Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 31 days ending Aug 31, 2019:

activity

time

miles

Running

10:31:53

68.12

(9:17)

109.63

(5:46)

Other

9:13:20

55.35

(10:00)

89.07

(6:13)

Orienteering

5:43:06

30.01

(11:26)

48.3

(7:06)

11 /

77c

14%

Gym

3:58:00

Cycling

2:46:49

35.03

(4:46)

56.37

(2:58)

Total

32:13:08

188.51

303.37

11 /

77c

14%

averages - sleep:7.9 weight:81.6kg

6:03

0:00

» now

Saturday Aug 31, 2019 #

7 AM

Running (Atsispaudimai, manksta) 20:56 [3] 3.73 km (5:37 / km)
shoes: Sketchers

1 PM

Running warm up/down 11:26 [3] 1.99 km (5:45 / km)
shoes: VJ Integrator

Lengvas parisnojimas su Vaidu.

Orienteering race 1:07:24 [3] *** 7.88 km (8:33 / km)
spiked:4/20c shoes: VJ Integrator

Klubų taurė Balbieriškio miškas 9 etapas. 6 km/20kp.

Pradžioje atsargiai, užtikrintai, tada ant 3 kp 3 min, pats kaltas realiai, nes netiksliai prisirišau nuo kelio ir tikrinau visokias nereikalingas pelkes.
Ūpas visiškai krito po 6 kp, kur padėjau 6 min. tiksliai prisirišau prie lauko kampo ir vies tiek nunešė į dešinę, antrą kart vėl tas pats, bet jau pavyko pastebėti punktą. Šiaip daug stabtelėjimų tikrinimųsi, jokio lengvumo ir pasitikėjimo nebuvo likę, ir tai nuo per didelio žiūrėjimo pasipila klaidos ir netikslumai - 12 kp 6 min. Pats legviausias punktas ir toks fiasko.

Po parodomojo vėžlio greičiu su vienu blogu išbėgimu. Nesugebėjau įeit nei į vietovę nei į žemėlapį. Būna miškas, trasa, vietovė paklaidina, išsityčioja ir tau tas patinka, nori dar kartą grįžti - čia grįžti nenorėčiau.

Friday Aug 30, 2019 #

6 AM

Running (Atsispaudimai) 20:44 [3] 3.75 km (5:32 / km)
shoes: Sketchers

Thursday Aug 29, 2019 #

6 AM

Running (Atsispaudimai, manksta) 27:58 [3] 4.99 km (5:36 / km)
shoes: New Balance 860 v4

Sunkiai krapščiausi į mankštą, bet tikrai vertėjo.

Wednesday Aug 28, 2019 #

6 AM

Running (Atsispaudimai, manksta) 33:27 [3] 6.13 km (5:27 / km)
slept:7.5 shoes: New Balance 860 v4

Su keliais pagreitėjimais.

Tuesday Aug 27, 2019 #

6 AM

Running (Atsispaudimai, manksta) 34:02 [3] 6.07 km (5:36 / km)
shoes: New Balance 860 v4

Labai gražus rytas. Skauda kojas keistose vietose.

Monday Aug 26, 2019 #

6 AM

Running (Atsispaudimai) 20:36 [3] 3.5 km (5:53 / km)
slept:7.5 shoes: Sketchers

Aplink rajoną, dar toks ne optimalioj būsenoj.

Sunday Aug 25, 2019 #

Note
slept:9.5 (rest day)

Su V suvaikščiojom iki Maximos. Savijauta gera.

Saturday Aug 24, 2019 #

10 AM

Cycling warm up/down 20:02 [3] 7.14 km (2:48 / km)

Namai - startas.

11 AM

Other race 5:43:22 [4] 53.13 km (6:28 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

Kaunas Challenge Raudona trasa su Vaidu.

Palikom visas varžybas pradžioje. Aš visiškai nesuvokiau pirmos užduoties ir ką ten reik daryt. Suvokimas atėjo bėgant ilgus prabėgimus ir bandant suvokt, kas ten buvo. Aišku, šį kartą daug gavom dėl riedučių neturėjimo čia turbūt iki 30 min palikom. B4gant per asfaltą Vaido kelis atsisakinėt pradėjo tai teko mažint apsukas.
Klaidų buvo, tačiau esminės įtakos jos neturėjo.
Finalinis stovėjimas ant vienos kojos ir batutas nesužavėjo :D

All in all labai patiko.

Friday Aug 23, 2019 #

6 AM

Running (Atsispaudimai, manksta) 32:37 [3] 5.96 km (5:28 / km)
slept:7.5 shoes: New Balance 860 v4

Thursday Aug 22, 2019 #

6 AM

Running (Atsispaudimai, manksta) 23:23 [3] 4.0 km (5:51 / km)
slept:7.0 shoes: New Balance 860 v4

Lengvai iš ryto su mankšta ir tempimais. Šiandien ir prasiplaukt suspėjau.

6 PM

Cycling 54:53 [3] 19.62 km (2:48 / km)

Aplink Vigių apylinkes su dviračiu. Keletą pagreitėjimų padariau, suprantu, kad dviračių sporto nesuprantu. Pavargau.

Wednesday Aug 21, 2019 #

Note
(rest day)

Ryte lijo, o vakare prisivalgiau ir tingėjau.

C • oras 7

Tuesday Aug 20, 2019 #

6 AM

Running (Atsispaudimai, manksta) 22:54 [3] 3.92 km (5:51 / km)
slept:8.0 shoes: New Balance 860 v4

5 PM

Running warm up/down 30:05 [2] 4.94 km (6:05 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

Prieš ir po. Truputį užtrukau kol radau startą.

