Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 31 days ending Jan 31, 2015:

activity

time

miles

Running

19:43:48

130.35

(9:05)

209.77

(5:39)

Gym

3:15:00

Orienteering

1:12:14

5.29

(13:40)

8.51

(8:29)

Cross-country skiing

1:03:37

7.67

(8:18)

12.34

(5:09)

Swimming

40:00

0.62

(1:04:22)

1.0

(40:00)

Cycling

10:00

2.05

(4:53)

3.3

(3:02)

Total

26:04:39

145.97

234.92

averages - sleep:8.8

2:15

0:00

» now

Friday Jan 30, 2015 #

7 AM

Running 27:02 [2] 4.55 km (5:56 / km)
ahr:142 shoes: Adidas Tempo Boost

Nerandu savyje jėgų daugiau treniruotis. Randu kitų užsiėmimų.

Tuesday Jan 27, 2015 #

8 AM

Gym 45:00 [2]
shoes: Asics Gel Nimbus 11

TRX. Prasitampymas ir daug darbo kojom.

Monday Jan 26, 2015 #

7 AM

Running 15:54 [2] 2.58 km (6:10 / km)
slept:9.0 (rest day) shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Miegaujo fantastikai. bet vis tiek truksta miega, begti sunku. Siandien rest day.

is ryto Simuti savo g-ve maciau - speju geras zenklas.

Sunday Jan 25, 2015 #

10 AM

Running warm up/down 32:56 [3] 6.02 km (5:28 / km)
slept:9.0 shoes: VJ Bold

Grybas - Startas.

Orienteering 1:12:14 [3] 8.51 km (8:29 / km)
shoes: VJ Bold

Gipiuko trasa Margavoje. Smagu, faina, bet galva nedirbo, kojos sunkiai kilnojos nuo 13 kp patraukiau namo, ir super sunkiai grizau.

Running warm up/down 30:44 [3] 5.2 km (5:55 / km)
shoes: VJ Bold

Saturday Jan 24, 2015 #

3 PM

Cross-country skiing 1:03:37 [3] 12.34 km (5:09 / km)
slept:9.0

Planas buvo is ryto praciuozt, bet is Vaidelio su padidintu alaus kiekiu kraujyje grizau, tai ryte nepakilau anksti.

Nelengva irtis, bet galvojau bus blogiau. Pabaigoje pavargau, pradėjau griuvinėti. Smagiai.

Friday Jan 23, 2015 #

7 AM

Running 24:46 [2] 4.28 km (5:47 / km)
slept:7.5 shoes: New Balance

Langsam langsam aplink apsnigtą rajoną:) More snow and cold please

4 PM

Running warm up/down 18:33 [3] 3.45 km (5:23 / km)
shoes: VJ Bold

Panemune tikrinau. Kaledinio begimo ratukas, tempiniu rezimu ir namo.

Running tempo 25:41 [4] 5.63 km (4:34 / km)
shoes: VJ Bold

Running warm up/down 15:29 [2] 2.49 km (6:13 / km)
shoes: VJ Bold

Thursday Jan 22, 2015 #

7 AM

Running 1:01:41 [3] 10.51 km (5:52 / km)
slept:8.0 shoes: VJ Bold

Ryte aplink Aleksotą. Smagus prasibėgimas ir potencialių slidinėjimo trąsų tikrinimas.

C • gal kas Kleboniski patikrin... 3

Wednesday Jan 21, 2015 #

Note

Šlaunys labai skausmingos po TRX. Vadinasi, netinginiavau.

7 AM

Running 20:26 [3] 3.55 km (5:45 / km)
slept:8.5 shoes: New Balance

Jaucias slaunys po vakar dienos isbandymu. Tikiuosi sniegas išsilaikys ir bus proga ant slidziu atsistoti.

Tuesday Jan 20, 2015 #

8 AM

Gym 45:00 [3]
slept:8.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

TRX. Taip normaliai.

