Training Log Archive: GD44

In the 7 days ending Jul 24, 2022:

3:16

0:00

9 AM

MTB 2:44:14 38.25 km (14.0 kph) +783m
ahr:116 max:145

BMBO #8 2022 - Llangors/Llangasty (Brecon)

Derailleur spring snapped 10min in! Single speed for most of it! Hence the 14th position!

No	BMBO No	FirstName	Surname	Age Class	Controls	Time	GrossPoints	BMBO Pen	BMBO Score
1	MTB011792	Clare	Ponsford	W21	12;21;20;11;30;10;29;19;8;18;28;7;17;27;15;26;16;22;6;2;25;24;4;14;13;23	03:01:35	560	2	558
2	MTB005570	Ian	Cartwright	M60	12;21;20;11;30;10;29;19;8;18;28;7;17;26;27;15;16;9;22;6;25;5;24;13;23;14;3	03:08:34	570	13	557
3	MTB002058	Ifor	Powell	M50	3;23;13;14;24;25;22;15;27;26;16;17;28;18;8;19;29;10;30;11;20;21;12	02:58:26	530	0	530
4	MTB010739	Nuno	Cerqueira	M40	3;23;13;14;4;24;25;2;6;22;16;15;27;26;17;28;18;19;29;10;30;11;21;12	03:11:31	530	25	505
5	MTB002281	Nick	Dallimore	M60	12;21;11;30;10;29;19;8;18;28;17;27;15;16;22;6;25;2;4;24;14;13;23	02:59:06	500	0	500
6	MTB009350	Si	Gittings	M40	12;21;20;11;30;10;29;19;8;18;28;16;17;26;27;15;25;6;22;24;14	03:04:56	480	5	475
7	MTB010819	Jason	Howell	M50	3;23;13;14;24;4;2;25;15;27;26;17;28;16;6;22;9;10;30;11;21;12	02:58:49	470	0	470
8	MTB001798	Jon	Heissig	M40	23;13;14;4;24;2;25;6;22;15;27;17;26;16;28;18;19;29;10;30;11	03:04:46	470	5	465
9	MTB010172	Alex	Boakes	M40	12;21;20;11;30;10;29;19;18;28;16;17;26;27;15;22;24;13;23	02:57:31	460	0	460
10	MTB000759	Chris	Porter	M60	23;13;14;24;4;2;25;15;27;17;26;16;6;22;9;10;30;11;20;21;12	02:58:43	450	0	450
11	MTB011616	Will	Smith	M40	12;21;11;30;20;10;29;19;8;18;28;17;16;22;6;25;2;24;4;14;13;23	03:12:58	470	30	440
12	MTB001799	Nicky	Griffin	W50	12;21;11;30;10;29;19;8;18;28;17;16;26;15;25;24;13;23	03:00:54	420	1	419
IB	MTB010912	James	Mclean	M40	12;21;20;11;30;10;29;19;8;18;28;17;16;15;27;25;24;14;3;15 (Extra)	03:06:14	420	9	411
14	MTB007403	Gary	Davies	M40	23;13;14;24;4;2;25;6;22;15;27;17;26;16;20;11;21;12	02:44:06	400	0	400

Conditioning 31:47
ahr:112 max:134

9 AM

Paddling 1:05:51 10.06 km (9.2 kph)
ahr:118 max:128

5 PM

Running 1:30:12 16.63 km (11.1 kph) +316m
ahr:140 max:161

6 PM

Orienteering 55:40 8.63 km (6:27 / km) +163m 5:54 / km
ahr:133 max:155