Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TessaP

In the 30 days ending Nov 30, 2010:

activity

time

miles

Juoksu

6:52:10

42.63

(9:40)

68.6

(6:00)

Suunnistus

5:59:14

20.69

(17:22)

33.3

(10:47)

Jumppa

3:40:00

Lihaskunto

2:46:00

3.11

5.0

Pyöräily

55:00

Total

20:12:24

66.42

106.9

2:39

0:00

» now

Monday Nov 29, 2010 #

Juoksu 1:00:00 [2] 10.0 km (6:00 / km)

Nahkelan lenkki Vellun kanssa napakassa pakkasessa.

Saturday Nov 27, 2010 #

Jumppa (Zumba) 55:00 [2]

Ulkona paukkuu talven ensimmäiset kovat pakkaset, joten päädyin lattareihin sisätiloissa. hauskaa oli :)

Thursday Nov 25, 2010 #

Juoksu 1:02:00 [2] 10.0 km (6:12 / km)

Nahkelan lenkki Vellun kanssa kipakassa viimassa ja pakkasessa. Ennen lenkkiä puoli tuntia lumitöitä.

Wednesday Nov 24, 2010 #

Lihaskunto 1:00:00 [1]

Tyky -päivä Haikon kartanossa. 45 min pilatesta & 45 min chiball -jumppaa, mutta sen verran kevyenrauhallisia olivat, että laitan vain 1 h lihaskuntoa. Illalla vielä 1.15 h lumitöitä.

Tuesday Nov 23, 2010 #

Jumppa (BodyStep) 55:00 [3]

No niin, eiköhän se taas tästä, kun sain nostettua takamuksen ylös soffalta. Tehokasta päkiäpomppua pohkeille tänään stepissä.

Monday Nov 22, 2010 #

Note
(rest day)

Voi miuta laiskamatoa.

Friday Nov 19, 2010 #

Note
(rest day)

Ajo Joutsenoon ja rairairai tyttöjen ilta siellä :)

Thursday Nov 18, 2010 #

Jumppa (BodyStep) 55:00 [3]

Meinas tulla jumpan puolivälissä vähän heikkoa oloa. Liekökö tänään saatu influenssarokotus vaikuttanut asiaan.

Wednesday Nov 17, 2010 #

Juoksu 58:00 [2] 10.0 km (5:48 / km)

Vellun kanssa Nahkelan lenkki. Mukavalta tuntui juoksu, viime vkonlopun leiritreenit tuottavat tulosta.

Sunday Nov 14, 2010 #

9 AM

Suunnistus 2:10:00 [1] 10.0 km (13:00 / km)
ahr:98 max:127

Leirin päätteeksi karttavaellus nuorten likkojen kanssa. 9 rastia ja viivasuunnistusta. Mukava ja hyödyllinen harjoitus :)

Saturday Nov 13, 2010 #

Juoksu warm up/down 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)

Sprinttiharjoituksen ja juoksukuntopiirin alkuverkat.

10 AM

Suunnistus 20:48 [4] 3.1 km (6:43 / km)

Parisprinttiviesti Marin kanssa Pajulahden opiston alueella. 5 eri rataa 0.5 - 0.8 km. Hauska ja innostava treeni! Ja tehokas myös!

3 PM

Lihaskunto 51:00 [2] 5.0 km (10:12 / km)

Juoksukuntopiiri uudessa ja upeassa Pajulahti -sisäjuoksuhallissa. 2 x 17 (45 s) liikkeen kierros, jossa välissä aina siirtymät hölkäten (45 s).

Friday Nov 12, 2010 #

Suunnistus 1:04:00 [3] 5.0 km (12:48 / km)
ahr:143

Pajulahden leirin eka treeni: yösuunnistusta mm-tasoisessa seurassa. Teemana suunnitelma ja viimeinen varma. Tiukka treeni. Illalla saimme kuulla Minna Kaupin ja Pasi Ikosen mietteitä harjoituksesta ja treenaamisesta :)