Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 31 days ending Jan 31, 2020:

activity

time

miles

Running

12:53:50

78.36

(9:53)

126.11

(6:08)

800

Gym

12:00:00

Orienteering

3:17:21

17.49

(11:17)

28.14

(7:01)

12 /

73c

16%

Total

28:11:11

95.85

154.25

800

12 /

73c

16%

averages - sleep:7.6 weight:80.9kg

2:23

0:00

» now

Friday Jan 31, 2020 #

6 AM

Gym 1:00:00 [5]
shoes: Reebok EasyFlex

6:30. Maestro puikios nuotaikos po Žalgirio pergalės. Pravedė treniruotę rankom, per mažai nepasirodė, labai džiaugiaus, kai baigės.

C • Žaviuosi 2

Thursday Jan 30, 2020 #

Note
(rest day)

Gerklė jautri ir peršti.

C • Corona 3

Wednesday Jan 29, 2020 #

6 AM

Gym 50:00 [4]
slept:7.0 shoes: Reebok EasyFlex

6:30 su Dovydu. Su Dovydu liūdna nebūna:)

Tuesday Jan 28, 2020 #

6 AM

Running (Atsispaudimai) 19:50 [3] 3.5 km (5:40 / km)
slept:7.0 weight:80.8kg shoes: Sketchers

Lengvai aplink rajoną.

7 PM

Running warm up/down 12:27 [3] 2.19 km (5:41 / km)
shoes: Sketchers

Prieš Jonvabalių šou.

Orienteering 31:08 [3] 5.53 km (5:38 / km)
shoes: Sketchers

Jonvabalių šou Senamiestis.

Sunkiai judėjau, nes grįžęs namo prisivalgiau. Tai taip ir kratėsi maistelis pilve, trugdė bėgt. Kelios smulkios kliurkos viduryje trasos, bet šiaip tai normaliai.

Running 36:03 [3] 5.66 km (6:22 / km)
shoes: Sketchers

Prisijungiau prie imitacini bėgimo, bet po 20 min supratau, kad šiandienos planą įvykdžiau, šlapias prieš vėją lėtai bėgt nenoriu tai apsisukau namo.

Monday Jan 27, 2020 #

6 AM

Gym 1:00:00 [3]
slept:7.0 shoes: Reebok EasyFlex

6:30 su Ugne. Rimta mankšta.

Saturday Jan 25, 2020 #

9 AM

Gym 50:00 [4]
slept:8.0 shoes: Reebok EasyFlex

6:30 sporto namai. Ryto treniruotė - pavargau.

2 PM

Running 1:29:26 [3] 14.88 km (6:01 / km)
shoes: Sketchers

Panemunėj iš po lengvo su Kęstučiu, nors man nebuvo labai lengva.

Friday Jan 24, 2020 #

6 AM

Gym 1:00:00 [4]
slept:7.5 shoes: Reebok EasyFlex

6:30 su Maestro. Buvo gerai.

Thursday Jan 23, 2020 #

6 AM

Running (Atsispaudimai) 20:46 [3] 3.62 km (5:44 / km)
shoes: Sketchers

Lengvai aplink rajoną. Ryte buvau užsidegęs aplankyti masines Vilniuje, užsidegimas nedingo, tačiau sveikas protas parvedė namo be masinių. Svarbu nepersistengti.

Wednesday Jan 22, 2020 #

6 AM

Gym 55:00 [4]
slept:6.0 shoes: Reebok EasyFlex

6:30 su Dovydu. Negaivus po naktinių Jonvabalių šou, stenėjau šiandien, prakaitavau, bet neklenčinau.

Tuesday Jan 21, 2020 #

6 AM

Running (Atsispaudimai) 19:42 [3] 3.54 km (5:34 / km)
slept:7.5 weight:81kg shoes: Asics 33-M 2

Lengvai aplink rajoną. šiandien labai norėjos prasibėgti.

