Training Log Archive: balciusIn the 31 days ending Aug 31, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||||||||||||||||||||
Monday Aug 31, 2015 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Sunday Aug 30, 2015 #
Running warm up/down (Tempimai) 11:42 [2] 2.0 km (5:51 / km)
ahr:133 max:147 slept:8.0 shoes: VJ Bold
Orienteering 1:28:41 [5] **** 9.2 km (9:38 / km)
ahr:168 max:180 spiked:6/26c shoes: VJ Bold
1 kp atsargiai ramiai OK
2 kp 7 min klaidu neziuredamas i kompasa, kai jau pabegejau iki 3 kp paskui dar normaliai neprisirises paklaidziojau, kol per fuksa radau
3,4 kp OK
5 kp 2 min rinkaus uztikrinta varianta per pelke proskyna, likus 50 m iki kranto sugalvojau pakirsti, ikritau i pelke, iskirtau netiesiai, pamaklinejau kp rajone
6,7,8,9,10,11 kp ok
12 kp 1 min neuztikrintai begau, stabciojau, ir punkto rajone kilpele
13 kp 1 min ilgas prabegimas, vel rinkausi atsargesni varianta, su atsigerimu, pabagijoe su kilpele neuztikrintai
14 kp ok batus risaus
15 kp 3 min pradzioje isisveliau i bruzgynus, paskui nepataikiau i proskyna, tai laginau ziurejau i zemelapi ir bijojau, suprantes 100% kur esu pavariau i kita puse
16, 17 kp ok
18 kp 30 sec nepataikiau i kp
19,20,21,22,23,24,25 ok
26 kp 1min 30 sec su tamsa akyse nesugebejau i finisa pataikyt.
Generaline treniruote pries LT cemp. paziuret ko truksta. Truksta teipo batus raisteliams, nesmunkanciu kojiniu. Reikia i kompasa kokia foto isidet,kad i ji dazniau ziureciau. Stebetinai kojos gerai dirba.
Saturday Aug 29, 2015 #
Running 33:04 [3] 6.04 km (5:28 / km)
ahr:142 max:158 slept:9.0 shoes: New Balance
Friday Aug 28, 2015 #
Running 30:08 [2] 4.9 km (6:09 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance
Net draugas diedukas manęs pasigedo:)
Running warm up/down 9:03 [2] 1.53 km (5:55 / km)
ahr:132 max:147 shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc
Orienteering 57:21 [3] ** 7.76 km (7:23 / km) +107m 6:55 / km
ahr:164 max:178 spiked:2/20c shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc
Pora nedidukiu klaidu. Stengiausi varyt per parasas, kuo tiesiau, kad butu panasu i varzybas. Vis tiek nepavyko isvengti nesamoniu del neziurejimo i kompasa.
Running warm up/down 8:16 [2] 1.06 km (7:48 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc
Thursday Aug 27, 2015 #
Gym 55:00 [4]
slept:7.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11
Wednesday Aug 26, 2015 #
Running hills 50:19 [3] 8.48 km (5:56 / km) +224m 5:14 / km
slept:8.0 shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc
Tuesday Aug 25, 2015 #
Gym 55:00 [4]
slept:8.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11
Cycling warm up/down 11:00 [2] 3.0 km (3:40 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11
Monday Aug 24, 2015 #
Cycling 45:00 [3] 11.0 km (4:05 / km)
Namai - namukas - namai.
Sunday Aug 23, 2015 #
Orienteering 43:45 [3] ** 6.87 km (6:22 / km)
ahr:162 max:181 spiked:2/20c slept:9.0 shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc
Friday Aug 21, 2015 #
Running 57:37 [3] 10.41 km (5:32 / km)
slept:10.0 shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc
Tuesday Aug 18, 2015 #
Running 44:31 [3] 8.09 km (5:30 / km)
slept:12.0
Sunday Aug 16, 2015 #
Orienteering race 1:10:46 [4] *** 7.1 km (9:58 / km)
spiked:5/27c shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc
1 kp 2 min lengvas kp, bet kai neziuri i kompasa, ir orientyrai nereikalingi taip ir gaunas
2 kp 7 min 30 sec bandau atsigriebti, isbegu i kelia, 30 m iki punkto, bet apsisuku ir pavarau i priesinga puse, atbega Svajunas parodo situacija
3 kp 1 min nepataikau i duobe
5 kp 1 min vel nepataikau i mikraske, pasiveja Juozulevicius 4 min ir songinas 6 min
7 min 2 min prabegu pro pat kp vieta, traukinys su songinu ir juozulevicium ir dar kazkuo nuvaziuoja
14 kp imu kartu su juozulevicium
15 kp 2 min isbegu i kelia, juo man reikia pabegt 300 m ir kp, pisu tiesiai i kirtima maluosi, kol suprantu kad cia kazkokios nesamones.