Orienteering 24:30 [4] ** 4.5 km (5:27 / km)
spiked:2/29c shoes: Scott Supetrac RC

SM Šilainiai I 4.2 km 29 kp
Smagiai prasibėgau su pora kliauzų ant 7 kp garbės ratą aplink krūmus prasukau ir 14 kp ant dublio užsiroviau - dsq.

Patiko trasa: vietovė nykoka, bet susuko neblogai. Bėgosi gerai buvo iš ko paspaust. Sprintus reikia bėgti su SI AIR, be jo jaučiu kokią minutę pralošiu atsižymėjimui.

C • Vytautai 2

Monday Aug 19, 2019 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Jaučiuos pavargęs ir aptingęs.

Sunday Aug 18, 2019 #

8 AM

Running (Atsispaudimai, manksta) 14:14 [3] 2.41 km (5:54 / km)
slept:9.0 shoes: Scott Supetrac RC

10 AM

Running warm up/down 14:30 [3] 1.74 km (8:20 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

Orienteering 41:34 [3] 5.44 km (7:38 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

Reljefinis. Pradžioje pasiklydau, ir į priešpaskutinį garbės ratą apsukau. Patiko.

Saturday Aug 17, 2019 #

8 AM

Running (Atsispaudimai, manksta) 21:30 [3] 3.0 km (7:10 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

11 AM

Orienteering 1:00:34 [3] 8.15 km (7:26 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

Koridorius. Buvo toks atvejis, kai nei į vieną kp nesugebėjau tiksliai pataikyt.

5 PM

Running warm up/down (Atsispaudimai, manksta) 23:06 [3] 3.19 km (7:14 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

Warm up - su ekselencijos patarėju, warm down su Cambu ir Caly.

Orienteering 19:55 [4] 3.2 km (6:13 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

2 etapų estafete su Paulium Saulėnu komandoje. Klaidingas pasirinkimas į pirmą punktą per pelkę. Visa kita good.

Friday Aug 16, 2019 #

8 AM

Running (Atsispaudimai, manksta) 15:38 [3] 2.64 km (5:55 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

11 AM

Running warm up/down 24:06 [3] 4.67 km (5:10 / km)
shoes: VJ Integrator

Orienteering 28:28 [4] 4.18 km (6:49 / km)
shoes: VJ Integrator

3 etapų estafetė. Komandoje su HP. Klaidų dariau ypač paskutiniuose etapuose per kirtimus ant karščio sunkiai galvelė veikė. Išlošėm:)

Thursday Aug 15, 2019 #

4 PM

Running warm up/down 8:26 [3] 1.37 km (6:09 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

Su Boga ir Drūlia.

Orienteering 38:34 [3] 5.61 km (6:52 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

Azimutu. Labai blaškė į šonus.

10 PM

Orienteering 42:28 [4] 6.21 km (6:50 / km)
shoes: Scott Supetrac RC

Naktinės. 1 klaida - neišlaikiau krypties. Nepaprastai patiko ir bėgos neblogai.

Wednesday Aug 14, 2019 #

6 AM

Running (Atsispaudimai) 20:00 [3] 3.8 km (5:16 / km)
slept:7.0 weight:80.9kg shoes: Sketchers

Ramiai aplink rajoną. Jaučias kojose nuovargis po vakar.

Tuesday Aug 13, 2019 #

6 AM

Gym 1:08:00 [4]
slept:7.0 shoes: Reebok EasyFlex

Lower body. Šiandien sunku nuo pat pirmo judesio, išėjau visiškai šlapias iš salės.

Monday Aug 12, 2019 #

6 AM

Gym 53:00 [4]
slept:7.5 weight:81.8kg shoes: Reebok EasyFlex

Upper body. Pailsėjus lengviau einas.

Sunday Aug 11, 2019 #

Note
slept:11.0

Norėjau išbegt, bet dar labiau norėjau miego. Vakare svečiai tai sportas nuėjo į antrą planą.

Saturday Aug 10, 2019 #

7 AM

Running 54:23 [3] 9.67 km (5:37 / km)
shoes: Sketchers

Aplink rajoną su 10 x 1min@3min. Kažkaip greičio čakra neatsirdarė.

Friday Aug 9, 2019 #

6 AM

Running (Atsispaudimai) 21:50 [3] 3.75 km (5:49 / km)
slept:6.5 shoes: Sketchers

C • Kiek 2

Thursday Aug 8, 2019 #

6 AM

Gym 1:02:00 [4]
slept:7.0 shoes: Reebok EasyFlex

Salė. Lower body - pavargau.

Wednesday Aug 7, 2019 #

6 AM

Running (Atsispaudimai) 44:52 [2] 7.75 km (5:47 / km)
slept:7.5 weight:81kg shoes: Sketchers

Pavargęs po vakar. Lėtai atsistatymui prasibėgau - labai gaivus rytas po lietaus.

Tuesday Aug 6, 2019 #

6 AM

Gym 55:00 [3]
slept:7.5 shoes: Reebok EasyFlex

Salė po ilgokos pertraukos. Visai normaliai dar.

6 PM

Running warm up/down 19:31 [3] 3.6 km (5:25 / km)
shoes: Asics 33-M 2

Mama - startas - mama.

Orienteering 19:39 [4] ** 3.13 km (6:17 / km)
spiked:5/28c shoes: Asics 33-M 2

SM. Plechaviciaus licėjus. 2.6 km/28 kp
Mėtė į šonus, sunku buvo susikaupti, o bėgosi gerai. Todėl klaidų pridariau kaip už Tėvynę. Dar archajinė atsižymėjimo sistema pridejo laiko tai toks kraupus pasirodymas, kurį vainikavo dsq. Nuvariau tiesiai į 10 kp iš 8 kp. Smagiai pasportavau.