6 PM

Running warm up/down 9:30 [3] 1.55 km (6:08 / km)
shoes: VJ Integrator

Orienteering 1:07:20 [3] *** 8.04 km (8:22 / km)
spiked:6/22c shoes: VJ Integrator

Jonvabaliai Girionyse 22 kp 6,2 km

Pradžioje mėtė į šonus, paskui sunku pradėjo darytis, šlaituose pailsėjau ir tada bandžiau su pastanga pabaigt, bet pastangos baigdavosi klaidomis ir visokiomis nesamonėmis. Daugiausia laiko palikau 5kp, 8 kp, 16 kp, 17 kp ir 22 kp.

Patiko.

Monday Jan 20, 2020 #

6 AM

Gym 1:00:00 [3]
slept:7.5 shoes: Reebok EasyFlex

6:30 su Ugne. Makšta su šuoliukais, tempimais (kurie man ypatingai sunkūs), ir panašiais reikalais. Vakar ilsėjaus, tačiau šiandien gana sunku buvo pratimus daryti.

Sunday Jan 19, 2020 #

10 AM

Running 14:55 [3] 2.47 km (6:02 / km)
(rest day) shoes: Asics 33-M 2

Marveles piliakalnis - Lampedziai. Lengva manksta, atsispaudimai, maudynes.

Saturday Jan 18, 2020 #

9 AM

Running 17:31 [3] 3.56 km (4:55 / km)
shoes: Sketchers

Negaivus rytas po gimtadienio ir krepsinio ziūrėjimo. Lengvas aplink rajona, kad issibudinciau.

Orienteering tempo 24:07 [4] ** 4.12 km (5:51 / km)
spiked:2/27c shoes: Sketchers

Gajos sprintas Palemone.

Be apšilimo ir pamyžimo - pasunkintas su pilna pūsle.

6kp pražioplinau prabėgimą, tai DBtopas 38 sec klaidos išrašė ir 25 kp dublį paėmiau, kas pratęsė mano dsq epopėją.
Visur kitur OK, aišku reikia turėti SI-Air tokiems startams, smagiai prasibėgau.

Running 14:38 [2] 2.43 km (6:01 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

Atšalims.

Friday Jan 17, 2020 #

6 AM

Gym 1:00:00 [4]
slept:7.5 weight:81.4kg shoes: Reebok EasyFlex

6:30 su Mr. Š. Mr. Š vėlavo paskui bandė pasivyti laiką. Buvo sunku, smagu ir gerai kaip visada.

Thursday Jan 16, 2020 #

6 AM

Running (Atsispaudimai) 26:26 [3] 4.64 km (5:42 / km)
slept:7.0 weight:80.4kg shoes: Sketchers

Labai sunku.

Wednesday Jan 15, 2020 #

6 AM

Running (Atsispaudimai) 19:57 [3] 3.51 km (5:41 / km)
slept:7.5 shoes: Sketchers

Mankšta aplink rajoną.

3 PM

Gym 1:00:00 [3]
shoes: Reebok EasyFlex

Saviveikla salėje. Upper body.

Tuesday Jan 14, 2020 #

5 PM

Running warm up/down 42:25 [3] 7.3 km (5:49 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

Mašina - startas - mašina.

Orienteering 33:57 [4] ** 4.45 km (7:38 / km)
spiked:4/24c shoes: Scott Supetrac RC

Jonavabalių šou Ąžuolynas

Klaidą ant 4 įšoviau ir pasiemiau dublį, tai kitos klaidos kaip ir nublanksta. Kelios kilputės nereikalingos, o didžiausias promachas į 19 kp per viįšų kopiau, kai buvo patogus apibėgimas aplink. Bėgosi visai smagiai, pavaros junginėjosi. Tęsim pasiruošimą panašiu stiliumi.

Tikslų 2020 metams neturiu. Noriu sudalyvauti Takas 2020 ir Kapa 2020, jei šeima išleis dalyvausiu ir daugiau varžybų. Svarbu palaikyt formą ir pasimėgaut.