galas ramiai ant 21 kp pasiveju juozuleviciu su juo ir pabaigiam
Running warm up/down 13:49 [2] 2.23 km (6:12 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc
Saturday Aug 15, 2015 #
Running 23:53 [3] 3.88 km (6:09 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11
Orienteering race 1:22:30 [4] *** 7.6 km (10:51 / km)
19c shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc
Klaida begant i 4 kp 2 min, iskirtau i keliuka ir pavariau kaip senais laikais i kita puse kol supratau, atsigeriau, laiko daug primusiau.
5 kp isiveliau i bruzgynus, nunese i sona 1 min
6 kp 2 min nepataikiau i mikraske tai gavau pasukuoti vietove
9 kp 1 min vel problemos su kryptim islindus ant keliuko
11 kp ilgas prabegimas, keliu spaudziau visa laika maksimaliai, likus 200 m iki kp prabegau keliuka, radau dubli, veteranas sutikslinu kur esam 3 min
16 kp 4 min begau nuo kelio neprisirises krypties i punkta, praslydau pro pat sona radau panasia pelke, vosvos suorientavo siaip ne taip paemiau
17 kp 3 min isbegau i kelia, paspaudziau prabegau reikiama kelia, kol susigaudziau
Running warm up/down 12:09 [2] 1.9 km (6:24 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc
Friday Aug 14, 2015 #
Running warm up/down 41:58 [3] 7.22 km (5:49 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11
Orienteering race 26:06 [5] *** 4.1 km (6:22 / km)
spiked:3/25c shoes: Asics Gel Nimbus 11
1:30 min klaidu.
4 kp elementarus reikejo keliuku varyt ir viskas butu OK. 30 sec
10 kp neteisingas variantas pasirinktas 30 sec
13 kp neteisingas variantas 30 sec
I pabaiga pritruko jegu.
Wednesday Aug 12, 2015 #
Running 50:35 [3] 9.18 km (5:31 / km)
ahr:144 max:158 slept:9.0
Gym 55:00 [3]
shoes: Asics Gel Nimbus 11
Tuesday Aug 11, 2015 #
Gym 55:00 [4]
slept:6.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11
TRX pabaigoje luzau, presas atsisake dirbti, o ir siaip kunelis dar ilga laika drebejo:) geros trefkes.
Running tempo 31:46 [4] 6.2 km (5:07 / km)
shoes: New Balance
Vigiuose išlėkiau į tempinuką. Palanvau ilgiau, bet kadangi laukuose rugiapjūtė pilna dulkių tai anksčiau pasukau namo - užteko.
Sunday Aug 9, 2015 #
Running long 1:37:21 [3] 17.0 km (5:44 / km)
slept:12.0 shoes: New Balance
Friday Aug 7, 2015 #
Running 34:08 [3] 5.14 km (6:38 / km)
shoes: Asics Gel Endurance
Thursday Aug 6, 2015 #
Gym 55:00 [3]
slept:8.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11
Šiandien ramiau su daug tempimo. Nors iš pradžių davė presui tai galvojau bus nekažką bet spejo atsistatyk.
Cycling warm up/down 10:30 [2] 3.0 km (3:30 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11
Wednesday Aug 5, 2015 #
Running (Tempimo pratimai, įtupsta) 26:37 [2] 4.29 km (6:12 / km)
slept:6.0 shoes: Asics Gel Endurance
Running intervals 12:55 [4] 2.9 km (4:27 / km)
shoes: Asics Gel Endurance
Running warm up/down 9:07 [2] 1.3 km (7:01 / km)
shoes: Asics Gel Endurance
Gym 55:00 [4]
shoes: Asics Gel Nimbus 11
Per pietus nuvariau presą ir nugarą patobulinti. Galvojau galą gausiu, prakaitavau, drebejau, kai tuo tarpu šaltu veidu vykdo pratimukus, net nesušyla. Patiko trefke, reikės dažniau apsilankyt.
Tuesday Aug 4, 2015 #
Gym 55:00 [3]
slept:8.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11
Monday Aug 3, 2015 #
Running hills 59:22 [4] 8.94 km (6:38 / km)
slept:7.0 shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc
Bendrai savijauta neprastai, buvo karsta, tačiau tai nevargino. Matomai, tingus savaitgalis išėjo į naudą.
Sunday Aug 2, 2015 #
Note
(rest day)
Saturday Aug 1, 2015 #
Running (Tempimai) 25:53 [2] 4.0 km (6:28 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance