Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 31 days ending Oct 31, 2015:

activity

time

miles

Running

13:47:38

86.0

(9:37)

138.41

(5:59)

Gym

2:45:00

Orienteering

2:18:30

11.18

(12:23)

18.0

(7:42)

2 /

21c

Total

18:51:08

97.19

156.41

2 /

21c

averages - sleep:8.4

2:02

0:00

» now

Saturday Oct 31, 2015 #

7 AM

Running 1:05:47 [3] 11.76 km (5:36 / km)
ahr:162 max:183 slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Ryte. Prasibegau Panemunes link. Visai smagiai kojos kyla. Graziu ziobriu vyrai prie Aleksoto tilto pagauna.

Thursday Oct 29, 2015 #

6 AM

Running 1:02:44 [3] 10.6 km (5:55 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Begasi puse bedos, didesne beda, kad nepraejau technines apziuros. Hemoglobinas krites, vel kazkokius uzdegimus kraujas indikuoja. Siaip ir jauciuos pastaruoju metu ne ypatingai.

Wednesday Oct 28, 2015 #

7 AM

Running 1:00:56 [3] 10.09 km (6:02 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Laika persuko, bet vidinis laikrodis nepersisuka. Pabundu 5 val. Ir nebeuzmiegu, aisku, uzmiegu kartu su V 21 val. Treniruote perkeliau I ryta. Vis dar laukiu noro begioti, kuris kazkur pasimetes, bet jau po truputi randasi.

Tuesday Oct 27, 2015 #

7 AM

Running 52:14 [3] 8.62 km (6:04 / km)
ahr:149 max:181 slept:7.0 shoes: Asics Gel Endurance

Nesimiega man per pilnati arba gyvenu senu laiku - uzmiegu 21 val., o pabundu 5 val ir nebeuzmiegu. Gaivus rytinis prasibegimas, be didesniu tikslu.

Monday Oct 26, 2015 #

7 AM

Running 28:24 [2] 4.6 km (6:10 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Mankstele. Niekaip nepraeina moralines pagirios nuo Taures.

Sunday Oct 25, 2015 #

9 AM

Running 1:04:12 [3] 11.16 km (5:45 / km)
ahr:143 max:165 slept:10.0 shoes: New Balance

Vigiuose variau paziuret naujai statomu vejo jegainiu. kadangi veliau issikrapsciau, o dar turejau reikalu tai nedages apsisukau. Visai pusetina savijauta, nors kojos nera labai gaivios po vakar.

Saturday Oct 24, 2015 #

4 PM

Running 1:06:34 [3] 11.71 km (5:41 / km)
ahr:149 max:167 slept:8.0 shoes: New Balance

Vigiuose ramiai su pagrybavimais.

Friday Oct 23, 2015 #

7 AM

Running 29:15 [2] 4.69 km (6:14 / km)
ahr:144 max:165 slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Koja už kojos per rytinį lietų:)

Thursday Oct 22, 2015 #

7 AM

Running 29:41 [3] 4.56 km (6:31 / km)
ahr:146 max:163 slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Iš lėtuko. Pulsas ko tais aukštokas.

Wednesday Oct 21, 2015 #

Note

Pasiemu atostogų neribotam laikui. Moralinės pagirios užsitęsė ilgiau nei įprastai.

Sunday Oct 18, 2015 #

Note
(rest day)

Prisigeriau... nebesugebejau i starta atsikelti.

C • Lietuvos taurės specifika 4

Saturday Oct 17, 2015 #

Event: Lithuanian Cup 2015

9 AM

Running 21:00 [2] 3.2 km (6:34 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

Su Cambu aplink bebro ratuka apsukom.

2 PM

Running warm up/down 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Pries ir po.

Orienteering race 36:08 [5] 6.1 km (5:55 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Lietuvos Taure Preila. M1:7500, 25 kp, 6.2 km

Pradzioje gana sunkiai sekesi ieiti i zemelapi. Tai 1 kp, 2 kp, 3 kp, 4 kp su tokiais lankeliais kilpelem, ryskense klaida 8 kp 30 sec. Realiai pradzioje ir pralosiau veliau iejau i zemelapi ir puikiai pabaigiau ties 19 kp jau pradejo darytis sunku, bet po kalno pramuse ir pabaigiau puikiai.

7 vieta.

Friday Oct 16, 2015 #

6 PM

Running 26:00 [2] 4.2 km (6:11 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Su Čambu ir Vaideliu Preilos miškelį patikrinti.

Wednesday Oct 14, 2015 #

7 AM

Running 28:33 [3] 4.6 km (6:12 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Endurance

Bandau gįžti į sportinį režimą. Savijauta panašėja į normalią, bet dar išlaikysim poilsio ir atsargos režimą idant neatkristi iki taurės.

