Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 31 days ending Jul 31, 2015:

activity

time

miles

Running

21:42:29

133.76

(9:44)

215.26

(6:03)

211

Gym

1:55:00

Cycling

11:00

1.86

(5:54)

3.0

(3:40)

Total

23:48:29

135.62

218.26

211

averages - sleep:8.8 weight:78kg

1:43

0:00

» now

Friday Jul 31, 2015 #

7 AM

Running 1:04:39 [3] 10.31 km (6:16 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Ryte didesnis ratas po rajona. Sunkiai raumenys jaucias po TRX - reiskias esu silpnas, bet netinginiavau vakar.

Noriu miego.

Thursday Jul 30, 2015 #

8 AM

Cycling (Keli tempimo pratimai) 11:00 [2] 3.0 km (3:40 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

Gym 1:00:00 [4]
shoes: Asics Gel Nimbus 11

TRX Azuolyno sporto klube. Atlaikiau kokia 40 min, paskui nuluzau. Isprakaitavau tai turbut tris sloikus po 0.75 ltr.

Patiko.

Wednesday Jul 29, 2015 #

7 AM

Running (Prisitraukimai, įtupstai) 36:34 [2] 5.67 km (6:27 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Endurance

Ilgeliau po rajoną su apsilankymu stadike.

12 PM

Running warm up/down 14:31 [2] 2.6 km (5:35 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Running tempo 22:12 [4] 4.61 km (4:49 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Lunch break run.

Namai - Kleboniskis.

Testinis 5 km ratukas, i kalnus kylu letai ir sunkiai, aisku, siek tiek pasisaugoamas. Panasu kad reikia pas Camba dazniau nuvaryt dobileliu paslifuoti. Bendrai paemus su menesio pradzia ir savijauta ir greitis daug geresni.

C • any time 1

Running warm up/down 14:58 [2] 2.19 km (6:50 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Tuesday Jul 28, 2015 #

7 AM

Running 57:39 [3] 9.53 km (6:03 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Iprastas ilgas ratuke ryte. Savijauta normos ribose. Pora kilometru su lengva pastanga.

Niekaip nerando laiko gym.

Monday Jul 27, 2015 #

7 AM

Running (Atsispaudimai) 31:31 [3] 5.02 km (6:17 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Endurance

Is panevaliukes.

Sunday Jul 26, 2015 #

2 PM

Running 54:15 [2] 9.51 km (5:42 / km)
slept:9.0 shoes: New Balance

Atstatomasis bėgimas po vakar dienos varžybų. Jaučias truputį šlaunyse rūgštis, bet taip nebaisiai. Planavau ilgą bėgti, bet kažkaip patingėjau, vis radau įdomesnės veiklos.

Saturday Jul 25, 2015 #

8 AM

Running (Šuoliai, atsispaudimai) 40:16 [2] 6.65 km (6:03 / km)
slept:8.0 shoes: New Balance

Vigiuose ryte su šuniuku. Taip labai tingiai vilkaus.

5 PM

Running race 35:32 [5] 7.77 km (4:34 / km)
shoes: New Balance

Begimas aplink Zasliu ezera.

Su Mantu ir Jemelia sustartavome stipriai, nes Mantas patare nestabdyt ir suat i prieki tipo 8 km nieko cia nejausi. Ka nejausi kai temperatura +27C, kelias veda laukais. Pradzioje dar laikiaus ir neblogai variau ties 5 km pradejau jau ir atamanu Jemeles ir Manto nugaros priekyje matyt, bet uzspaude sona, ko pasekoje stabtelejau prasikvepavau prasibegau po 5:30 min/km, paskutiniuose km atsigavau, bet rezultatas ne kazi koks.

Dziaugiuosi, kad islindau prasibegti tempine.

Po visko gira, maudynes ezere, Volvo CX90 apziura ir Vigiuose salto alaus naikinimas.

Running 11:18 [3] 1.63 km (6:56 / km)
shoes: New Balance

Toks nevykes apsilimas, nes velavau.

Friday Jul 24, 2015 #

7 AM

Running 34:57 [2] 5.25 km (6:39 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Endurance

Langsam, langsam:)

Thursday Jul 23, 2015 #

7 AM

Running 55:14 [3] 9.0 km (6:08 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Aleksote palei upę. Upė baisiai smirda, musių pilna - pusryčiai maistingi gavosi.

Pora greitesnių km, bet taip nieko įspūdingo. Nespėju pastaruoju metu normaliai sportuoti.

Wednesday Jul 22, 2015 #

7 AM

Running 29:16 [2] 4.48 km (6:32 / km)
ahr:134 max:145 slept:6.0 shoes: Asics Gel Endurance

Sunkiai keliaus, sunkiai begos po vakarykščio griovių kasimo.

Tuesday Jul 21, 2015 #

7 AM

Running 1:15:24 [3] 12.2 km (6:11 / km)
ahr:153 max:178 slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Žinojau, kad batai bus vakare ir laiko treniruotei neliks, todėl pakrutėjau ryte.

Monday Jul 20, 2015 #

7 AM

Running 28:25 [3] 4.52 km (6:17 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Endurance

Sunday Jul 19, 2015 #

9 AM

Running (2 serijos šuoliukų) 16:18 [3] 3.0 km (5:26 / km)
slept:9.0 shoes: New Balance

Running tempo 38:43 [4] 8.0 km (4:50 / km)
shoes: New Balance

Vigiuose tempinukas 8 km. Nelengva iš po penktaidienio nuotykių. Bėgau laukiau kol pramuš - pramušė.