5 PM

Running warm up/down 10:30 [3] 2.02 km (5:12 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Running warm up/down 12:18 [2] 1.76 km (6:59 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Aleksoto laiptai:)

Running intervals 20:00 [4] 4.19 km (4:46 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

kaip visada 10x1'@1'. reikia naujo laikrodzio.

Monday Jan 19, 2015 #

7 AM

Running 15:22 [3] 2.66 km (5:47 / km)
slept:12.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

oi nelengva

Sunday Jan 18, 2015 #

Note
slept:12.0 (rest day)

Miegu po baliaus.

Saturday Jan 17, 2015 #

7 AM

Running long 1:28:42 [3] 15.25 km (5:49 / km)
slept:8.0 shoes: New Balance

Is ryto palei Nemuna prasibegau, slidoka is po nakties. Ciuvai nuo pat ryto po tiltu alu geria, o gal is vakaro ten susirinke ir niekaip nebaigia:) stebetina alko-sveikata.

Virusas iveiktas, begasi normaliai, gaila, kad nepavyko Gajos sprinte pasirodyti.

Friday Jan 16, 2015 #

Note
slept:11.0 (rest day)

+37 C temperratura, penktadienis namie ant sofos su arbata. vakare jau sveikas..

Thursday Jan 15, 2015 #

7 AM

Running 17:34 [3] 3.03 km (5:48 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Slidoka siek tiek Aleksoto gatvese:) labai issiblaskes si ryta:)

6 PM

Running intervals 1:01:38 [3] 10.75 km (5:44 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Sunku diena darbe. Islindau apie namus pasitrinti noreejau trmpu greitu padaryrt bet ismanusis laikrodis nusedo. 3x1km@1km letas as kaip galapagu vezlys, tas kur Darvina dar mates.

Keeista savijauta po trefkes.

Wednesday Jan 14, 2015 #

7 AM

Running 17:54 [3] 3.04 km (5:53 / km)
slept:9.0 shoes: New Balance

Kaip silta ryte, net nustebau. Kazkoks mistinis klimatas.

12 PM

Running 1:05:38 [3] 11.24 km (5:50 / km)
shoes: New Balance

Margava Lunch Brake Run. Nuo pat pradžių labai lėtai judėjau, vėliau bandžiau pasigreitinti, bet nieko nesigavo. 2 serijos šuolių.

Subėgau i Meškos kalną, bet pabaigą pėščiom sulipau, nes šlaunys užsirūgštino kaip senais laikais ant Čambo Angry Hills.

Tuesday Jan 13, 2015 #

8 AM

Gym 45:00 [3]
slept:8.0 shoes: Asics Gel Nimbus 11

TRX su senjorais. Bet kruvis optimaliai, dar i darba galima nueiti:)

Monday Jan 12, 2015 #

8 AM

Running 16:16 [3] 2.62 km (6:13 / km)
slept:8.0 shoes: New Balance

Grazu ryte. Nesviezumas po vakar jaucias. Beziurint krepsini reikes pratimuku padaryti.

Sunday Jan 11, 2015 #

12 PM

Running warm up/down 20:00 [3] 3.5 km (5:43 / km)
slept:9.0 shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Running race 46:10 [5] 10.44 km (4:25 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Begimas Kedainiuose 10 km.

Trasa laukais, vietomis slidu ir isteze. Pradejau kaip visuomet per greitai, bet vsiai gerai begos, buvo gal 1 km atkarpa pries veja, per leda, kurioje praradau daug laiko ir vietu. Antram rate bandziau pridet bet kazkaip neprisidejio:)

Bendrai rezultatu nesu patenkintas, bet esu patenkintas, kad islindau tokiu oru I kiema.

Saturday Jan 10, 2015 #

Note
slept:11.0 (rest day)

Neprisiverciau nieko padaryt.