Monday Jan 13, 2020 #

6 AM

Gym 1:00:00 [3]
slept:7.0 shoes: Reebok EasyFlex

6:30 su Ugne. Sunku šiandien buvo, pritūpimai mane įveikė:) Meilės sportui nedaug kaip ir visam kitam, bet džiaugiuos, kad atėjau.

Sunday Jan 12, 2020 #

1 PM

Running long 2:23:18 [3] 21.92 km (6:32 / km)
slept:8.0 shoes: Sketchers

Ilgas su Kęstučiu. Su trasa Panemunėj, dar pasisukiojom po šilą, pabaigoj jau norėjos kuo greičiau grįžt, nes labai sunku buvo.

Saturday Jan 11, 2020 #

8 AM

Running 35:18 [3] 6.42 km (5:30 / km)
slept:9.0 shoes: Sketchers

Aplink rajoną. Buvau daug prisiplanavęs, bet gavos kaip visada.

Gym 15:00 [4]
shoes: Sketchers

TRX kieme pasikabinau.

Friday Jan 10, 2020 #

6 AM

Gym 1:00:00 [3]
slept:7.0 shoes: Reebok EasyFlex

Šešios Trim. Tokia daugiau mankšta negu treniruotė.

Thursday Jan 9, 2020 #

Note
(rest day)

Sėkmingai pailsėjau.

Wednesday Jan 8, 2020 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Rytinę pramiegojau, paskui nebuvo kada.

Tuesday Jan 7, 2020 #

6 AM

Running 14:04 [3] 2.52 km (5:35 / km)
slept:6.0 shoes: Sketchers

Atkeliavo rūgštis į kojas iš Xtrasos.

8 PM

Running 1:20:38 [3] 12.6 km (6:24 / km)
shoes: Asics 33-M 2

Imitacinis bėgimas. Supreme leader neatėjo tai pradžioje vėl trūko veiksmo, bet įsivažiavom, į pabaigą jau buvo sunku.

Monday Jan 6, 2020 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Pramiegojau 6:30, o vėliau neradau savyje jėgų išlyst.

Sunday Jan 5, 2020 #

12 PM

Running race 1:22:56 [5] 10.26 km (8:05 / km) +800m 5:49 / km
slept:10.0 weight:81kg shoes: VJ Integrator

X Trasa. Paneriai.

Kovinė trasa, tiesą pasakiu į kalnus nelabai kaip bėgt buvo, pirmam rate daug eismo, stabdymosi. Antram rate pralaisvėjo, pasivijau Džiaugį truputį paskui jį, vėliau pradėjau traukti vieną traukinį, antrą traukinį iš kurio pabaigoj vienas bičas aplenkė. Visai patiko, ypač dėlto kad atsispyriau pagundai po vieno rato sufinišuot.

C • Like. 1

Saturday Jan 4, 2020 #

8 AM

Orienteering (Atsispaudimai) 40:49 [3] 6.0 km (6:48 / km)
slept:8.0 shoes: Sketchers

Lengvas krosiukas su žemėlapiu Lampėdžiuose. Mankšta, maudynės.

Friday Jan 3, 2020 #

6 AM

Gym 1:10:00 [4]
shoes: Reebok EasyFlex

Šešios Trim su Šatkum. Liūdna nebuvo, paskutinėj dalyje tik gulėjau ir muzono klausiausi, nes jau buvo perkrova.

Thursday Jan 2, 2020 #

7 AM

Running 13:09 [3] 2.39 km (5:30 / km)
slept:8.0 weight:80.9kg shoes: Sketchers

Prisplanavęs belenkaip buvau, bet jau kuris laikas sunkiai lipu iš lovos ir visai neturiu energijos.

Wednesday Jan 1, 2020 #

10 AM

Running (Atsispaudimai) 1:00:51 [3] 11.15 km (5:27 / km)
shoes: Asics 33-M 2

Namai - Lampėdžiai. Maudynės.

Su Naujais sportininkai ir didmeistriai!!!!

« Earlier | Later »