0 km (4:33 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Esport Areena, treenikauden ekat tonnin vedot sisähallissa: 4:53, 4:47, 4:22 ja 4:08. Tarkoitus oli lähteä vähän maltillisemmin, mutta tosi tyytyväinen olen treeniin. Hapotti sopivasti.

Juoksu 26:30 [3] 4.0 km (6:38 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Alku- ja loppuverkat

Friday Nov 28, 2014 #

Juoksu 56:40 [2] 9.5 km (5:58 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Jospa tämä taas tästä lähtisi. Huimaus ja paha olo helpottaneet. Kohti Göteborgia!

Sunday Nov 23, 2014 #

Note
(rest day)

Saturday Nov 22, 2014 #

Note
(rest day)

Joutsenossa

Friday Nov 21, 2014 #

Maastojuoksu 23:45 [2] 2.8 km (8:29 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Pehempi huimauspäivä ja ökkö olo. Tämä saattaa kestää jopa kuukausia, joten täytyy totutella tekemään asioita tämän kanssa, siis lenkkarit jalkaa ja pieni ulkoilu. Olo ei ainakaan pahentunut.

Thursday Nov 20, 2014 #

Juoksu 32:00 [1] 3.9 km (8:12 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Kävin tänään uudestaan lekurissa. Dg. ilmeisimmin asentohuimaus. Sain liikesarjaohjeen, jolla sisäkorvan sakkaa voisi yrittää liikutella. Tänään parempi olo, joten pieni iltaulkoilu.

Wednesday Nov 19, 2014 #

Note
(sick)

Aamusta lekuriin. Asento- tai kiertohuimuksen epäily. Päivä kerrallaan. Ei vaarallista, mutta aiheuttaa huonovointisuutta.

Tuesday Nov 18, 2014 #

Suunnistus 34:16 [5] 4.6 km (7:27 / km)

Sörnäisten Kurvissa Katri Valan puiston ympäristössä sprinttitreeni Helsinki Night Challenge -tapahtumassa. Olipa jännää juosta kartta kädessä mm. pitkin Häämeentietä.

Juoksu warm up/down 16:30 [2] 2.4 km (6:52 / km)

Verkat autolta ja autolle Mäkelänkadun kupeesta.

Monday Nov 17, 2014 #

8 AM

Juoksu 33:40 [2] 5.3 km (6:21 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Aamulenkki
7 PM

Juoksu 26:00 [2] 4.2 km (6:11 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Iltalenkki Vellun kanssa

Sunday Nov 16, 2014 #

Note
(rest day)

Saturday Nov 15, 2014 #

Juoksu 51:18 [4] 10.0 km (5:08 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Aktia cup. Suoraan koulutuspäivän jälkeen, enkä ehtinyt verrata yhtään. Kuntoon nähden ihan hyvä juoksu ja jaksoin kiristää loppua kohti. 5 km:n väliaika oli 26:08.
Noin kolmesataa metriä ennen maalia pääministeriltä saatu kannustus auttoi ottamaan vielä pari päänahkaa edeltä :)

Friday Nov 14, 2014 #

Juoksu 51:50 [2] 8.2 km (6:19 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Rusutjärvi Vellun kanssa.

Thursday Nov 13, 2014 #

Note
(rest day)

Nyt pitäisi löytää jostakin energiaa

Wednesday Nov 12, 2014 #

Kävely 40:00 [1] 3.8 km (10:32 / km)

Taian kanssa. Väsynyt olotila.

Tuesday Nov 11, 2014 #

Note
(rest day)

Työfysioterapeutin pakeilla. Menin valittamaan ylähartiajumia, mutta sainkin kokonaisvaltaisen arvion. Rintaranka jäykkä. Lisäksi vasemman puolen SI-nivelen ja piriformis -lihaksen jumi. Tyypillinen perusvaiva ja olen sen jotenkin tiedostanutkin, mutta nyt sitä tulee kuntouttaa: jumpata ja venytellä, kuten rintarankaakin.

Monday Nov 10, 2014 #

Note
(rest day)

Sunday Nov 9, 2014 #

Note
(rest day)

Isovarvas ok, mutta pe:n puntin jäljiltä jalat järkyn kipeät.

Saturday Nov 8, 2014 #

Note
(rest day)

Saaressa.

Friday Nov 7, 2014 #

Lihaskunto 50:00 [1]

15 min crossaria & jalat, vatsa, selkää. Oikean jalan isovarpaan tyvi kipeä.

Thursday Nov 6, 2014 #

Juoksu 58:30 [2] 9.3 km (6:17 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Lahelan lenkki. Syksyn eka räntä/lumijuoksu.

Wednesday Nov 5, 2014 #

Juoksu 55:30 [3] 9.9 km (5:36 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Nahkelan lenkki

Tuesday Nov 4, 2014 #

Note
(rest day)

Monday Nov 3, 2014 #

Note
(rest day)

Sunday Nov 2, 2014 #

Note
(rest day)

Saturday Nov 1, 2014 #

Suunnistus 2:34:56 [2] 16.3 km (9:30 / km)

Raatojuoksu

« Earlier | Later »