Running warm up/down 4:13 [2] 0.45 km (9:22 / km)
shoes: New Balance

Saturday Jul 18, 2015 #

Note
slept:13.0 (rest day)

Pagirios.

Friday Jul 17, 2015 #

7 AM

Running (Atsispaudimai, tempimai) 32:50 [2] 5.1 km (6:26 / km)
ahr:135 max:164 slept:8.0 weight:78kg shoes: Asics Gel Endurance

Rytinis ratukas po kaimynyste, sveikinimasis su paštininkais.

Kūnas nelabai aptenkintas po salės krūvio gavęs.

Šalunyje įtempimai praėjo, neaišku, kas padėjo ar Volaren ar FMS ar roleris.

Thursday Jul 16, 2015 #

7 AM

Running 59:44 [3] 9.47 km (6:18 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Ryte ilgesnis ratukas Aleksote. Jaučias ir kalnai, ir salė. Turbūt dėlto greičio ir nėra. PAstaruoju metu super lėtas. Pulsometras kažko grybą pjauna - neprisijungia prie laikrodžio, matomai, atostogauja.

Atvarius į darbą surankio kairės šlaunies galinę apatinę dalį, žingsnis kaip pašauto.

Wednesday Jul 15, 2015 #

7 AM

Running 32:02 [2] 5.02 km (6:23 / km)
ahr:145 max:169 slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Lengvai aplink rajoniuką. Raumenys jaučia vakarykštį apsilankymą salėje, bet taip maloniai, toli gražu iki to kas buvo po TRX.

4 PM

Running hills 1:11:05 [4] 11.3 km (6:17 / km) +211m 5:45 / km
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Kacergine. du su puse Sileikos ratuko. Pirmas leciau, trasos pasikartojimui, 2as su pastanga, 3io puse surenkant 3 kalnus. Smagiai prasilekiau, aisku, forma atostogose:)

Po visko tempimai, FMS.

Tuesday Jul 14, 2015 #

8 AM

Gym 55:00 [3]
slept:8.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

Atvariau į Liniją su mintim padirbėti TRX. Bet tiesa ta, kad užsiėmimai laikinai sustabdyti. Žodžiu, pasitryniau aplink treniruoklius, toks ne visai nuslabęs. Tikriausiai atsispaudimai, prisitraukimai, core ir kt. duoda savo. Pabaigai keletas serijų squat'ų nu čiau jau matos, kad ne kažką.

Monday Jul 13, 2015 #

7 AM

Running 28:44 [2] 4.57 km (6:17 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Saturday Jul 11, 2015 #

8 AM

Running 1:09:21 [3] 11.37 km (6:06 / km)
ahr:145 max:176 slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Planauvau išbegti su žemėlapiu, bet kaip visada alus labai skanus penktadienio vakarą.

Thursday Jul 9, 2015 #

7 AM

Running 31:59 [3] 4.91 km (6:31 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Greičio daugiau iš po vakarykščio tempinuko:)

3 PM

Running 53:50 [3] 9.0 km (5:59 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Endurance

Vel toks prasibegimas, nei sioks nei toks. Niekaip i kokybiska treniravimasi neiseinu.

Wednesday Jul 8, 2015 #

7 AM

Running 27:36 [2] 4.46 km (6:11 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Smagi mankstele, aplink rajona.

Atsispaudimai.

Tuesday Jul 7, 2015 #

7 AM

Running 31:20 [2] 5.0 km (6:16 / km)
ahr:130 max:165 slept:9.0 shoes: Asics Gel Endurance

Mankstele, jauciaus pailsejes po ilgojo savaitgalio, kol nepaziurejau el. pasto.

Atsispaudimai.

Monday Jul 6, 2015 #

Note
slept:10.0 (rest day)

Sunday Jul 5, 2015 #

8 AM

Running 39:00 [3] 6.46 km (6:02 / km)
ahr:129 max:146 slept:10.0 shoes: New Balance

Vigiuose mankstele, atsispaudimai, FMS. Man jau per karsta net ir ryte judeti.

Saturday Jul 4, 2015 #

8 AM

Running 36:27 [3] 6.23 km (5:51 / km)
ahr:144 max:157 slept:11.0 shoes: New Balance

Muša karštis nuo rytinės saulės ir vakar dienos alaus. Bet šiaip savijauta is good.

Po visko manksta ir atsispaudimai.

Friday Jul 3, 2015 #

7 AM

Running 50:11 [3] 8.39 km (5:59 / km)
slept:9.0 shoes: New Balance

Vigiuose iš ryto su šuniuku. Šuniukas nusirašė po 2 km:) Visai smagiai, prasibegau, šlaunyse situacija jau gerėja. Vakare planuoju FMS pratimukų.

Thursday Jul 2, 2015 #

Note
slept:8.5 (rest day)

Šlaunys skaumingos po TRX, ir nepadeda nei Vihrea nei krūvis. Kenčiam toliau:)

Wednesday Jul 1, 2015 #

6 PM

Running 1:12:25 [3] 11.59 km (6:15 / km)
ahr:147 max:183 slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Su Čambu senaisiais kovos keliais aplink Lampedzius, ir du sukilimai i Versvu piliakalni. Piliakalnis slidus, Cambo nubegiotas. I kalna sunkiai ropsciausi, slaunys skausmingos.

« Earlier | Later »