Tuesday Oct 13, 2015 #

Note
slept:10.0 (rest day)

Išsimiegojau, bet ryte dar toks kaip aplaužytas.

Monday Oct 12, 2015 #

5 PM

Running 52:13 [3] 8.71 km (6:00 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Endurance

Pradžioje vos vilkausi, grįžus namo vėl temperatūra.

Sunday Oct 11, 2015 #

Note
(rest day)

Dar tesiasi V gimtadienis.

Saturday Oct 10, 2015 #

Note
(rest day)

V gimtadienis. Vakare +39C.

Friday Oct 9, 2015 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Skauda raumenis nuo sporto.

Thursday Oct 8, 2015 #

8 AM

Gym 1:00:00 [3]
ahr:138 max:174 slept:8.0 shoes: Reebok EasyFlex

TRX. Jaučiaus nešviežias po vakarykštės sesijos tai pabaigoje super sunku buvo.

4 PM

Orienteering 49:48 [3] *** 5.7 km (8:44 / km)
spiked:2/21c shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Orientyras. Girionys.

Be apšilimo, todėl pradžiai sunkiai į žemėlapį įėjau. Kampais, išvengiant kojų mirkymo šūdų upelyje.

Didesnės klaidos ant 7 kp 1 min, bėgau gerai, bet kažkaip į šoną nurtraukė, 16 kp vėl 1min 30 sec krypties neišlaikiau todėl kampais į kp bėgau.

Daugiau tokio broko buvo galima butų priskaičiuoti drąsiai dar 2 min.

Visai smagiai kaip Girionims.

Wednesday Oct 7, 2015 #

7 AM

Running 49:10 [3] 8.61 km (5:43 / km)
ahr:148 max:175 slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Pasibėgiojimas po Aleksotą. Savijauta gera, pailsėjęs jaučiuos. Planas šią savaitę dar intensyviau pasportuot panašu, kad nuplaukė. Darbas, statybos ir šeimyna nustūmė sportą į užribį.

12 PM

Gym 50:00 [4]
shoes: Reebok EasyFlex

Presas - nugara vietoj pietu. Ne taip baisu kaip pirma karta, bet nelengva.

Tuesday Oct 6, 2015 #

7 AM

Running 41:36 [3] 6.62 km (6:17 / km)
ahr:141 max:161 slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Darbas sujaukė planus, tai bandom bent jau ryte pajudėti.

Monday Oct 5, 2015 #

7 AM

Running 25:56 [2] 4.02 km (6:27 / km)
ahr:129 max:138 slept:9.0 shoes: Asics Gel Endurance

Langsam langsam aplink chatą:) Keisti mikro skausmeliai čiurnoje ir klubuose, matomai, reikia chebrą aplankyt.

Sunday Oct 4, 2015 #

Note
slept:10.0 (rest day)

Darbai sobyboje - pasiruošimas V gimtadieniui.

Saturday Oct 3, 2015 #

6 PM

Running intervals 58:10 [4] 11.46 km (5:05 / km)
ahr:150 max:171 slept:10.0 shoes: New Balance

Vigiuose prasukau įprastinį ratuką su 5 x 1 km@1 km. Smagiai. Po visko pirtis.

Friday Oct 2, 2015 #

7 AM

Running 30:13 [2] 4.7 km (6:26 / km)
ahr:134 max:143 slept:8.0 (rest day) shoes: Asics Gel Endurance

Sunkumas kūne - reikia poilsio.

Thursday Oct 1, 2015 #

8 AM

Gym 55:00 [4]
slept:8.0 shoes: Reebok EasyFlex

TRX. Padirbėjau.

4 PM

Running 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Prieš ir po.

Orienteering 52:34 [3] *** 6.2 km (8:29 / km)
ahr:171 max:182 shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Orientyras. Londone. M1:7500. 18 kp 6.2 km

Tikslas be klaidų. Pradėjau konservatyviai, bet užtikrintai, pakeliui į 3 kp į žalius įsipainiojau, tai bus kažkiek laiko prarasta. 8 kp stabtelėjau pasitikrinti ir atsipūsti į kalniukus subėgus nugarą mausti pradėjo, vėliau gerai, nes pabaiga tokia vien keliais. 16 kp ilgas prabėgimas nešvariai ir 17 kp anksčiau kirsti reikėjo, bet kažkaip pralėkiau.

Įdomus miškas, šiek tiek Švediją priminė, kur pernai teko padalyvauti. Patiko, trasa negudri, bet kaip pirmą kartą bėgant visai smagiai.

« Earlier | Later »