Friday Jan 9, 2015 #

1 PM

Running warm up/down 17:20 [3] 3.0 km (5:47 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Running intervals 34:10 [4] 6.14 km (5:34 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

35x1'@1'

Per pliurzę, praktiškai minkštas gruntas.

Running warm up/down 17:14 [2] 2.46 km (7:00 / km)
shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Thursday Jan 8, 2015 #

5 PM

Running long 1:53:36 [3] 19.53 km (5:49 / km)
slept:6.0 shoes: VJ Bold

Ilgas prasibegimas kreiseriniu greiciu palei Nemuna link Kacergines. Viskas kaip ir norma. Desertui Aleksoto laiptai, bet po ju ir baiges mano pasirodymas.

VJ Bold pritryne...

Skaudena raumenis po sales.

Wednesday Jan 7, 2015 #

3 PM

Cycling warm up/down 10:00 [3] 3.3 km (3:02 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Gym 1:00:00 [3]
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Bet kai grazuoliu su permatomom timpom prisirinko I sale net nenorejau namo eiti.

C • nenervink, ikelk video 2

Tuesday Jan 6, 2015 #

7 AM

Running 18:43 [3] 3.18 km (5:53 / km)
slept:8.0 shoes: New Balance

10 AM

Running warm up/down 11:23 [3] 2.03 km (5:36 / km)
shoes: VJ Bold

Running tempo 24:56 [4] 5.0 km (4:59 / km)
shoes: VJ Bold

Testinis Klebaru 5km loop. Puse bedos kaip prie tokiu oro salygu. Bet kitas neitiketinas dalykas, kad begiku sutiko net 2 vnt.

Running warm up/down 29:00 [3] 5.2 km (5:35 / km)
shoes: VJ Bold

3 PM

Swimming 40:00 [3] 1.0 km (40:00 / km)

Desertui.

Sunday Jan 4, 2015 #

Note

-------------------------------
planas 2014
pagerinti 2013 m. tartu rezultata, nuvykti i kapa, dar galvoju del maratono, taip ar taip nespejau i pigesne registracija noreciau islipti is 3:30, ir medali paimt s grupej lietuvos cempe:-)

Tartu nebuvo, i Kapa nenuvaziavau, medali viena laimejau, bet ilgoje, kur daugiausia darbo ideta, nelabai paejo. Varzybose Svedijoje sudalyvauta. Maratono sturmuot neisdrysau.

Bendrai sezona vertinu teigimai.

____________
Planas 2015

Vel gi islaikyt panasu kruvi kaip 2014

262 hours

Vienas medalis s grupej.
Varzybos uzsieni, ir kuo daugiau trasu su kuo maziau klaidu:)

1 PM

Running long 1:43:22 [3] 18.26 km (5:40 / km)
slept:8.0 shoes: New Balance

Nuo Aleksoto link Kacergines. Pute vejas stiprus, snigti pradejo, oras neguodziantis. Grazu prie Nemuno. Ir kunas puikiai veikia.

Saturday Jan 3, 2015 #

3 PM

Running 48:59 [3] 8.58 km (5:43 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Tryniaus tryniaus pakampem namie, kol pagaliau prisiverciau islyst kilometru parinkti, rajone pasidairyt.

Friday Jan 2, 2015 #

9 AM

Running warm up/down 10:33 [3] 2.01 km (5:15 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Running intervals 20:00 [4] 4.08 km (4:54 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

10x1'@1'

Running warm up/down 11:33 [2] 1.54 km (7:30 / km)
shoes: Asics Gel Cumulus 13

Thursday Jan 1, 2015 #

9 AM

Running 57:45 [3] 10.0 km (5:47 / km)
slept:8.0 shoes: Adidas Kanadia tr 4 xc

Su naujais Attackpointer'iai!!! Linkiu geru startu, motyvacijos, istvermes ir jokiu traumu:-)
Letas rytinis begimas, baisiai slidu, todel keleta kartu teko keisti plana.

« Earlier | Later »