Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Månsen

In the 9 days ending Jul 30, 2011:

activity # timemileskm+m
  Orientering6 5:04:18 30.01(10:08) 48.3(6:18) 995
  Löpning6 2:51:43 17.65(9:44) 28.4(6:03) 314
  Total7 7:56:01 47.66(9:59) 76.7(6:12) 1309

«»
1:28
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeThFrSa

Friday Jul 29, 2011 #

8 AM

Löpning (Uppvärmning/Nerjogg) 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: VJ Bold Starstuds

Orientering (Tävling) 52:59 [4] 7.8 km (6:48 / km)
shoes: VJ Bold Starstuds

Etapp 5. Riktigt sugen på att springa då det var många löpare runt mig, och vilket lopp det blev, fantastiskt kul utveckling blev det.
Började med att jag, Smedberg, Kannus och Alden bildade grupp vid första kontrollen. Vid tredje kom vi ikapp Jocke. På långsträckan fångade vi in Erik Boman och in till 5e kontrollen Glännefors, Aronsson, Zernis och Wrådhe. Helt sjukt.
Vi körde på och några droppade av så till slut var vi 5 kvar (Jag, Jocke, Alden, Kannus och Aronsson). Stämplade först vid förvaningen men var svag på slutet, ändå jävligt nöjd med att springa in topp 10 då jag aldrig trott det skulle gå innan loppet.
Var tillsammans med Alden snabbast på etappen också vilket såklart var nice!

Thursday Jul 28, 2011 #

9 AM

Löpning (Uppvärmning/Nerjogg) 33:56 intensity: (6:36 @1) + (24:36 @2) + (2:44 @3) 5.02 km (6:46 / km) +78m 6:16 / km
ahr:116 max:135 shoes: VJ Bold Starstuds

Orientering (Tävling) 24:40 intensity: (9 @1) + (11 @2) + (16:31 @3) + (7:49 @4) 4.38 km (5:38 / km) +116m 4:58 / km
ahr:153 max:162 shoes: VJ Bold Starstuds

Etapp 4. Kroppen kändes bättre idag och jag hade bättre attityd idag. Överlag ett rätt bra lopp dock två sämre sträckor, kan dock inte klaga då jag inte tappade mycket på någon annan än Jens!

Wednesday Jul 27, 2011 #

11 AM

Löpning (Uppvärmning/Nerjogg) 23:09 intensity: (3:08 @1) + (17:39 @2) + (2:22 @3) 3.72 km (6:13 / km) +75m 5:39 / km
ahr:119 max:134 shoes: VJ Bold Starstuds

Orientering (Tävling) 1:00:45 intensity: (14 @1) + (2:01 @2) + (50:40 @3) + (7:50 @4) 9.17 km (6:37 / km) +209m 5:57 / km
ahr:146 max:160 shoes: VJ Bold Starstuds

Etapp 3. Kroppen var tung idag och jag hamnade ganska tidigt i en negativ tankespiral som till slut resulterade i en 5-minutare, riktigt segt. Inte nöjd med något idag och jag tappade riktigt mycket tid.

Monday Jul 25, 2011 #

10 AM

Löpning (Uppvärmning/Nerjogg) 24:10 intensity: (2:20 @1) + (14:17 @2) + (1:41 @3) + (1:28 @4) + (4:24 @5) 3.65 km (6:37 / km) +46m 6:14 / km
ahr:130 max:188 shoes: VJ Bold Starstuds

Orientering (Tävling) 54:34 intensity: (19 @1) + (9 @2) + (46:57 @3) + (7:09 @4) 10.13 km (5:23 / km) +223m 4:51 / km
ahr:152 max:158 shoes: VJ Bold Starstuds

Etapp 2. Idag hade jag en helt annan inställning och köttade på från början. Gick riktigt bra tekniskt hela vägen men vid tredje kontrollen läste jag fel kodsiffra vilket resulterade i 1.50 tidstapp, utöver det inte mycket att klaga över!

Sunday Jul 24, 2011 #

9 AM

Löpning (Uppvärmning/Nerjogg) 30:00 intensity: (29 @1) + (12:19 @2) + (17:00 @3) + (12 @4) 4.68 km (6:25 / km) +76m 5:56 / km
ahr:129 max:160 shoes: VJ Bold Starstuds

Orientering (Tävling) 58:02 intensity: (6 @1) + (8 @2) + (46:09 @3) + (11:39 @4) 9.83 km (5:54 / km) +265m 5:12 / km
ahr:152 max:162 shoes: VJ Bold Starstuds

Första etappen av O-ringen, det blev ingen succe, gick knackigt hela vägen vilket ledde till många småbommar samt några lite större. missnöjd!

Saturday Jul 23, 2011 #

Event: Swedish O-Ringen
 
10 AM

Orientering (OL-teknik) 53:18 intensity: (43 @1) + (15:56 @2) + (33:07 @3) + (3:04 @4) + (28 @5) 6.99 km (7:38 / km) +181m 6:45 / km
ahr:137 max:175 shoes: VJ Bold Starstuds

Jag o Martinsson drog ut i ösregnet o plockade lite kontroller på Olberget, riktigt nice, vi turades om att ta kontrollerna!

Friday Jul 22, 2011 #

12 PM

Löpning (Uppvärmning/Nerjogg) 21:48 intensity: (17 @1) + (3:20 @2) + (16:36 @3) + (1:00 @4) + (35 @5) 4.03 km (5:25 / km) +34m 5:11 / km
ahr:138 max:172 shoes: Nike LunarElite+

Löpning (Intervaller) 18:40 intensity: (2:46 @2) + (5:55 @3) + (7:55 @4) + (2:04 @5) 3.8 km (4:55 / km) +4m 4:53 / km
ahr:150 max:173 shoes: Nike LunarElite+

Formtoppningsintervaller, 150+2x75+3x50+5x30, 2 min setvila o 20 sec intervallvila. Tanken var full insats, vilket jag tycker jag lyckades ganska bra med, tempot blev dock lite ojämnt. Bra pass!

« Earlier | Later »