Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 30 days ending Nov 30, 2013:

activity # timemileskm+m
  Juoksu8 8:28:54 49.55(10:16) 79.74(6:23) 81
  Tanssi5 4:30:00
  Lihaskunto5 2:45:00
  Suunnistus1 2:27:56 10.75(13:46) 17.3(8:33)
  Jumppa1 15:00
  Total18 18:26:50 60.3 97.04 81
  [1-5]16 15:26:50

«»
2:47
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 30, 2013 #

11 AM

Juoksu 1:05:00 intensity: (48:00 @2) + (17:00 @5) 10.0 km (6:30 / km)
shoes: New Balance 890v2

Esport Areenalla 10x 400m 1.39 - 1.40 ja pari viimeistä vetoa 1.34 ja 1.27. Loppu verkkaa ja palauttelua.

Friday Nov 29, 2013 #

Note
(rest day)

Thursday Nov 28, 2013 #

Juoksu 1:04:00 [2] 10.0 km (6:24 / km)

Nahkelan lenkki Vellun kanssa

Wednesday Nov 27, 2013 #

Tanssi 1:00:00 [0]

Saatiin tehtyä esitysohjelma loppuun, ehkä ensi kerralla päästään tanssimaan kunnolla. Nyt patsasteltiin ja säädettiin lähinnä.

Tuesday Nov 26, 2013 #

Lihaskunto (Kahvakuula) 30:00 [1]

6, 8 ja ekaa kertaa 10 kg kuulat. Taia tietysti mukana myös.

Monday Nov 25, 2013 #

Note
(rest day)

Sunday Nov 24, 2013 #

11 AM

Juoksu 2:17:00 [2] 21.49 km (6:22 / km) +81m 6:15 / km
shoes: Asics Gel Nimbus

Tuusulanjärven ympäri Vellun kanssa.

Saturday Nov 23, 2013 #

Note
(rest day)

Koulutuspvä

Friday Nov 22, 2013 #

Note
(rest day)

Koulutuspvä

Thursday Nov 21, 2013 #

Note
(rest day)

Wednesday Nov 20, 2013 #

Tanssi 1:00:00 [0]

Esityskoreografian patsastelua ja muutaman kerran ohjelman läpivienti eli rumbaa & jivea. Toivottavasti ensi kerralla tanssitaan jo hikeen asti. Taia toki mukana myös.

Jumppa 15:00 [1]

Tanssin jälkeen sotakoulun jumppasalilla Möhkiksen opastuksella lihasvoima ja venyttelyliikkeitä "selkä edellä".

Tuesday Nov 19, 2013 #

Lihaskunto (Kahvakuula) 30:00 [1]

6 ja 8 kg kuulat. Taia mukana. Möhkis illalla kylässä.

Monday Nov 18, 2013 #

Juoksu 52:00 [2] 8.2 km (6:20 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Rusutjärven lenkki Vellun kanssa.

Sunday Nov 17, 2013 #

Note
(rest day)

Saturday Nov 16, 2013 #

Juoksu 52:14 [5] 10.0 km (5:13 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus

Aktia cupin 1. osakilpailu. Parempaan en olisi pystynyt mitenkään, todella raskasta. Positiivinen asia oli, että akilleksissa ei tuntunut kipua uusien Asics Gel Nimbusten kanssa.

Friday Nov 15, 2013 #

Tanssi 30:00 [1]

Omat tanssitreenit kotona. Nyt tuli hiki, kun steppailin esitystä läpi monta kertaa.

Thursday Nov 14, 2013 #

Note
(rest day)

Wednesday Nov 13, 2013 #

Tanssi 1:00:00 [0]

Koreografian ihmettelyä, eikä tullut edes hiki.

Tuesday Nov 12, 2013 #

Lihaskunto (Kahvakuula) 30:00 [1]

Taian kanssa

Monday Nov 11, 2013 #

9 AM

Lihaskunto (Kahvakuula) 45:00 [1]

Lomapvänä on niin kivaa mennä liikuntakeskuksen aamutunnille. Ja päälle puolen tunnin ohjattu venyttely.
4 PM

Juoksu 37:40 [2] 5.5 km (6:51 / km)
shoes: New Balance 890v2

Metsälenkki 2x

Sunday Nov 10, 2013 #

Note
(rest day)

Vene talvipakettiin

Saturday Nov 9, 2013 #

Note
(rest day)

Aamupäivällä uistelmassa ja iltapäivällä saarisysteemit talviteloille.

Friday Nov 8, 2013 #

Juoksu 1:21:00 [2] 12.0 km (6:45 / km)
shoes: New Balance 890v2

Lappeenrannassa Vellun kanssa Huhtari- Kourula-Skinnarila-Huhtari. Vasen akilles on aika kipeä edelleen.

Thursday Nov 7, 2013 #

Note
(rest day)

Wednesday Nov 6, 2013 #

Tanssi 1:00:00 [1]

Pikkujouluesityksen harjoittelua: jive'a ja rumbaa.

Tuesday Nov 5, 2013 #

Lihaskunto (Kahvakuula) 30:00 [1]

6 ja 8 kg kuulat. Taia mukana.

Monday Nov 4, 2013 #

Note
(rest day)

Sunday Nov 3, 2013 #

Note
(rest day)

Pieni reissu Sipooseen suppilovahverosieneen

Saturday Nov 2, 2013 #

Suunnistus 2:27:56 [4] 17.3 km (8:33 / km)

Raatojuoksu 15km. Yllättävän hyvin jaksoin. Tästä on mukava jatkaa treeneilua.

Juoksu warm up/down 20:00 [1] 2.55 km (7:51 / km)

Lähtöön

Friday Nov 1, 2013 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »