Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: balcius

In the 31 days ending Jul 31, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running30 21:36:17 148.76(8:43) 239.41(5:25)
  Gym8 6:30:00
  Cycling7 1:00:10 15.38(3:55) 24.75(2:26)
  Orienteering1 47:49 4.45(10:45) 7.16(6:41)18c
  Other1 5:00 0.75(6:42) 1.2(4:10)
  Total38 29:59:16 169.34 272.5218c
averages - sleep:7.4

«»
2:03
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Jul 31, 2014 #

6 AM

Running 32:57 [3] 6.13 km (5:23 / km)
slept:9.0 shoes: Asics Gel Endurance

Pagaliau gerai išsimiegojau:) Rytinis prasibegimas.
8 AM

Gym 45:00 [3]
shoes: Asics Gel Nimbus 11

TRX. Meistro Devio pratimai mane nulauze.

Wednesday Jul 30, 2014 #

6 AM

Running (Atsispaudimai) 32:50 [3] 6.03 km (5:27 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Endurance

4 PM

Gym 50:00 [3]
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Vienas salej. Vaizdu nera, gal uztai taip sunku.

Cycling warm up/down 10:00 [3] 3.3 km (3:02 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Tuesday Jul 29, 2014 #

7 AM

Running 42:02 [3] 8.02 km (5:14 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Endurance

Jau nuo ryto silta:) kojos deliojas gerai, jaucias vakar dienos serija.

Monday Jul 28, 2014 #

7 AM

Running 22:26 [3] 4.01 km (5:36 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Sunku keltis po turiningo savaitgalio. Su bimbalu palyda.
8 PM

Running intervals 42:16 [4] 8.37 km (5:03 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Warm up 10 min

10x1'@1'

Cool down 12 min

Smagiai.

Sunday Jul 27, 2014 #

Note
(rest day)

Pagirios.

Saturday Jul 26, 2014 #

9 AM

Running 58:10 [3] 11.0 km (5:17 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Endurance

40 min greiciau, likes laikas cool down, bet karstis sveikatos nepridejo.

Friday Jul 25, 2014 #

7 AM

Running 22:09 [3] 4.02 km (5:31 / km)
slept:6.0 shoes: Asics Gel Endurance

Jauciuos pavarges, ir miego mazai. Reikia poilsio.

Thursday Jul 24, 2014 #

6 AM

Running warm up/down 21:34 [3] 4.01 km (5:23 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Running tempo 24:29 [4] 5.02 km (4:53 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Sutikau jauna briedziuka:)

Running 12:37 [3] 2.3 km (5:29 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Wednesday Jul 23, 2014 #

6 AM

Running 1:03:08 [3] 11.24 km (5:37 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

KO tais nesimiegojo siandien ryte, tai isnaudojau laika:) ant turniko pakabejau santakoje, uz tai dabar pecius traukia.

Tuesday Jul 22, 2014 #

7 AM

Running 47:35 [3] 8.39 km (5:40 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Patinka man ryte begiot.

Monday Jul 21, 2014 #

7 AM

Running 55:45 [3] 9.95 km (5:36 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Ilgesnis prasibegimas ryte. Pradzioje sunkiau paskui kazkaip ijungiau aukstesne pavara. Desertui Aleksoto laiptai.
12 PM

Cycling warm up/down 10:00 [3] 3.2 km (3:07 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Gym 45:00 [3]
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Sunday Jul 20, 2014 #

Note
(rest day)

Laikas su seima.

Saturday Jul 19, 2014 #

7 AM

Running 25:26 [3] 4.47 km (5:41 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Rytinis prasibegimas, su manksta ir turniku. Planas buvo prasibegti per pietus, bet vietoj treniruotes 1.5 val pietu miego su V apturejau:) O paskui BBQ ir siaip laikas su seima.

Paskui alus su Karoliu.

Friday Jul 18, 2014 #

7 AM

Running 32:06 [3] 5.5 km (5:50 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Rytinis prasibegimas po rajona. Desertui Aleksoto laiptai.
12 PM

Cycling warm up/down 10:00 [3] 3.3 km (3:02 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Gym 45:00 [2]
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Neintensyviai, bet kaip gerai pasitampiau. Visi raumenys sustinge ir isitempe, nes pastaruoju laiku tempimams maziau demesio skiriu - taisysiuos.
C • o vazidai kokie Gym'e ? :) 4

Thursday Jul 17, 2014 #

7 AM

Running warm up/down 15:34 [3] 3.0 km (5:11 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Running tempo 19:25 [4] 4.0 km (4:51 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Running 16:02 [3] 2.8 km (5:44 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Sunkoka keltis. Is eigos 4 km patraukimas. Savijauta OK.

Wednesday Jul 16, 2014 #

7 AM

Running 44:03 [3] 8.01 km (5:30 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Planavau trumpiau, bet taip malonu buvoi begti ir toks grazus rytas, kad ilgesni prabegima atlikau.

Tuesday Jul 15, 2014 #

7 AM

Running warm up/down 16:46 [3] 3.0 km (5:35 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Endurance

Is ryto kol dar yra kuo kvepuoti. 3 km apsilimui, 6 km tempa smagesni palaikant ir 2.3 km ramiai link namų. Savijauta puiki, gerai išsimiegojau, nuotaika irgi gera kažkaip viskas į gerą:)

Po visko lengva mankštelė ir baseinas.

Running tempo 29:12 [4] 6.0 km (4:52 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

Running warm up/down 13:09 [2] 2.3 km (5:43 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

12 PM

Cycling warm up/down 10:00 [3] 3.3 km (3:02 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Gym 45:00 [3]
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Vietoj pietu, linijoj. Buvo i ka akis paganyt.:)

Monday Jul 14, 2014 #

7 AM

Running 23:26 [3] 4.01 km (5:51 / km)
slept:6.0 (rest day) shoes: Asics Gel Endurance

Siandien sunkios kojos ir keltis sunku.

Sunday Jul 13, 2014 #

9 AM

Running long 1:54:00 [3] 20.0 km (5:42 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Prasibegau ilgesne po apylinkes. Savijauta normos, ribose, sistemos dirba tvarkingai.

Saturday Jul 12, 2014 #

7 AM

Running (Lengva manksta) 21:47 [3] 4.01 km (5:26 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

12 PM

Running intervals 59:06 [4] 11.3 km (5:14 / km)
shoes: Asics Gel Endurance

12x1'@1'.

Friday Jul 11, 2014 #

6 AM

Running 32:53 [3] 6.0 km (5:29 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Endurance

Ryte Vigiuose. Maciau 4 vnt. sernu.
11 AM

Running 13:09 [3] 2.61 km (5:02 / km)
shoes: New Balance

Orienteering 47:49 [3] *** 7.16 km (6:41 / km)
18c shoes: New Balance

Kadangi sugriuvo dienos planai Klaipedoje, tai pasokau iki Palangos ant Nemirsetos zemelapio prasibegti. Norejau Giruliuose pajudet, bet neradau zemelapio.

2011 Takas, 3 diena Nemirseta

Sunkiai judejau, punktu nera tai dar papildomo laiko uztrukau tikrindamasis, bet siaip smagiai ir savo rezultata tako pagerinau.

Running warm up/down (Maudynes Baltijoje) 6:33 [2] 1.06 km (6:11 / km)
shoes: New Balance

Thursday Jul 10, 2014 #

7 AM

Running 1:03:27 [3] 12.25 km (5:11 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Endurance

Vigiuose is ryto. Ryte jau karsta, bet begti galima. savijauta gera.
12 PM

Cycling warm up/down 10:00 [2] 3.2 mi (3:07 / mi)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Gym 50:00 [3]
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Vienas saleje. Vesu, neprikvepuota.

Wednesday Jul 9, 2014 #

7 AM

Running 22:18 [3] 4.14 km (5:23 / km)
slept:6.0 shoes: Asics Gel Endurance

Truksta miego.

Tuesday Jul 8, 2014 #

7 AM

Running 21:50 [3] 4.07 km (5:22 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Endurance

Super sunku atsikelti.
5 PM

Cycling warm up/down 10 [3] 3.3 km (3 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Other warm up/down 5:00 [3] 1.2 km (4:10 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Pairklavau.

Gym 1:00:00 [3]
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Per karsta i sportuok miske vykti.

Monday Jul 7, 2014 #

7 AM

Running 43:26 [3] 8.01 km (5:25 / km)
slept:7.0 shoes: Asics Gel Endurance

Labai sunkiai keliausi. Reikia peržiūrėti dienos režimą, nes po atostogų niekaip negrįžta į savas vėžes. Kas link bėgimo dingo greitis, matomai atsiliepė praeitos savaitės apsilankymas bare.

Sunday Jul 6, 2014 #

Note
slept:9.0 (rest day)

Visiska apatija sporto klausimu. Ta proga pailsejau.

Saturday Jul 5, 2014 #

9 AM

Running 59:34 [3] 11.34 km (5:15 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Cumulus 13

Vigiai. Prasibegimas zvyrkeliais, ko tais sunku siandien. Jau karsta:)

Friday Jul 4, 2014 #

Note
(rest day)

Pagirios.

Thursday Jul 3, 2014 #

7 AM

Running 31:43 [3] 6.0 km (5:17 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Vigiai. Be mankstos.
5 PM

Running 50:45 [3] 9.02 km (5:38 / km)
shoes: New Balance

Po pertraukos Margavoje. Dalis offroad, dalis i kalniukus, savijauta OK ir labai smagu miske begti:)

Wednesday Jul 2, 2014 #

7 AM

Running 42:39 [3] 8.02 km (5:19 / km)
slept:8.0 shoes: Asics Gel Endurance

Vigiai. Labai smagiai begosi tai ir daugiau prasibegau, nei planuota.
12 PM

Cycling warm up/down 10:00 [3] 3.2 km (3:07 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Gym 50:00 [3]
shoes: Asics Gel Nimbus 11

Vietoj pietu pertraukos. Sunku slabakui gelezis judint:)

Tuesday Jul 1, 2014 #

Note
(rest day)

Taip jau buna, kad planai nesutampa su galimybem

« Earlier | Later »